Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[irisha]

Какой хлеб аппетитный! Наконец Эльчик вернулась к себе Такая хозяюшка. Теперь дело пойдёт

[effi]

Спасибо Ириш я правда очень стараюсь

[budgie]

Молодец Эффик! Хлеб смотрится отлично! Да еще и вкусный, наверное! Ты старайся, и мы рядом с тобой пристроимся, тоже стараться будем, на тебя глядя!

[effi]

Молодец Эффик! Хлеб смотрится отлично! Да еще и вкусный, наверное! Ты старайся, и мы рядом с тобой пристроимся, тоже стараться будем, на тебя глядя!

Спасибо Нелик, угощаю

02D82D89-C236-4D87-B5DB-474DB3643636.jpeg

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[budgie]

Спасибо Нелик, угощаю

Вот спасибо, а то у меня в доме и хлеба нет ни кусочка!

[effi]

Спасибо Нелик, угощаю

Вот спасибо, а то у меня в доме и хлеба нет ни кусочка!

Ну , на моих то хлебах ты теперь точно здоровенькой будешь я ж для тебя тоже старалась
Помчалась на работу , хоть и выходной.

[effi]

https://www.dukan.ru//media/com_truewei ... 0%BA%D0%B3

[effi]

E9A3A691-5699-4E94-AF02-5A9E9B1B975E.jpeg

374C0A69-F049-4A6E-8D5F-1B96FC13ED29.jpeg

Отужинала , на сегодня надеюсь из еды все, может йогурт съем вечером поздним , если очень захочется или 1 редиску.

Атака ( день 1 )
Завтрак вареное яйцо
Кофе кофе чай
Вода, вода , вода
Обед Рыбно-отрубной хлебОпирог с яйцом и зеленью.
Литр воды
Ужин криветки ( в магазинном маринаде солёные, но какие были , я их давно купила неподкованный про соль и атаку) и тофу обжаренные вместе на тех нескольких каплях маринада и Чили-Чесночного соуса .
Самодельный сыр-творог в качестве десерта, (размер как 2 грецких ореха )
Вода вода вода
Чай

Ходьба час.
Витамины .
Утром холодный контрастный душ и скраб для тела .
На ночь ванну приму .

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[effi]

Неля , у меня к тебе вопрос - сколько белка усваивается за один приём пищи? Ты когда то писала .

[budgie]

Неля , у меня к тебе вопрос - сколько белка усваивается за один приём пищи? Ты когда то писала .

Привет Эффик, вроде 30 гр в один прием, если я помню правильно. А лично мне и этого много.