Спасибо за рецепт! Кажись, у меня будет флан из ревеня если откуплюсь от ребенка виноградом и сливами



я просто силовые делаю на основные группы мышц для тонуса, но в системе оно, наверняка, эффективнее будет.

что-то я потеряла это видео.... чичас-чичас

http://narod.ru/disk/1493673000/HitTheF ... 1.avi.html
http://narod.ru/disk/1493674000/HitTheF ... 2.avi.html

вот нашла только ссылки

Цитирую: "Нашла схему, по которой нужно работать.
Потеря 1-го размера - 4 дня каждый день, 2-3 недели через день, 2-3 недели через каждые 2 дня, затем 1-2 раза в неделю для поддержания результата.
Потеря 2-ух размеров - 7 дней каждый день, 2-3 недели через день, 3-4 недели через каждые 2 дня, затем 1-2 раза в неделю.
Потеря 3-х размеров - 10 дней каждый день, 4-5 недель через день, 4-5 недель через каждые 2 дня, затем 1-2 раза в неделю.
Потеря 4-х и более размеров - 14 дней каждый день, 4-5 недель через день, 4-5 недель каждые 2 дня, затем 1-2 раза в неделю."

ого,какие у вас тут темки интересные

Саш, спасиб! Качаю вот Попробую позаниматься
Задумалась прям... 2 размера мне надо терять или 3 вот ведь выбор!

мне много надо.... я сейчас 50-48 верх, а низ 52-50 печально это, при моем-то росте, да и возрасте. Хочу прям 44-42

ага-ага!

я засматривалась на эту тренировку, пробовала разок сделать (тогда я была вообще под 90), было очень неудобно и тяжело. А сейчас вес уже не настолько велик, может буду поворотлива)

молодцы Вы девочки..
я в этом деле ленивая

Я занималась...Я все когда-то перепробовала ,чтобы найти СВОИ ЗАРЯДКИ
Скажу честно, даже мне , любящей спокойные ,те не аэробику и не интервальные метания упры,было скучно... Да, в комплексе есть хорошие упражнения на растяжку и ногами Тереза всякие крендели выделывает, но...все это можно найти и у более активных и приятных тренерш ... Не тащит она меня за собой... ИМХО,но это так важно в занятиях дома...
Попробуй миленькую и очень всеми тут любимую Валери Турпин, комплекс как раз для тебя ...на французском.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Комплекс упражнений поделен на 3 части.Руки, ноги и пресс.
"Натуральный бюстгальтер"-необычные упражнения для рук и ОООЧЕНЬ работающие. Они идут сразу после разогрева. И потом часть на талию с многократными наклонами в стороны с поднятой противоположной рукой. Мне нравятся именно темп и большое количество повторов. Потребуются гантельки, если достаточно сильная и хочешь поработать поактивнее.Сама тренер делает без ничего, ее мужчинка держит гантельки .
Много на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, хорошая серия лежа на разведение-сведение прямых ног. Те годится и тем,кому не разрешены статические упражнения (проблемы с венами и тд)

И вот еще
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2363850
Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц
Забавная негритянка весьма активно дает поработать,но все выполнимо.

Надия, огогошечки!!!!! сколько всего))) гантели у меня есть по полтора кэгэ, пойдут такие? сейчас скачаю, посмотрю)) спасибо большущее. Меня беспокоят ноги и руки - самая большая проблема, а талия быстро уходит, когда обруч кручу (сейчас это как-то забросила дело) за лень мне ататашки