РЕЦЕПТЫ ТУТ
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ ... vyipechka/ -- несладкая выпечка
http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/ -- хлеб Дюкана
Только проверяй,чтобы они на Атаке годились, пока будешь на ней.
На Атаке 1.5ст.л овсяных отрубей, с Круиза - овсяных -2ст.л+ 1ст.л пшеничных - те возможности в выпечке возрастут,но все равно ...НЕ УВЛЕКАТЬСЯ и помнить, что мы едим ПРОТЕИНЫ и овощи(по схеме), а выпечка ...лишь все же добавочка к этому...
В Кулинарной книге много интересного viewforum.php?f=2
ЖЖ с рецептами ИрыКовакс
http://irakovax.livejournal.com/tag/%D0 ... 0%B1%D0%B8

Спасибо, девочки, за полезную информацию
Если честно, я совсем не умею печь готовлю хорошо и вкусно, а вот с выпечкой бяда совсем...будем учиться!!!

Всем привет!!!
Вот и наступило долгожданное 1 мая - и я продолжаю диету!
Позавтракала (2 яйца + чай) - что то не очень хочется есть. Обед и ужин ещё не придумала, сейчас пойду к маме (решила пойти пешком, минут 30 ходьбы), мы с ней в магазин за продуктами и спортивной одеждой! Сегодня открыт мой годовой абонемент в фитнес-центр УРАААА!!!
Надеюсь сегодня туда тоже попасть, но не знаю получится ли по времени, всё-таки нужно будет сегодня продумать и приготовить еды на несколько дней вперед - с работой ничего толком не успеваю
Настроение отличное, погода тоже, всем желаю приятного дня, девочки!

Прекрасный день! Купила кажется всё, что нужно для вкусной диеты
Правда, есть вопрос... Нашла сыр обезжиренный, страшно обрадовалась! Но там всё равно 2% - можно такой?
И ещё вопрос - нашла натуральные йогурты. Как мне сказал продавец - они обезжиренные, но там 2,5% присутствуют...
Сейчас пойду приготовлю печёнку и сварю грибной супчик!
Ах, да. Нашла обезжиренный творог, попробовала - довольно вкусно! До этого покупала в упаковке - еле проглотила, не понравился...А этот развесной - мне даже показалось, что он вкуснее чем обычный)))
Молоко купила, но там 1% - можно такое? Кефир тоже 1%...
Очень жду ответов!
Всем приятного дня!

Женечка,Привет!!!Это очень хорошо,что ты продумала все продукты,но...2% жирности-это МНОГО!!!У Кубанской Буренки есть молоко-0,5% и творог-0,2%.Я сама такие покупаю.А в развесном твороге ты уверена?А то бывает,что говорят:конечно обезжиренное,а на самом деле обычный продукт!
А кефир 1% Я тоже пару раз брала...когда 0% не свежий...
Удачной тебе диеты и овесиков!!!

Привет, спасибо что зашла в гости))
Жаль...я так обрадовалась что в сыре всего лишь 2%, потому что где бы я не смотрела, сыр обычно от 40% и выше, ну копчёный видела, там 17%...Он вообще бывает совсем обезжиренный то?
По поводу развесного творога...да везде может быть обман, даже на упаковках, где написано 0%...поэтому приходится верить)
Сейчас пожарила...ммм...не знаю как лучше назвать...что то типа оладушек получилось))) С творогом поем)
И пожарила печёнку (на ужин и завтрашний обед)

Жень,ты знаешь,наверное для сыра это все таки не много.Но его(сыра)можно в день съедать 30 гр.

Женя, смотри в списке продуктов http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Сыры до 7% - 30г, так что твой сыр за 2% очень даже годится!
Что касается молока, творога и йогурта, лучше искать 0,1% или 0,5% - есть такие. Молоко 0,5% "Домик в деревне", "Пармалат"...

Привет, Кать!
Увидела в списке сыр, спасибо))) Я что - то совсем завозилась и забыла про списочек, начиталась рецептов и сегодня делала эксперименты!
Сделала печёнку в аэрогриле - мариновала в соевом соусе, немного соли и перчика...ммм...получилось великолепно!
А вот "оладушки" кажется не получились...Нашла рецепт: кефир, отруби, соль, сода...Начала печь на антипригарной сковородке - получилось нечто очень странное на вид, а на вкус...ощущение, как будто внутри они не пропеклись что ли, и на вкус - живые отруби и ничего хлебного...Я наверное коряво объясняю, на картинках такие красивые оладушки у всех, а у меня фигня какая-то получилась...
Не знаю, что не так я сделала...муж теперь заставляет всё это съесть

А яйца там были ? Может попробовать отруби измельчить в муку или замочить в кефире раньше,чтобы размякли ? В БО можно кабачков в тесто натереть или еще какой овощ...