По-моему, калорий маловато выходит на твой вес. До 1500 хотя бы поднять бы. И белка получается мало за счёт того, что калорий мало, хотя по пропорциям всё хорошо.

Привет, девчат.
Вес[color=#BF0040]93,0 это - 200[/color] сахар 5,1,последний год был от 5,9 до 6,9 , такое состояние определяют как преддиабет (нарушение толерантности к глюкозе).что меня озадачивало, пила метформин. Кетоны 4 ммол.
Пью омега3, псилиум, магний+калий, вит. Е, С, В6, В12, кальций.
По ощущениям, всегда сытая, не тянет на перекусы, сладкое и вообще ели ели набираю калориность мне прописано от 1400 до 1600, но думаю жира у меня достаточно и так как организм перестроился на топливо в виде жиров, он не дурак и если че не хватает найдет в моих запасах.
Спорт пока не ввела, ленивая я жопа для спорта.

надо мне твое меню посохранять для анализа, и все ж попробовать хорошего денечка!

Не призываю, но рекомендую. По началу мозги в раскаряку, с помощью советов тут у нас(есть дамы с опытом) вникаешь и плывешь. Легкость не вероятная, а самое главное не замарачиваешься с приготовлениями еды. Готовишь на семью, вылавливаешь белок, салатик, капуста, заправляешь маслицом и вуаля.

Хаха, у меня тоже так было, ныла, что заумно там все и сложо и вот это все. Ха, пары дней чтнеия лсхф.ру и разговоров с Талви хватило, чтобы разобраться, ничего сложного. И с меню легко теперь.

По калориям у тебя - солгласна с Талви полностью, не сади обменку, ничего хорошего от этого не будет и даже кето не поможет, с севшей обменкой-то.

Ну и с отвесом, разумеется!

Для челолвека, который долго следовал низкожировой диете, жиры поднимать очень аккуратно, медленно, начиная с растительных, под прикрытием желчегонных. Ваш желчный забыл как работать, и если ему сразу дать 100г жира, то он устроит вам веселую жизнь)

Про грудь - цены в Москве примерно такие же, около 3-4 тысяч у.е. У меня тоже форма ужасно неудачная, всю жизнь такой была, с подросткового возраста, никогда красивой не была.


А скоро семья подтянется возможно))) У меня почти все так или иначе на лаукарбе)


Девочки, да дайте вы человеку привыкнуть, ну многие уходят в дефицит в начале кето, это нормально. Из своих жиров калории доберет, уверяю вас. Главное следить за белком, чтоб 50-60 выходило, не меньше. Иначе волосы, цикл могут отреагировать ( и то не факт).

Ликусь, привет! Посмотри есть ли у тебя в подписи ссылочка на твой домик? Мне ее не видно почему-то. Это у меня глюк, или ты удалила случайно? Хорошего дня и отличного настроения!

Кариш, а если у меня желчный в принципе проблемный и почти не рабочий? я понимаю, что все нужно с умом делать, и то понятно, что аккуратненько, но вот про свой желчный я даже и не подумала) может тогда и не начинать вовсе.

Лиль, прикинь нет, спасибо что заметила. А теперь напомните как ее поставить.