Ну, надеюсь, ты на год не пропадешь!
Главное получать удовольствие от этой жизни( только чтоб это не привело к ожирению)!

Не планировала) Но через год уже можно будет говорить о первых результатах и оценивать эффективность метода.


Глубокое наблюдение))

Я ж теперь решила считать углеводы, решила в неудачнице поискать инструкции, как это делать. Во-первых, там уже столько постов) Так как-то 2 раза в неделю читаешь и не замечаешь, какая большая работа уже проделана) Во-вторых, считать калорийность сложных блюд, очень сложно((( Мои веса очень быстро выключаются. В-третьих, не собираешься ли ты когда-нибудь подробно описать свои силовые тренировки?

Я уверена -будет замечательный результат.
Есть все составляющие для успеха-спорт и ПП....Только не терять мотивацию.....

Оль,успехов
А результат, думаю, будет уже виден и гораздо раньше...сейчас только 3 мес. прошло...и 6, и 9 будут показательны
Про картинки...у всех у нас разные структуры тела и выглядеть так как Усманова, наверное сможет не каждая..ИМХО, но стремиться к своему идеалу безусловно необходимо!
А с твоим упорством я думаю все обязательно получиться!

Ну, работа в основном такая... реферативная. Мне катастрофически не хватает знаний о физиологии и биохимии человека. Вот сейчас я ковыряюсь с рефератом про дофаминовую систему: это ж пипец какой материал. И даже не трогая химию процессов, меня тащит одновременно в две стороны: и в психологический, и в физиологический аспект. Что получится - совершенно непонятно.
Также непонятно, как оценивать источники. Вот два дня читала Фалеева, вот вроде человек кандидат технических наук, мастер спорта по пауэрлифтингу, Имеет образование психолога ко всему прочему, много лет посвятил проблеме лишнего веса, на пальцах объясняет, можно сказать, действие современных подходов. И вот как-то постепенно я уже читаю главу про золотое сечение и заговоры на похудение. Ну вот как дальше можно его воспринимать? И как воспринимать то, что он написал ранее?

Вопрос привычки. Научишься и будет просто.


Ну, там подробно и описывать-то нечего: примитивные базовые упражнения.
Присед со штангой. Становая тяга (вчера показывала девочку со штангой - это вот оно). Отжимания. Пресс (скручивания - поднимание верхней части тела). Жим штанги от груди вверх. Подъём штанги к плечу на бицепс. Поднимание гантели из-за головы на трецепс. Всё. Самое элементарное, расчитанное на максимальное количество групп мышц.
Цель сейчас не накачивание мышц как таковых, а поддержание их в работе, чтобы в процессе жиросжигания не жглись ещё и мышцы: раз работают, значит нужны, значит на энергозатраты идут жиры. Ну и подготовка суставов и связок. Дальше на наборе массы в условиях профицита калорий будет увеличение утяжелений. Там задача уже будет увеличить мышечную массу. На следующем этапе сушки мышцы будут тратить больше энергии - уменьшится процент жира. Обычная качковская техника.

Ольчик,а ты Лену Миро читала?

это очень большая проблема, я как научный сотрудник это очень хорошо знаю. Даже публикация в приличном журнале - не всегда 100% гарантия честности авторов. А уж что говорить по научно-популярные тексты. У меня иногда волосы дыбом встают от того, что я читаю. И главное так уверенно, оперируя сложными терминами! Человек, который не разбирается в теме, автоматически начинает верить. Я обязательно прочту твой доклад про дофамин, если там будут очевидные ляпы, обязательно скажу) А вообще хорошо начинать с классического учебника, а уж пот ом искать последние исследования на эту тему в журналах.

Оля, а какой у тебя общий вес штанги? Хочу на тебя ровняться.

У меня сейчас происходит некоторое переосмысление, какого результата я вообще хочу.

Вопрос даже не в мотивации. Это много времени отнимает, на многое времени не хватает. Со всеми разминками-заминками-растяжками силовая длится два часа, пробежка полтора. Пять-шесть раз в неделю - это сколько ж всяких полезных других штук можно сделать. Можно сказать, что у меня тоска по упущенным возможностям))


Читала кое что пару лет назад, тут с месяц назад опять открыла - нет, не могу, как с помойки ветром несёт. Ради крупиц информации перелопачивать тонны анорексичного негатива, ну бы его нафиг: не одна она о фитнесе пишет.