Начиталась еще "Татлера" ( для рублевских жОн журнал), скачала интересное и нам,мирским, а-ля ...подходящее. Выложу вечером... Там про идеи питания ,те как онЕ клюют или жрутЬ и как их корректируют диет-гуру.

Надия спасибо за ссылки.

Кстати о животе - всегда живот был проблемной зоной , лет с 13, сколько себя помню - живот был всегда.
Если делать элементарный пресс каждое утро и обруч крутить то живот становится плоским и подтянутым (пока делаешь упражнения) .
И очень важно следить за питанием - чтоб не было вздутия-надутия .
Полностью согласна с тем что ты выше написала.
Когда в меню преобладание белка - с животом(кишечником) проблем у меня нет . Да бывают в общем то запоры , ну очищается кишечник наверно не каждый день , а через день, но не так чтоб мне это приносило большое неудобство.
Вот вздутие живота мне приносит гораздо больше неприярностей.
Для меня Дюкан - это не диета даже , а скорее правельное , полезное питание , подходящее моему организму.

Надия, вот спасибо за ссылки!

и про энто: тоже интересно . Что там они клюют? или их клюют...?

А я себе книженцию-то скачала Сапсибо, Надийка! Очень отрезвляюще, я бы сказала

Из недавно прочитанного в Сети и как бы ОСНОВоААА полагающего

«Быть худой – глупая цель, – уверен тренер Дэвид Кирш. – Надо стремиться иметь отличное самочувствие и оптимально стройную фигуру». Золотые слова!

• Не изматывайте себя голодом. Стремительная потеря веса обезвоживает и ослабляет организм.
• Занимайтесь силовыми тренировками — только в сочетании с ними аэробные нагрузки (беговая дорожка, велотренажер и т. д.) дадут одновременно потерю жира и наращивание мышечной массы.
• Забудьте выражение «сесть на диету». Вместо этого говорите: я хочу улучшить свое питание. То есть — значительно ограничить (или вообще исключить) любую плохо перевариваемую пищу: животные жиры, консервы, фастфуд, сладкую выпечку.

и уже поджидая приближение Нового Года+прочих праздников рот должен быть занят беседой, а не едой

Как обещала, ставлю статью из "Татлера" про питание известных особ, с указанием роста-веса. ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ НА СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ !!! ТАМ ЕСТЬ ПОДСКАЗКИ И ДЛЯ НАС ВСЕХ... Вероятно надо их отдельно выписать и ...подпихивать каждому основной вес уже потерявшему ,тк там именно то,до чего и сами мы тут по ходу диеты ДОвПЛЕТАЕМСЯ

Я ем все, что захочу и когда захочу», – ответят девять худышек из десяти на вопрос, соблюдают ли они дие¬ту. Мистифицируют? Смиритесь: нет. И феномен этот диетологи объясняют просто: у каждого человека понятие «все что угодно» – свое. Для кого-то фермерские овощи и дичь, для кого-то – зефир. «С одной стороны, можно предположить, что у неполнеющих девушек повышенный термогенез – состояние, при котором вся лишняя энергия, поступающая с пищей, превращается в тепловую и не трансформируется в жир,но на самом деле это редкость. Большинство из них просто приучили себя не обращать внимание на калорийные блюда в меню».
Голодание не может быть приключением на неделю,потому что перейти после него к здоровому, сбалансированному рациону практически невозможно. Вечно стройным женщинам удалось сделать такое питание образом жизни». Иными словами – научиться жить без диет и при этом держать вес под контролем. Но действительно ли все их привычки полезны для здоровья? Комментируют специалисты.

Светлана Бондарчук. Рост — 176 см, вес — 60 кг. «Я 7 лет не ем мясо – не из-за идеологии, а во имя здоровья. Всегда плотно завтракаю, позволяю себе даже круас¬саны. Днем – овощной салат, а на ужин – салат и горячее. Ем очень медленно, мозг успевает получить сигнал о насыщении еще до конца ужина, и я не переедаю».
ДИЕТОЛОГ: «Мясо действительно можно исключить – в нем много холестерина. Но полный отказ от животного белка не полезен. Я бы порекомендовала включить в меню рыбу и птицу. А привычка есть не спеша достойна похвалы: мозг сообщает о насыщении примерно через пятнадцать минут после начала еды».
ДИЕТОЛОГ: «Завтрак, обед, ужин и перекус должны быть каждый день. Но в отличие от общеизвестных перекусов – яблока, чая с сухофруктами или стакана свежевыжатого сока – я рекомендую 60–80 г нежирного творога с зеленью, зеленый салат с 30 г куриной грудки и помидорами черри или сэндвич из цельнозернового хлеба с листом салата и ломтиками огурца и помидора».

Снежана Георгиева. Рост — 176 см, вес — 50 кг. В моем холодильнике много фруктов и овощей. Всегда под рукой батончики мюсли, бананы и орехи – я предпочитаю энергетический перекус. В целом, ничего себе не запрещаю, но на майонез, кетчуп, свинину, жареное и фастфуд – табу. На светские мероприятия прихожу, чтобы пообщаться, а не поесть. Но если предложат карпаччо или рыбу на гриле – не удержусь. Как не устою перед телятиной.
ДИЕТОЛОГ: «В день нужно съедать по 400 г овощей и фруктов. Единственная рекомендация – следить за их калорийностью (авокадо, бананы, виноград и инжир можно есть только в первой половине дня--НА ДЮ-КРУИЗЕ НЕЛЬЗЯ) и содержанием крахмала (с тыквой, цветной капустой, кабачками и свеклой нужно быть осторожнее)».
ДИЕТОЛОГ: «Невозможно поправиться от кабачков, болгарского перца, брокколи, листовых салатов, (зеленых яблок, грейпфрутов, ягод-НА ДЮ-КРУИЗЕ НЕЛЬЗЯ), зелени и отрубей. Они содержат витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку, улучша¬ющие работу кишечника и стимулирующие местный иммунитет. А побаловать себя раз в неделю никто не запрещает. Главное – не перестараться».

Любовь Абрамова. Рост — 178 см, вес — 55 кг. «В ресторане не отказываю себе ни в чем, даже в фуа-гра. Иначе зачем туда ходить? Дома готовлю простую еду – овсяную кашу, сырники, овощи, рыбу, суп-пюре. Если обедаю, то пропускаю ужин, и наоборот. На ночь – что-то легкое: творожный сырок или актимель. Весь день пью воду с лимоном, имбирем и медом или с укропом и огурцом. Каждый день – пилатес, бег или растяжка: у организма нет выходных».
ДИЕТОЛОГ: «Исключать приемы пищи нельзя: большой перерыв замедляет обмен веществ. Кроме того, человеку всегда нужны калории – например для поддержания температуры тела. Едите меньше – организм испытывает стресс, сжигается не только жировая ткань, но и мышечная, которая в итоге заместится жиром. Именно поэтому после «голодных» диет набор веса прогрессирует.
ДИЕТОЛОГ: «При пропуске завтрака или обеда начинает вырабатываться гормон грелин, стимулирующий аппетит: вы теряете счет калориям в последующие приемы пищи. Кисломолочные продукты на ночь полезны для пищеварения, но актимель и сырки могут содержать сахар и пробудить чувство голода».

Яна Расковалова. Рост — 174 см, вес — 49 кг. «У меня страсть ко всему органическому. О морепродуктах, мясе, птице и молоке не вспоминаю уже лет пять. На обед у меня обычно нет времени, но ночной аппетит мне не знаком, в этом смысле у меня хорошая генетика. Калории я не считаю, но у меня такой активный образ жизни, что все, что я ем, сжигается за день.
ДИЕТОЛОГ: «Доказанной генетической предрасположенности к ожирению или худобе не существует. Обычно люди держат себя в форме только за счет здоровых привычек и занятий спортом. Например, питаются дробно и маленькими порциями и не едят на ночь».
ДИЕТОЛОГ: «Риск развития ожирения у детей, когда и мама, и папа имеют нормальную массу тела, составляет двадцать процентов. Но никакая наследственность не выдержит испытаний повышенной калорийностью, жирностью и избытком «быстрых» углеводов».

