Поздравляю с обновлением А я вот всё сижу и думаю, насколько коротко обрезать свою гриву завтра Посмотрю по настроению в итоге))

Диету держишь?

Маш, да у меня какой-то странный Дюкан.
Дюкан с элементами кето.
я прямо хочу перейти на Кето.
хочу жиров я)

сейчас прикреплю фоточку себя. лицо здоровое мое .но хоть без фильтров и искажений.

Ой, красивая какая И волосы отличные :)

Ну так и переходи на кето, раз хочется. Диета должна быть в радость!

Да, я переживаю, что еще все принципы до конца не поняла))
но попробую перейти.

углеводы подсчитывать надо бы еще научиться.
в продуктах , где написано без проблем.

вот бы еще по меню посмотреть.
я так и представила, как я в кофе сливочки добавляю 20% и вес все меньше)))))

Привет. Ты красивая

На кето переходи, у нас там вкусно)

Советую купить кухонные весы, чтобы считать БЖУ, первое время это прям не помешает.

А сливки в кофе лучше 35%, так ещё вкуснее)

Спасибо на приятном слове,но не чувствую себя красивой,а все из-за веса. Талви,Рада знакомству.





Накупила кучу жирной еды -свинину тушу ,масло сливочное,сливки 20%,мидии в масле,шпроты,квашеную капусту. Теперь думаю сработает ли это все .Хотя сработает и я похудею наконец-то

Находила больше 15 тыс.шагов

Отвечаю насчёт меню.

Неделя первая
Понедельник

З: индюшиный фарш с яйцом, помидор, соус тартар
У: куриное бедро с соусом ткемали, сыр обычный, чуть-чуть сыра чечил копчёного

БЖУ 119/119/16, 1613 ккал, в процентах 30/66/4

Вторник

З: куриное бедро с соусом ткемали
П: латте с сахзамом
О: жареное куриное бедро, огурец, помидор
П: чуть-чуть сыра чечил копчёного
У: суп из курятины с яйцом и зеленью, плавленый сыр

БЖУ 123/100/27, 1488 ккал, в процентах 33/60/7.

Среда

У: куриное бедро с соусом ткемали, огурец, плавленый сыр, сметана с какао

БЖУ 49/104/18. 1201 ккал, в процентах 16/78/6.

Четверг

У: жареное куриное бедро, пюре из цветной капусты со сливочным маслом, салат из яйца и сыра с майонезом и чесноком

БЖУ 76/107/13, 1322 ккал, 23/73/4.

Пятница

З: салат из яйца и сыра с майонезом и чесноком
У: жареное куриное бедро, салат из огурца и помидора со сметаной

БЖУ 79/111/13, 1376 ккал, 23/73/4

Суббота

У: сациви, чакапули, оранжевое сухое вино, матча латте
У2: салат из яйца и сыра с майонезом

БЖУ (примерно) 75/115/25, 1571 ккал, в процентах 21/72/7

Воскресенье

У: еврейский салат, жареное куриное бедро с пюре из цветной капусты, сметана с сахзамом и какао

БЖУ 63/114/17, 1345 ккал, 19/76/5

Итог за неделю:

Средняя калорийность 1416 ккал
Среднее содержание БЖУ в процентах 24/71/5

Неделя вторая

Понедельник

У: салат из куриного бедра, огурца, помидора, сыра и сметаны с майонезом, яичница с соусом тартар, сметана с сахзамом.

БЖУ 67/107/16, 1307 ккал, 21/74/5.

Вторник

У: курогрудь с цветной капустой и брокколи в сметане под сыром, вино белое сухое
У2: еврейский салат

БЖУ 92/87/12, 1473 ккал, 31/65/4.

Среда (был поход в ресторан)

З: латте
У: салат из пепперони, рукколы, груши и черри, рыбный кебаб с салатом из капусты и соусом тартар, вино сухое красное
У2: авокадо, копчёный сыр чечил, вино сухое красное

БЖУ (примерно) 83/111/29, 1998 ккал, в процентах 23/69/8.

Четверг

У: скумбрия слабосолёная, куриное бедро с соусом ткемали, огурец с икрой мойвы в соусе
У2: немного плавленого сыра, еврейский салат

БЖУ 80/132/15, 1576 ккал, 20/76/4.

Пятница

У: жареное куриное бедро, пюре из цветной капусты со сливочным маслом, шпроты, сыр чечил
У2: еврейский салат

БЖУ 100/143/19, 1761 ккал, 23/73/4

Суббота

З: чай со сливками
О: чай со сливками
У: авокадо, куриное бедро в сливочно-сырном соусе, помидор со сметаной.

БЖУ 60/140/14, 1549 ккал, 16/81/3

Воскресенье

З: чай со сливками
У: икра мойвы в соусе с огурцом, куриное бедро с соусом ткемали, сыр, чай со сливками

БЖУ 72/133/22, 1569 ккал, 18/76/6

Средняя калорийность за неделю 1604, БЖУ в процентах 21/74/5.

Огромное тебе спасибо!!!! Талви, а я думаю, если в приложение фэт сикрет буду еду записывать, так может тоже смогу посчитать соотношение БЖУ)

я что-то даже соскучилась по куриному бедру)))
тоже куплю.

а что такое "еврейский салат"?
можно рецепт в студию))


мой завтрак - кофе со сливками + долька горького шоколада, а дальше я вошла в раж - свинина с майонезом (чуть-чуть майонеза) + квашеная капуста.
ой, забыла - ложку кокосовой пасты съела (вкусно ,но ее перемешать надо -сверху масло, а не мякоть. а как перемешать непонятно)

чего-то так объелась, что думаю до ужина не захочу есть.

и взвеситься забыла, так как хотела проконтролировать свое похудение на этом жировом питании.

А чего по нему скучать, я всё лето куриными бёдрами питалась)) Грудка не лезет ну никак

Пардон, что влажу: плавленный сыр, яйцо, чеснок. Ням
У меня это счастье на выхах будет.

Ура, в стану нас, кето-нубов, прибыло. Удачи!