))))))

Итак, сегодня 5 БО день. -300 гр, вес на сегодня 63,4кг. Общие потери с 10.10 - 5,1 кг. Девочки, подскажите, Дюкан пишет, что на круизе уходит за неделю приблизительно 1 кг. у меня за 4 дня ушло 2, это нормально? или что-то я не так делаю? Уж очень не хочется, чтоб они обратно прискакали и друзей привели.

Вот мое меню на вчера

завтрак
вода
кефир
кофе

обед
салат из мидий с овощами
перец красный сладкий
вода
кофе

ужин
йогурт с отрубями
вода
кофе

из физики - прогулка с собакой (1 час), прогулка с ребенком (1 час), подъемы по лестнице на 10 этаж, а так же спуски + занятия по вождению (там такой стресс, что я наверное на них весь свой вес оставляю))))

Вчера пришло вдохновение и я приготовила салат из мидий, вот рецептик:
мидии - 500 гр
красный перец сладкий - 1,5 шт
яйца вареные - 2 шт
йогурт - 125 гр
лимонный сок
чеснок
укроп
зеленый лук
соль

Мидии отвариваем, охлаждаем, сбрызгиваем лимонным соком, режем яйца, красный перец, зеленый лук. Готовим соус в йогурт нарезаем укроп и чеснок(1/10 от зубчика), добавляем соус в салат, солим и перемешиваем. Приятного апетита! Вполне подойдет как праздничное блюдо.

Добавляю себя для истории здеся во мне 63,7 кг, а то потом забуду как выглядела. качество отвратное, но лучше не получилось

Мои мальчишки

Мальчишки - класс, мамочка тоже хороша !

Спасибки!

Доброе утро! У меня первый ЧБ день. За вчера отвес -400 гр. Двигаемся к цели! . Определено, вождение действует на меня положительно!

Вчерашнее меню

утро
кофе

перекус
3 огурца
2 перца красных сладких

обед
креветки
кофе

перекус
йогурт с отрубями
кофе

ужин
небыло

+кока-кола лайт 0,5 + вода +вода
пешие прогулки примерно 2 часа, подъемы и спуски по лестнице с 10 этажа.
Надо заняться физ.упражнениями, как лень.....