Надия, скопировала и распечатала твой "цитатник" - как раз уложился в формат А4. Спасибо!
Читаю и перечитываю. Вспоминаю. Без питания ничего не "нарисуется" - ни на попе, ни на трицепсах.
Я в 2004г. на аэробику ходила и сидела на "сельдереевом" супе - сбросила 13кг. Как только бросила суп, стала питаться как раньше - начался стресс по удержанию веса. Причем, я по-прежнему ходила на аэробику! Все-таки, правильное питание первично (для меня).

Вот и у меня получается спорт как удовольствие, но не для фигуры, т.к. ела зашибись и всякую каку Ну ничего, я теперь уже с пути не сверну!

Кста, зашла на сайт Бринна вчера и зачиталась до часа ночи!!! Буду тренировки теперь по-правильному планировать! Спасибо за наводку

СПАСИБО ВСЕМ ЗА ИНТЕРЕС К ПУБЛИКУЕМЫМ ЧУЖИМ ИДЕЯМ
Мне нравится выуживать лучшее и интересное и пытаться всунуть в свой образ питания и движения - что-то приживется, что-то отвалится...Но есть движение вперед... А это главное,те мотивация быть и есть как стройная

И Брин и Лена Миро - из "зала с грузами",те что-то не слишком всем доступное+ясное, тем более полезно взглянуть туда одним глазом и ...рвануть эдак гантелину до самого до подбородка Я скачала его 6 фрии уроков, там он практически повторяет свои посты, но есть и много других пояснений с схемами. Пока лишь про питание прослушала. В чем может соглашусь ,что не всем , а лишь кому-то рекомендован такой резкий скачок с началом диеты. как Атака... Да, он отрезвляет и дико стимулирует - тк вес падат сразу и на КИЛОграммы А кто там особо разбирается, что лишь жидкость принудительно выгналась - весы ж не врут, я УЖЕ ХУДЕЮ У него у самого дается 3 недели на вплывание в Правильное питание, отметая по ходу все вредное. Он сохраняет лишь сложные угли,тк .. все же из "качков" .

Боннский суп пришел из больницы - пациента надо срочно похудеть и вот...кушает ТАКОЕ ,но потом-то он пойдет на поправку и про суп забудет. А те, кто на нем именно худел...лишь разгрузились, но фиксировать вес не научены. Теперь вот учимся...
И про длительные срывы - мне хватает 1 дня.тк на сл. утро я вижу свое брЮЮЮхо в зеркале аж в профиль или ощущаю, что оно рядом на матрасе полеживает и ...все - покушала , поняла, что все еще ...умеешь и хватит. Срочно сгонять все то, что пока еще ...вода ,те сеннннной ее забросать,чтобы потом саму в куда надо ОТбросило .... с пустым брюхом и уже ...имеющейся пустой головой , снова на прогулку до употения ,тк бегать мы не любим...

Ксень, не пережУвай - все месседжи можно дополнить и исправить(кнопка Правка) , даже годичной давности ... Зайдешь и впишешь- СЯ , можно аж со штангой
Я вот доВписываю про подмышки - я в Трейси Андерсон уверовала и с ней уже года 3 ручками отмахиваю,то регулярнейше, то забывая на месяцы, но... руки у меня до сих пор самое приличное место... Раньше еще и добавляла к ней начальный кусок из Валери Турпин - тоже там долго руками в воздухе "порхают",уставая. Потом я открыла пару дам с гантелями на 30 и 15 минут и теперь делаю 15мин Трейси( там на вторую часть беру 2кг)+чисто гантельную(силовую) 3кг с Джеки Ворнер. Это для меня стало нормой, иногда чуть меняю тренерш,но идеи те же: вывороты долго в воздухе + тяжесть
Если сейчас еще и стану регулярно тяжелое железо дергать, то ...увидим что получится. Нас же Брин научил, что точечно ничего не убирается... , а мы все пытаемся это оспорить. И кажется с руками это все же удается

я вот что-то совсем АААкосела - в 7.30 уже прсонулась и лишь с одной мыслью - ЕСТЬ, а то не успею 5 раз ! Вот, поела рекомендованную максимальную норму,те успею до тренировки еще раз поесть...
По утрам+чуть днем Брин советует есть через 2 часа, а потом уже через 3.... Сейчас буду новый себе режим выдумывать под эти сведения... Мда, придется спать в 11 укладываться -те час сна крЫсаты захватывать... А куда ее мне еще-то ????????

я у Брина идей надергала с часами,тк дефффочки просто писали свои графики, а он проверял ( и без истерик ) - куда тебе их скинуть - в дневник или на е-мейл ? по ним и себя куда-то впихнешь
Еще есть график еды, по процентам ...

Если ты решила перейти на пятиразовое питание, то надо основательно пересмотреть РАЗМЕР твоих порций. Если пять раз в день есть то, что ты выкладываешь на фото, то будет ой что......
Я ЗА дробное питание!!!! Уменьшаем порции, но чаще кушаем, уже одно это дает сдвиг в весе (ну правда весы теперь под шкафом ). И у меня действительно получается как у Брина: утром через 2 часа, после обеда через 3. Плюс объем после обеда уменьшаем.