Масяня_сяня писал(а):
Да ,кушаю я на работе очень мало ,вчера вот кушала грамм 300 индейки ,6 сырников и вечером рыбу ела 200 грамм,а сегодня яйцо и потушила капусту и пока все !Лиль а сколько мяса я должна кушать?
Ну как бы рыба + индейка + творог в сырниках... это все белок и это хорошо. Вполне возможно ты вчера и получила достаточное количество белка. Вот тут прочитай про необходимое количество и как его высчитывать -
http://mygrace.ru/kak-poxudet/belok-dly ... eniya.htmlЯ белок считаю крайне редко. Просто стараюсь почаще есть курицу, рыбу, творог и говядину. Ну и яйца, которых надо бы мне сократить, но как это сделать? Впрочем в них тоже белок
Что бы понять съедаешь ли ты нормальное количество белка и сколько его тебе надо что бы нормально худеть, советую все же хоть несколько дней посчитать БЖУ. Для этого скачай на телефон программу MyFitnessPal. Она бесплатная и простая. На Дюкане мы не считаем калории, но пару дней посчитать лишним не будет - просто поймешь достаточно ли ты ешь и какое соотношение БЖУ в твоем питании. Тогда можно сделать выводы