cremo3a писал(а):
За месяц мой вес упал с 112.8 до 105.1 - 7.7кг с учетом Атаки.
Хороший результат!
cremo3a писал(а):
За те 2 недели, что не отписывался несколько раз были незапланированные отхождения от диеты
Старайся по возможности избегать нарушений...

Если уж никик невозможноне нарушить, то следубщий день делай ОБ.
cremo3a писал(а):
Питание в принципе без изысков.
Да уж... большого разнообразия не наблюдается.
Покажи жене раздел
"Рецепты" на сайте, там большое разнообразие рецептов.
cremo3a писал(а):
может кто посоветовать адекватный рецепт подобных лепешек?
Рецепты разнообразных блинов-лепешек из раздела "Рецепты". Там можно найти как чисто отрубные, так и с мясои и/или овощами.
Самый простой рецепт:
Оладьи ДюканаИнгредиенты:
- 1,5 ст. л. овсяных отрубей,
- 1,5 ст.л. жидкого творога 0%,
- 1 яйцо,
- соль.
Все перемешать, обжарить на антипригарной сковороде с 2-х сторон до готовности.
Или
Овсяные блинчикиИнгредиенты:
- 4 ст. л. овсяных отрубей, перемолотых до состояния муки,
- 1 яйцо,
- кефир 0% 100 гр.,
- 1 ч.л. разрыхлителя,
- 2 табл. сахарозаменителя.
Смесь тщательно перемешивается. Выпекать на раскаленной антипригарной сковороде, смазанной парой капель масла.
cremo3a писал(а):
Больше кефира 0% просто нет... Есть только 1%, который в принципе нравится и легко пьется. можно ли заменять на постоянной основе?
Разрешенная жирность молочки - до 1%.
