Опытная диетчица

Сегодня был ЧБ день. Утром вес 62.5
Завтрак: Дю лепешка, печень трески, творог, чай.
Обед: вареные креветки, кола-лайт
Ужин: творог, молоко, чай
На десерт вечером перед компом (сейчас) кола-лайт.
Спорт: три прогулки с собакой, прогулка с ребенком, 20 минут обруча. Вчера было 10 км на эллипсоиде, решила чередовать с обручем. Как-то совсем незаметно я перешла с четырех км на десять.
Начинаю привыкать к своему новому образу, хотя правильнее сказать, что я себя в этом образе всегда и представляла, даже когда весила на 10 кг больше :spruce_up:

. Так и что мы имеем. А имеем мы отложения на животе в виде небольшого пузца и мои занятия с обручем ему непочем, но я его добью :dance4:

.

Olga_alanya
Не, это я Яне говорю, что с ее то 10 километрами на эллипсоиде можно два яблочка вместо одного съесть, в виде исключения конечно :laugh3:

А я сама что то по фруктам не ударяю, но и со портом у меня туго в последнее время, я работаю над этим :yes4:

Кстати Яна, для живота можно поделать скручивания, подхода по четыре, максимум повторений. Это классика, я когда делала регулярно,живот хорошо подтянулся...

Nushalex писал(а):Кстати Яна, для живота можно поделать скручивания, подхода по четыре, максимум повторений. Это классика, я когда делала регулярно,живот хорошо подтянулся...

Сидя с палкой, как с коромыслом или стоя?

Вчера был белковый четверг, который принес мне привес 300 гр, утром весы показали 62.8 :not_i:

Боюсь устраивать завтра пир, если утром вес не упадет, то пир наверное отложу на недельку :to_take_umbrage:

Сегодня на завтрак тыквенная каша с отрубями и молоком
Второй завтрак: цельнозерновой хлеб с сыром и семгой
Обед: борщесуп с чечевицей, сваренный на втором бульоне
сухой хлебец намазанный кремом (какао, СОМ, молоко, сахзам).
Про ужин еще не знаю. Норму ходьбы выполнила.

Скручивания лежа, как обычно качают пресс :yes4:

просто 4-5 подходов по максимуму повторений, будут эффективны и как кардио и для тонуса мышц.
Вот ссыль на Дениса Борисова, техника выполнения, кстати обожаю его :yes4:

http://youtube.com/watch?v=F86KLvmRCp4

Nushalex писал(а):Скручивания лежа, как обычно качают пресс
просто 4-5 подходов по максимуму повторений, будут эффективны и как кардио и для тонуса мышц.
Вот ссыль на Дениса Борисова, техника выполнения, кстати обожаю его
http://youtube.com/watch?v=F86KLvmRCp4

Терпеть не могу качать пресс, вернее НАДОЕЛО, знаю, что долго не протяну и брошу.

Ну не знаю, подтянутый живот с Джилл, это пол часа в день, и довольно интенсивные тренировки, может тебе подойдет?
Можешь заменить свои кардио на занятия с Джилл, там комплекс!

Выходные провела замечательно. В субботу ездили с классом старшенькой в "Олимпийский пар", там проходил городской конкурс "Черное море", в общем мы бегали от этапа к этапу с рюкзаками с 12.00 дня до 16.30, думаю Дюкан за меня бы очень порадовался, я дочкин рюкзак и ее подружки рюкзак периодически себе брала, короче мои 10 км на эллипсоид показались мне детской шалостью по сравнению с эти марш броском. :heat:

Вечером устроила пир: жаренные куриные крылышки в панировке, полбутылки пива и пирожное. В воскресенье утром вес 63.5 (я в шоке). :meeting:

Отчет за воскресенье:
Завтрак: мандаринка малюсенькая,тыквенная каша, молоко, отруби
Второй завтрак: кофе, цельнозерновой хлеб, сыр
Обед: запеченная индейка, турша (квашеная стручковая фасоль), помидор.
Полдник: кофе, цельнозерновой хлеб, сыр
Перекус: груша малюсенькая
Ужин: 0,5 пачки творога.
Физ.нагрузки: 2 прогулки с собакой, 10 км на элипсоиде.

Вес сегодня утром 63.00. Сегодня устраиваю себе ЧБ день. Привесы мне совсем не нужны. :scratch_one-s_head:

Nushalex писал(а):Ну не знаю, подтянутый живот с Джилл, это пол часа в день, и довольно интенсивные тренировки, может тебе подойдет?
Можешь заменить свои кардио на занятия с Джилл, там комплекс!

Стоя он у меня очень даже подтянут, ничего лишнего и пресс у меня приличный, но вот когда сижу

, скорее это кожа, которая еще не совсем подтянулась, а может уже так и останется, всё таки двух детей выносила по 4 кг. У меня никак руки до этой Джилл не дойдут :girl_crazy: