сегодня с утра МЧ устроил мне ааатличную утреннюю зарядку взвесится удалось только в пол 12. и там я увидела минус ПИЦОТ!!! сказала что зарядку прийдется проводить каждый день и без всяких оправданий

Вот видишь, какая польза от МЧ!

он еще и сумки носит

*04.05 воскресенье 72.7

завтрак: омлет 1 яйцо, активия где то мл 200
обед: скумбрия хк 120 гр, салат 200 гр (помидор капуста пекинская зел.лук руккола)
ужин: чудо-запеканка, активия. так как домой пришли поздно, залила себе просто отруби активией и все. норму по белкам не добрала, еще и рыбу съела. здраствуй завтрашний привесище
в течении дня: чай с лимоном (нимагу.. сушит после рыбы. но лимон я ток выдавила есть не стала), вода, кофе
белки: 7.6 + 28.08 + 18.56 = 54.24
физо: велик 4 км
итого: + 400 73.1

учитывая
1. мало белка
2. рыба копченная соленая
3. недобор нормы по велику из-за дождя
4. отход ко сну в 1:30
привес в 400гр не вызывает никакого удивления

2БО
*05.05 понедельник 73.1
завтрак: чудо запеканка + чай
перекус: молоко 200 мл , дютелла (2 ложки какао + 12 обед: куринная лапа бедро + голень гриль
перекус: чудо запеканка + салат 0,5 огурец 1 помидор капуста пекинская 0,3 + 2 котлетки из коровы
ужин: чудо запеканка+котлетка+активия
в течении дня: вода кофе чай ЖОРЖОРЖОР
итого: 72.9

я еще и заболела, сижу с сполями и больным горлом на работе

чёт ты совсем мало ешь
особенно меня поразил омлет из одного яйца))) какой же это омлет? для птички? ))))

помойму я жру как не в себя) ток вчера неудачненько получилось с ужином
а омлет, ну, нормальный омлет) просто небольшой. но я туда еще сухого укропчика натрусила

аа ну раз укропчика..ой нимагу

чет я совсем разболелась, отпросилась в 12 часов домой болеть, организма сошла с ума и решила что ей все можно, включила режим жора... так варенья малинового хотелось, с ума сойти, пришлось делать дютеллу (какава + обезж.молоко в микре), и сладкое и горячее для горла типа хорошо.. потом увидела в магазине скидку на мою любимую испанскую колбасу с плесенью, 40 грн вместо 80.. чесна скажу я ее схватила донесла до кассы, выложила на ленту, вырвала из рук кассира с воплем не пробивайте)) пришлось съесть куринную лапу целую. потом делала на ужин котлеты из говядины в пароварке сожрала две штуки. 3 чашки чая с лимоном (два куска лимона сожраны) кароче нихачу завтра лезть на весы. хотя норму по белку перевыполнила и вроде удержалась от сжирания чего нить запрещенного. ну кроме лимона. но горло очень болит

Ты давай не раскисай ! Выздоравливай !

пасип.. пытаюсь не раскисать но пока дело идет туго
наглоталась таблеток валяюсь болею видимо слилась вода после рыбы поэтому отвес сегодня -200 несмотря на вчерашнее жуткое количество еды и три чашки молока с содой и кучки стрепсилсов которые с сахаром.

1ЧБ
**06.05 вторник 72.9
завтрак: остатки запеканки + котлета адын штука + чай
перекус: молоко с содой + дю-булка (отруби + творог 200 гр)
обед: котлета
перекус: куробедро
ужин: куробедро 2 штуки
в течении дня: вода не ок. в основном чай, чай, фервекс и молоко
итого: +200 73.1