закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 72 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Всё,не могу не высказаться ! или я с вами тоже посижу ))
СообщениеДобавлено: 16 май 2012, 15:44 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 май 2012, 04:16
Сообщений: 55
Откуда: Питер

Не в сети
Натале4ка писал(а):
По фото, мне кажется, что немножко диеты и тонуса для мышц и вообще конфетка будет. А так просто шикарная девушка, с классным хобби :wink3:


ой,спасибо :blush2: а увлечение и вправду классное,как увлеклась в детстве,так до сих пор не отпускает :yes4:

_________________
Изображение

Мой дневничок :viewtopic.php?f=18&t=4128


--Полновата ли я? На самом деле во мне всего 50кг, остальное Харизма и Шарм…--


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Всё,не могу не высказаться ! или я с вами тоже посижу ))
СообщениеДобавлено: 16 май 2012, 15:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 май 2012, 04:16
Сообщений: 55
Откуда: Питер

Не в сети
таша0329 писал(а):
Юляшка!Привет! :Rose: Бум знакомы!Я-Таша.
Правильно,что взялась за себя!Ты у себя одна-любимая :derisive:
За недельку 3 кг.-это очень хорошо :Bravo: !Ушла вся лишняя водичка.Жирок вытапливается :Yahoo!: Дальше-больше!Не успеешь оглянуться,как,кушая,ты придешь к своему весу!!!
Хороших тебе отвесиков!!!


Привет ))) спасибо за поддержку,сдаваться не будем,толко вперёд к намеченной цели,ёхоу !! :dance4:

_________________
Изображение

Мой дневничок :viewtopic.php?f=18&t=4128


--Полновата ли я? На самом деле во мне всего 50кг, остальное Харизма и Шарм…--


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всё,не могу не высказаться ! или я с вами тоже посижу ))
СообщениеДобавлено: 16 май 2012, 16:06 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 май 2011, 14:58
Сообщений: 1211

Не в сети
Julia-Piter писал(а):
ой,спасибо :blush2: а увлечение и вправду классное,как увлеклась в детстве,так до сих пор не отпускает :yes4:

ой, а меня еще в детстве отпустило когда на полном ходу березку обняла :laugh3:

_________________
Изображение

Мой дневник

Бегите к своей мечте. Не можете бежать - идите. Не можете идти - ползите. Не можете ползти - лягте и лежите по направлению к мечте. Лежите, но верьте в свою мечту!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всё,не могу не высказаться ! или я с вами тоже посижу ))
СообщениеДобавлено: 16 май 2012, 16:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 май 2012, 15:57
Сообщений: 28

Не в сети
Юля, привет! Прочитала твой дневничок - я те же 10 кг набрала)) и сейчас 62) мечтаю о 55!)) Надеюсь у нас все получится!))Удачи тебе!
Заходи в гости)

_________________
Изображение

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


мой дневник - viewtopic.php?f=18&t=4127


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всё,не могу не высказаться ! или я с вами тоже посижу ))
СообщениеДобавлено: 16 май 2012, 16:23 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 май 2012, 04:16
Сообщений: 55
Откуда: Питер

Не в сети
Натале4ка писал(а):
Julia-Piter писал(а):
ой,спасибо :blush2: а увлечение и вправду классное,как увлеклась в детстве,так до сих пор не отпускает :yes4:

ой, а меня еще в детстве отпустило когда на полном ходу березку обняла :laugh3:


:mosking: это что,я в помню так в дерево въехала,на повороте на подъёмник,чего-то как-то не получилось :scratch_one-s_head: ,лыжа напополам одна,рука чернющая была,но ничего,кости целы,правда вот насчёт головы не уверена :laugh3: какие-то до сих пор отголоски

_________________
Изображение

Мой дневничок :viewtopic.php?f=18&t=4128


--Полновата ли я? На самом деле во мне всего 50кг, остальное Харизма и Шарм…--


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всё,не могу не высказаться ! или я с вами тоже посижу ))
СообщениеДобавлено: 16 май 2012, 16:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 май 2012, 04:16
Сообщений: 55
Откуда: Питер

Не в сети
Веста писал(а):
Юля, привет! Прочитала твой дневничок - я те же 10 кг набрала)) и сейчас 62) мечтаю о 55!)) Надеюсь у нас все получится!))Удачи тебе!
Заходи в гости)


привет,рада познакомиться,теперь рядышком и пойдём,если не против )))

_________________
Изображение

Мой дневничок :viewtopic.php?f=18&t=4128


--Полновата ли я? На самом деле во мне всего 50кг, остальное Харизма и Шарм…--


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всё,не могу не высказаться ! или я с вами тоже посижу ))
СообщениеДобавлено: 18 май 2012, 11:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 май 2011, 14:58
Сообщений: 1211

Не в сети
Юлечка, как успехи? Как настрой? :dance4:

_________________
Изображение

Мой дневник

Бегите к своей мечте. Не можете бежать - идите. Не можете идти - ползите. Не можете ползти - лягте и лежите по направлению к мечте. Лежите, но верьте в свою мечту!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всё,не могу не высказаться ! или я с вами тоже посижу ))
СообщениеДобавлено: 20 май 2012, 19:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 май 2012, 04:16
Сообщений: 55
Откуда: Питер

Не в сети
Натале4ка писал(а):
Юлечка, как успехи? Как настрой? :dance4:


привет,настрой отличный,влезла в джинсы на размер меньше :dance4: ,хотя вес прежний,62 кг :no: странно,но читала,что у многих вес на круизе замирал,так что пока без паники )))
ты как,как результаты,настроение ? :smile3:

_________________
Изображение

Мой дневничок :viewtopic.php?f=18&t=4128


--Полновата ли я? На самом деле во мне всего 50кг, остальное Харизма и Шарм…--


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всё,не могу не высказаться ! или я с вами тоже посижу ))
СообщениеДобавлено: 21 май 2012, 10:32 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 май 2012, 04:16
Сообщений: 55
Откуда: Питер

Не в сети
Девчата,ешё минус кг :Yahoo!:
Вот это я молодец,живот втягивается,раз по 20 к зеркалу бегаю ))) раньше смотреть противно было на ЭТО :blush2:
Удачи всем,не сдавайтесь,работает !! мать его так !!! :Bravo:

_________________
Изображение

Мой дневничок :viewtopic.php?f=18&t=4128


--Полновата ли я? На самом деле во мне всего 50кг, остальное Харизма и Шарм…--


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Всё,не могу не высказаться ! или я с вами тоже посижу ))
СообщениеДобавлено: 21 май 2012, 10:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 май 2012, 04:16
Сообщений: 55
Откуда: Питер

Не в сети
Кстати,немного о спорте и спортивном питании,сейчас это подойдёт тем,кто на предпоследнем-последнем этапе,ну а что-то можно взять на вооружение и тем,кто на 1-2 этапе,заметьте,как похоже с нашей диетой :smile3: Вперёд,девчата !!

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

_________________
Изображение

Мой дневничок :viewtopic.php?f=18&t=4128


--Полновата ли я? На самом деле во мне всего 50кг, остальное Харизма и Шарм…--


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 72 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: