Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
16 окт 2018, 16:20
Елена Прекрасная_ писал(а):меня вчера покрасили.
преобразили ) и подстригли. теперь я новая.
Поздравляю с обновлением
А я вот всё сижу и думаю, насколько коротко обрезать свою гриву завтра
Посмотрю по настроению в итоге))
Диету держишь?
16 окт 2018, 16:42
Маш, да у меня какой-то странный Дюкан.
Дюкан с элементами кето.
я прямо хочу перейти на Кето.
хочу жиров я)
сейчас прикреплю фоточку себя. лицо здоровое мое .но хоть без фильтров и искажений.
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
16 окт 2018, 16:47
Ой, красивая какая
И волосы отличные :)
Ну так и переходи на кето, раз хочется. Диета должна быть в радость!
16 окт 2018, 17:11
Да, я переживаю, что еще все принципы до конца не поняла))
но попробую перейти.
углеводы подсчитывать надо бы еще научиться.
в продуктах , где написано без проблем.
вот бы еще по меню посмотреть.
я так и представила, как я в кофе сливочки добавляю 20% и вес все меньше)))))
16 окт 2018, 19:39
Привет. Ты красивая
На кето переходи, у нас там вкусно)
Советую купить кухонные весы, чтобы считать БЖУ, первое время это прям не помешает.
А сливки в кофе лучше 35%, так ещё вкуснее)
16 окт 2018, 22:22
Talvi писал(а):Привет. Ты красивая
На кето переходи, у нас там вкусно)
Советую купить кухонные весы, чтобы считать БЖУ, первое время это прям не помешает.
А сливки в кофе лучше 35%, так ещё вкуснее)
Спасибо на приятном слове,но не чувствую себя красивой,а все из-за веса. Талви,Рада знакомству.
Накупила кучу жирной еды -свинину тушу ,масло сливочное,сливки 20%,мидии в масле,шпроты,квашеную капусту. Теперь думаю сработает ли это все .Хотя сработает и я похудею наконец-то
Находила больше 15 тыс.шагов
Последний раз редактировалось
Елена Прекрасная_ 17 окт 2018, 09:57, всего редактировалось 1 раз.
17 окт 2018, 03:05
Отвечаю насчёт меню.
Неделя первая
Понедельник
З: индюшиный фарш с яйцом, помидор, соус тартар
У: куриное бедро с соусом ткемали, сыр обычный, чуть-чуть сыра чечил копчёного
БЖУ 119/119/16, 1613 ккал, в процентах 30/66/4
Вторник
З: куриное бедро с соусом ткемали
П: латте с сахзамом
О: жареное куриное бедро, огурец, помидор
П: чуть-чуть сыра чечил копчёного
У: суп из курятины с яйцом и зеленью, плавленый сыр
БЖУ 123/100/27, 1488 ккал, в процентах 33/60/7.
Среда
У: куриное бедро с соусом ткемали, огурец, плавленый сыр, сметана с какао
БЖУ 49/104/18. 1201 ккал, в процентах 16/78/6.
Четверг
У: жареное куриное бедро, пюре из цветной капусты со сливочным маслом, салат из яйца и сыра с майонезом и чесноком
БЖУ 76/107/13, 1322 ккал, 23/73/4.
Пятница
З: салат из яйца и сыра с майонезом и чесноком
У: жареное куриное бедро, салат из огурца и помидора со сметаной
БЖУ 79/111/13, 1376 ккал, 23/73/4
Суббота
У: сациви, чакапули, оранжевое сухое вино, матча латте
У2: салат из яйца и сыра с майонезом
БЖУ (примерно) 75/115/25, 1571 ккал, в процентах 21/72/7
Воскресенье
У: еврейский салат, жареное куриное бедро с пюре из цветной капусты, сметана с сахзамом и какао
БЖУ 63/114/17, 1345 ккал, 19/76/5
Итог за неделю:
Средняя калорийность 1416 ккал
Среднее содержание БЖУ в процентах 24/71/5
Неделя вторая
Понедельник
У: салат из куриного бедра, огурца, помидора, сыра и сметаны с майонезом, яичница с соусом тартар, сметана с сахзамом.
БЖУ 67/107/16, 1307 ккал, 21/74/5.
Вторник
У: курогрудь с цветной капустой и брокколи в сметане под сыром, вино белое сухое
У2: еврейский салат
БЖУ 92/87/12, 1473 ккал, 31/65/4.
Среда (был поход в ресторан)
З: латте
У: салат из пепперони, рукколы, груши и черри, рыбный кебаб с салатом из капусты и соусом тартар, вино сухое красное
У2: авокадо, копчёный сыр чечил, вино сухое красное
БЖУ (примерно) 83/111/29, 1998 ккал, в процентах 23/69/8.
Четверг
У: скумбрия слабосолёная, куриное бедро с соусом ткемали, огурец с икрой мойвы в соусе
У2: немного плавленого сыра, еврейский салат
БЖУ 80/132/15, 1576 ккал, 20/76/4.
Пятница
У: жареное куриное бедро, пюре из цветной капусты со сливочным маслом, шпроты, сыр чечил
У2: еврейский салат
БЖУ 100/143/19, 1761 ккал, 23/73/4
Суббота
З: чай со сливками
О: чай со сливками
У: авокадо, куриное бедро в сливочно-сырном соусе, помидор со сметаной.
БЖУ 60/140/14, 1549 ккал, 16/81/3
Воскресенье
З: чай со сливками
У: икра мойвы в соусе с огурцом, куриное бедро с соусом ткемали, сыр, чай со сливками
БЖУ 72/133/22, 1569 ккал, 18/76/6
Средняя калорийность за неделю 1604, БЖУ в процентах 21/74/5.
17 окт 2018, 10:21
Talvi писал(а):Отвечаю насчёт меню.
Средняя калорийность за неделю 1604, БЖУ в процентах 21/74/5.
Огромное тебе спасибо!!!! Талви, а я думаю, если в приложение фэт сикрет буду еду записывать, так может тоже смогу посчитать соотношение БЖУ)
я что-то даже соскучилась по куриному бедру)))
тоже куплю.
а что такое "еврейский салат"?
можно рецепт в студию))
мой завтрак - кофе со сливками + долька горького шоколада, а дальше я вошла в раж - свинина с майонезом (чуть-чуть майонеза) + квашеная капуста.
ой, забыла - ложку кокосовой пасты съела (вкусно ,но ее перемешать надо -сверху масло, а не мякоть. а как перемешать непонятно)
чего-то так объелась, что думаю до ужина не захочу есть.
и взвеситься забыла, так как хотела проконтролировать свое похудение на этом жировом питании.
17 окт 2018, 10:30
Елена Прекрасная_ писал(а):я что-то даже соскучилась по куриному бедру)))
А чего по нему скучать, я всё лето куриными бёдрами питалась)) Грудка не лезет ну никак
17 окт 2018, 10:39
Елена Прекрасная_ писал(а):
а что такое "еврейский салат"?
можно рецепт в студию))
Пардон, что влажу: плавленный сыр, яйцо, чеснок. Ням
У меня это счастье на выхах будет.
Ура, в стану нас, кето-нубов, прибыло. Удачи!