Ирина Чайковская. Рост — 167 см, вес — 51 кг. «Тебя легче прибить, чем прокормить», – любимая шутка моего мужа. Он приучает меня к здоровой еде: по утрам тыквенная каша, на обед – кролик или индейка. Но отказывать себе в еде я не люблю, да много и не влезает. И с генетикой мне повезло: если набираю пару килограммов – перехожу на салат с сельдереем, пью почечный чай с ортосифоном – он выводит лишнюю жидкость – и через несколько дней я снова в форме».
ДИЕТОЛОГ: «Под «маленьким желудком» обычно подразумевают привычку есть небольшими порциями, и, видимо, Ирине ее выработать удалось. Устроить себе разгрузочный день, поедая один салат, – неплохая идея, но через неделю такая диета приведет к потере мышечной массы и начнет прогрессировать дальнейший набор веса».
ДИЕТОЛОГ: «Желудок – достаточно эластичный и растяжимый орган. Поэтому полагаться на него не стоит, особенно если регулярно переедать. А увлекаться мочегонными чаями, тем более без консультации врача, я бы не советовал: при неправильном применении они приведут к обезвоживанию, но от жира не избавят».

Екатерина Мухина. Рост — 180 см, вес — 56 кг. «Всегда хожу в одни и те же рестораны и заказываю одно и то же. Я не завтракаю, поэтому к обеду страшно голодная: ем первое, второе и компот. Никогда не покушаюсь на десерт после обеда или ужина – лучше не мешать конфеты с котлетами. С ночным аппетитом не борюсь и ем все, что захочется. А если надо скинуть вес, сажусь на белковую диету. Или вообще морю себя голодом».
ДИЕТОЛОГ: «Сладкое действительно лучше есть до обеда. Тогда даже кусок торта успеет «сгореть» в течение дня. А с монодиетами, как и вообще с диетами, нужно быть осторожнее. Это временное состояние, а значит, возвращаясь к прежним привычкам, вернете и свой прежний вес. Лучше всего выбрать рацион, которого вы сможете придерживаться постоянно».
ДИЕТОЛОГ: «На мой взгляд, идеальная диета та, что составлена по правилам здорового питания, а монодиеты низкокалорийны и небогаты питательными веществами. После них организм стремится набрать потерянные килограм¬мы, интенсивно накапливая жир. Промежуток между основными приемами пищи должен быть не более четырех-шести часов. Исключите из меню продукты с высоким гликемическим индексом и повышенной жирностью, выпивайте не менее полутора литров воды в день – и проблем с весом не будет».

...да... набор подборка скелетиков..... Надия извини не удержалась.....
...но рост 174 и вес 49 ... это уже как то перебор , ну если не клиническая анарексия , то очень близко........ или аж инды 56кг при 180 см роста........
... а имен я уж этих дамочек и не знаю , слишком долго живу вне Рублевки.....

ТАК Я И ПИСАЛА - ВНИМАНИЕ НА СОВЕТЫ ПРОФ.ДИЕТОЛОГОВ !!! ОНИ ПОДТВЕРЖДАЮТ ВСЕ ТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, КОТ. МЫ, УЖЕ ХУДиииЛЬШИЦЫ СО СТАЖЕМ, НЕСЕМ ТУТ В МАССЫ...

А про вес-рост росс. ВИПперсон - там были и фото... Девушки(иногда весьма взрослые) в одежде выглядят отлично...
http://www.tatler.ru/krasota_i_tolko_15 ... _forme.php