Было время, когда и я весила 3,5 кг

[Toffee2004↑↓]

Ириш, удачной тебе поездки!!!! Новых впечатлений, положительных эмоций!!! И, конечно, хороших похуделок!

Спасибо, Катя! Буду делиться впечатлениями!

[Toffee2004↑↓]

Вес 94,3
Меню 2ЧБ:
1 завтрак: Дю-хлеб с творогом и нарезкой говядины
2 завтрак: творог с сахзамом
обед: ширатаки с кусочками курицы, соевым соусом, 1/2 луковицы
ужин: котлеты из говядины
Ходьба: 40 мин
Вода: чай, кофе, вода - 2,0 л
Молоко 100 г, кефир 150 г

[akozlova↑↓]

Тогда может появиться шанс увидеть его здесь

В Москве - однозначно (рано или поздно) появится шанс

В меню всё в порядке. Следи за нормой белка.

[Toffee2004↑↓]

В меню всё в порядке. Следи за нормой белка.

Норму белка пока не считаю . Как-то много всего нужно делать одновременно, а глаз и мозга не хватает с непривычки
Завтра разберусь сколько нужно и начну считать.
Дрожжи эвисент и магний с калием пить начала. Уже пора крем подтягивающий подключать.
А вот по поводу ходьбы у меня возник вопрос: Бывают дни когда я много раз (около 10) прохожу по 15-20 мин (с работы, на работу, до метро, забрать ребенка, отвести ребенка). Можно в такие дни не ходить специально больше? Я пока четко следую руководству и обязательно вечером в такие дни иду на 40 мин, но это получается за счет сна. Как думаете, что делать?

[akozlova↑↓]

В меню всё в порядке. Следи за нормой белка.

Норму белка пока не считаю . Как-то много всего нужно делать одновременно, а глаз и мозга не хватает с непривычки
Завтра разберусь сколько нужно и начну считать.
Дрожжи эвисент и магний с калием пить начала. Уже пора крем подтягивающий подключать.
А вот по поводу ходьбы у меня возник вопрос: Бывают дни когда я много раз (около 10) прохожу по 15-20 мин (с работы, на работу, до метро, забрать ребенка, отвести ребенка). Можно в такие дни не ходить специально больше? Я пока четко следую руководству и обязательно вечером в такие дни иду на 40 мин, но это получается за счет сна. Как думаете, что делать?

Это каждый решает сам.
Я бы смотрела на реакцию организма.

[Toffee2004↑↓]

Вес 94,3
Меню 1БО:
1 завтрак: Куриный пирог по рецепту Саши akozlova viewtopic.php?p=492720#p492720
2 завтрак: куриный пирог
обед: скумбрия, салат из свежих овощей, заправленный творогом
ужин: куриное филе, морковка тертая с творогом
Ходьба: 40 мин
Вода: чай, кофе, вода - 2,5 л
Молоко 150 г, кефир 150 г

[akozlova↑↓]

Вес 94,3
Меню 1БО:
1 завтрак: Куриный пирог по рецепту Саши akozlova viewtopic.php?p=492720#p492720
2 завтрак: куриный пирог
обед: скумбрия, салат из свежих овощей, заправленный творогом
ужин: куриное филе, морковка тертая с творогом
Ходьба: 40 мин
Вода: чай, кофе, вода - 2,5 л
Молоко 150 г, кефир 150 г

Нормально всё. Старайся ужины делать чисто из белка (хотя это не обязательно)

[Toffee2004↑↓]

Вес 94,2 (КД)
Меню 2БО:
1 завтрак: Куриный пирог на 3 дня (день 2)
2 завтрак: куриный пирог с творогом и свежими овощами
обед: филе тилапии в мультиварке с овощами (перец, помидоры, лук, томатпаста)
ужин: омлет, скумбрия
Ходьба: 1 час
Вода: чай, кофе, вода - 2,5 л
Молоко 200 г, кефир 150 г
Контрольные взвешивания у меня по вторникам:
за неделю -1,3 кг

Последний раз редактировалось Toffee2004 18 мар 2015, 20:20, всего редактировалось 1 раз.

[Toffee2004↑↓]

Нормально всё. Старайся ужины делать чисто из белка (хотя это не обязательно)

Саша, спасибо, что присматриваешь.

[Katerina SS↑↓]

А я просто в гости - привет Ирчик!!!!
И , как всегда, удачи!!!!!