suslik47 писал(а):
L carnitin я по утрам пью (до тренировки) на всякий случай. Но не знаю, какой от него толк.
Ир, его надо пить минут за 30 до тренировки
Я уже написала, что он работает, как жиросжигатель, но пульс во время тренировки не должен падать ниже 120.
любой человек, употребляющий в пищу мясо и яйца, имеет достаточно природного сырья для выработки карнитина в организме. Да и в процессе уменьшения жировой прослойки большее значение имеет отрицательный энергетический баланс, а не количество карнитина. Проще говоря, старый дедовский способ «меньше кушай, больше двигайся» работает эффективнее, чем L-carnitine. Но и говорить, что l-карнитин – абсолютно бесполезная покупка тоже не стоит. Это вещество действительно способно «перестроить» организм в режим жиросжигания и дать вам дополнительную энергию для занятий спортом. Только чтобы добиться такого эффекта, необходимо включать в программу похудения аэробные упражнения. Учеными было доказано, что снижение массы тела достигается только у тех, кто принимает l-карнитин по особой схеме, сочетая его употребление с диетой и регулярными тренировками. Однозначное «обязательно» в отношении карнитина можно сказать только строгим веганам, так как в их пище совершенно нет природного сырья для его выработки. Если же не менять режим и просто пить карнитин, можно добиться только общеукрепляющего эффекта. Итак, насколько вы похудеете, будет зависеть не от количества карнитина, а от качества вашей фитнес-программы. Источник:
www.AzbukaDiet.ru
Напишу, чО думаю про витамины 
Щитаю, што их лучше приобретать в магазинах спортивного питания, а не в аптеках...Там меньше шансов нарваться на пустышку 
Их строго проверяют( чего не скажешь про аптеки 
)Или заказать в этом модном американском магазине! 
Он помогает при физических нагрузках перерабатывать жЫр в энергию 
(в лучшем случае)
Это жЫр и мышца в одном весе) 
