1 утром, натощак - сырая холодная ИЛИ горячая вода(по личному вкусу) +капнуть лимон.
2 в БО есть овощи богатые клетчаткой. Первая помощь -салат "Метелка"-сырые свекла-морковь-бел. капуста .
На меня лично отлично в этом смысле великолепно влияет порция зеленого салата в ранний ужин, ссылка на него стоит на 1стр Хотельни.
3 Не забывать про разрешенную ложку масла . Разрешенный лен можно заварить и как-то выпить,настой тоже работает мягким слабительным и не так мощно, как сенна,кот находится в каждом чае "для похудания"
4 Есть ли у вас что-то из кислой молочки кроме йогуртов , более близкое к кефиру ? В Го из подобного есть карнемелк. Те - найди свою кислую молочку и пей,но не на ночь,тк в ней много угей.
5 Ешь ли пшеничные отруби ? Если нет, то начни, тоже поможет . НОрма - 1стл
6 Пить норму жидкости . Если прсото вода не лезет, то купи фр. сиропы без сахара,те на сах.заме любимого вкуса (у вас они 100% есть) и капай. Меня они очень выручают.

И я обещала ссылку на дневник Волечки, как док-во ,что и белХише менсен худеют и НАИуспешно
Тут ее фото результаты viewtopic.php?f=18&t=1761
А запеканку по ее рецепту и я пекла,но у нас были только духовки /комби-СВЧки, а у тебя вроде больше аппаратуры и вероятно именно запеканка лучше получится/не осядет в чем-то типа мульварки...
Даю ссылку,где я скопировала ее рецепт и указала свои к нему изменения. Кастард - это вещь !!! Оля вроде егоо может и другой фирмы, тоже у себя нашла и использовала заменой крахмала,тк в кастарде углеводов в разы меньше.
viewtopic.php?p=112651#p112651
viewtopic.php?p=112444#p112444
Еще творожный десерт от Оли
viewtopic.php?p=111625#p111625
И коврижка
viewtopic.php?p=98721#p98721

Надия, спасибо за советы и ссылочки. Все попробую!техники у меня как в медиа маркете ))) есть все! Блин! Поэтому и пришла стройнеть с Вами...

С отвесиком, с проблемой помогает справится выпитый на ночь кефир с отрубями

Лен, уже минус 3 кг? Ты же,вроде,недавно начала? Круто!

Девочки! Спасибо за поддержку! Мне подходит эта диета, правда другие я и не пробовала... Присматривалась к системе -60 Миримановой тоже мне понравилась, но потом Дюкан перетянул... Я не сладкоежка, уже лет десять не кладу сахара ни в какие чаи и пр. Не люблю молочный шоколад с детства. Равнодушна к тортам. Думаю что в моем случае роль играет отсутствие жира (существенное его снижение) и конечно отсутствие углеводов. Люблю я всякие пироги и кишы... Картошка была любимым гарниром... Как это все убрала, так и пополз вес вниз.

Я тут, на днях у Малышевой слышала, что при похудании можно жевать жвачку без сахара . 6 подушечек в день или 3 пластинки. Реально помогает, когда тянет на сладкое...а еще необходимо в рацион добавить цинк, селен и хром! Это для всех и для сладкоежек особенно...

У меня сегодня белковый день. Утро овсяные отруби и льняные зерна заварила кипятком, ломтик ветчины и сыра, чай. В обед бульон с куриной грудью. На ужин приготовлю куриные бедра без кожи и косточек( Лидл !!!! Люблю тебя!) и съем один йогурт с фруктами! Есть еще творожок, надеюсь оставить его на завтрак ))))

Я хозяюшка ! На завтра- день чб ( овощи и белок) сварила суп из куриной грудки, цветная капуста, перец болгарский, лук и петрушка зеленая. Взбила блендером, попробовала... Божественно! На сковороде с антипригарным покрытием без масла испекла перец болгарский целиком и баклажан предварительно порезанный на тоненькие пластиночки (3мл). Обезжиренный творожок, один зубчик чеснока, соль и зеленая петрушка перемешала и намазала на пластинки баклажана( уже печенного), и полоски печенного перца. Девочки попробуйте! Это очень вкусно! Не жирно совсем! Вкус баклажана и перца просто заискрился...)))

Смотрю, ты тут сама с собой разговариваешь. Дай, думаю, зайду, разговор поддержу
Ссылочки хорошие. Любая диета хорошая, где есть можно и результат виден. Мне как раз от сладкого отвыкать приходиться.
У тебя результат просто сногсшибательный!