Солнце, стыд полезен в других вещах, а не на диете и ,тем более в сообщениях по ней !!! Ну, а не нужно было бы рацион писать,так сьела бы творог и что...? Если из нормы молочки не выходишь и есть хочется... Помнишь известную фразу про то,"чтобы не было мучительно стыдно за ..." Вот и надо и обычно и ОТЧЕТНО питаться так и ВЕРНО,чтобы не приходилось подгонять "результаты" - тебе же никто оценки не ставит , ты сама себе оценщик и еще и самый главный
Если есть возможность, то попробуй больше белка животного поесть...и обычную капустку с другими овощами. Кислая может воду держать... И конечно длинноваты перерывы между завтраком-обедом. Попробуй в перекусы тоже что-то поджевывать. Воду чистую пьешь ?
Раз кефир перед сном ( 0% ?) ,то сделай популярный тут коктейль Везунчика или Коктейль способствующий похудению: 1 стакан кефира, 1/2 ч.л.имбиря, 1/2ч.л. корицы, щепотку красного перца.
Цитата:
что помогает от застоев уксус с чем-то
Яблочный уксус ...сам по себе... ,разведенный,конечно. Его еще против запоров рекомендуют вместе с отваром семен льна.
Пшеничные отруби-то ешь ? Если в утренний хлеб не клала,то можно ложку в тот же кефир...