Чтож, последний день Атаки подходит к концу) Завтра меня ждет моя окрошечка) Впечатления смешанные - радует быстрое избавление от пары кг (которые видимо были свеженажратыми) и странное чувство легкости. Не радует: постоянная сухость во рту (думаю я за день литра 3-3,5 выпиваю точно) и некоторая однообразность питания, но думаю на Круизе, даже в ЧБ мне однообразность не грозит благодаря новым разрешенным продуктам) Посмотрим что будет дальше)
_________________________________________________
Схомячено за сегодня:
Завтрак: сырники с отрубями (пропустила сырую смесь через блендер, получилось нечто менее развалившееся, но все же не сырники...чего-то там не хватает...отрубей что-ли больше зафигачить? Вроде итак двойная норма, чтобы завтра не готовить...), кофе с молоком.
Обед: крабовые палочки, яичница из трех яиц, стакан молока.
Треннинг: Сегодня было 424 прыжка на скакалке в среднем темпе) Заняло минут 20(исключая те периоды, когда я свешивала язык на бок и пыталась дышать ). На большее меня не хватает, совсем от спорта отвыкла. В качестве силового - присяды и выпады с 2-мя гантелями по 5кг(3х15),отжимания (2х8 ) и скручивания(3х15). Качалочка на праздниках и это пичаль, выкручиваюсь тем, что есть дома -_-
Ужин: Отварная телапия...много-много телапии) Ниче так, кстати)

Тань, ну ты ваще!!!!!! Герой Советского Союза!!!!!!!!
Я б так не смогла, я тока хожу. Скоро уж люди коситься начнут-бешеная баба(а у меня ярко-салатовая куртка, заметненькая такая)мелькает каждый день в разных районах. Уже устала себе маршруты разрабатывать, чтоб веселее было. Зато столько нового узнала, а то всё на машине

Таня, привет.

приветствую на форуме и желаю удачи в похудательном деле.

В чисто белковые дни не желательно заниматься спортом. Очень тяжело для организма, потому что нужна "быстрая" энергия из углеводов.

Вот инфа из интернета:
"Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать углеводы, белки, при этом нужно ограничивать содержание жиров (желательно, не больше 3-5 грамм).
Углеводы перед началом тренинга необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые депо, которые потребуются для производства во время тренинга. Принятые белки будут использованы организмом как источники аминокислот для работающих мышц, создавая так называемую анаболическую "предпосылку". Жиры в питании перед тренировкой должны отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость всасывания других питательных веществ. Жирная пища дольше находится в желудке, и по этой причине может вызвать дискомфорт, вялость, колики, тошноту и отрыжку."

Такая информация на многих спортивных сайтах. По себе могу сказать, что в БО день заниматься одно удовольствие.
Главное, все-таки не навредить себе.

Вальтер, по сравнению с моими предидущими результатами мне как-то стыдно за себя...На самом деле при должной тренировке хорошо прогать 800-1000 в день...Моя цель пока что 500..хотя бы в течении пары недель.
Кстати одна из причин по которым я отказалась от пеших прогулок и заменила их кардио - в том, что я не могу придумать причину чтобы полчаса просто где-то ходить) Дорога из универа до дома займет часа полтора и это скорее бесполезная трата сил) До работы поближе, но времени и энергии отнимет больше чем нужно..Поэтому я лучше схожу в зал или дома позанимаюсь) И продолжаю передвигаться по городу общ. транспортом)

Leleka12, спасибо за приветствия и информацию) Я в свое время (с 17 до 19 лет где-то) очень усердно подходила к вопросу тренировок, но упорно отказывалась жрать все подряд (потому и результата никакого не было, то бишь не особо-то усердно и подходила)) И по своему организму скажу, что разницы особой не вижу между занятиями, перед которыми были углеводные каши (гречневые, овсяные и прочее) и фрукты, и от занятиями на атаке) Все-таки овсяные отруби это тоже какая-никакая форма углеводов, видимо моему организму их хватает, чтобы не падать от усталости)
Самый главный мой страх - что во время диеты уменьшатся в объеме и потеряют силу мои хиленькие, конечно, но мышцы, заработанные тяжким трудом) Поэтому я не могу не тренироваться, надо же поддерживать их в тонусе...Возникает даже мысль пить спортпит, чтобы во время тренировок и диеты защитить мышцы и избавляться все-таки от жира)

424 прыжка на скакалке - сильно! Меня максимум на 150 хватает.

За мыщцы не волнуйся! Так как они построены прежде всего из белка. На диете Дюкана белка хоть отбавляй поэтому мышцы не теряют прочность и кожа остается гладкой. А при диетах с недостаточным колличеством белка организм начинает сжигать мыщцы. На себе проверено, как то месяц на фруктах сидела скинула 8 кг дак ужас стала вся дряблая какая то.
На дюкане расталась уже с 5 кг.. Все мышцы на месте, конечно продолжаю физ нагрузку чтобы результат был более ощутимым.

Я когда-то тоже увлеклась скакалко-спортом. За неделю постепенно до 700 прыжков дошла. Так что тут тока время надо, потом легче же становится. А ты - молодец! Я пока тока хожу пешем, и без лифта поднимаюсь на 7 этаж по 5 раз в день)

Тоже думала об этом, но пока боюсь сглазить чтоли. Вот подскину немного, как-то стабильно буду поменьше весить- и решусь)

Милая Шоколадочка, Ну, если прыжки разбивать на группы по 50, то совсем не сложно) 50 прыжков, восстановить дыхание минуту (походить кругами), снова 50 прыжков и т.д.) Когда прыгала раньше, разбивала на группы по 100. Так могло за тренировку и до штуки дойти...
Думаю кожа у тебя тогда обвисла скорее из-за более стремительного похудения....А на Дюкане вполне здоровая потеря веса идет (на Круизе)

kysina, ну, лифт мне не грозит, я в частном доме живу...Но зато на втором этаже) Так что за день в сумме этажа так до 20-го точно поднимаюсь и спускаюсь обратно)
А скакалка это ооочень здорово) Когда прыгаю, прям чувствую как у меня проблемные места трясутся) И трицепсы, икры и квадрицепсы очень хорошо ноют после прыжков)
Значит фотку я буду выкладывать одна?) Ну ок) Просто хочу чтобы читающие представляли мои габариты, и чтобы эта фотка для меня была мотивирующей) Посмотрела, ужаснулась, съела курогрудку)

Что по диете:
Да здравствует БО!) Хомячу окрошечку)
Вчера была знаменательная ночь...Видимо молоко с крабовыми палочками вприкуску это не самое лучшее сочетание...В любом случае я наконец-то (за 3 дня Атаки) вынесла мебель..гм...всю ночь выносила...Думала как минимум килограмма так 1,5 потеряла, а, нет, всего 700гр...Которые я сегодня же походу и наем обратно овощами) Такая вот фигня)
Значит сегодня мой вес 74,3 и за атаку я потеряла 2,3 кг) Наверное это хороший результат)
Теперь нужно морально готовиться к тому, что воевать придется за каждые 100 гр... Но зато при соблюдении правил игры, цифры, которые я сейчас вижу на весах, я больше никогда не увижу (может только врач сообщит мне цифру, которую я не могу разглядеть за своим 9-ти месячным животом )))
Да будет так)

Давай, я уже выложила. Давай вешай мотиватор