Продолжаем!!!!! 145-10=135 кг вот такая "простая" арифметика

[Ohyra]

Правда, все понятно и логично. Спасибо за статью!

[ПтицаСиница]

Эта статья в расширенном формате комментирует слова КОШ, которая советует периодически устраивать себе загрузочные дни.

[Фламя]

Вот я сегодня с утра и устроила...хотела не хотела, а устроила...Муж купил себе в дорогу салатика вкусного и благополучно его забыл. Прилось мне схомячить сегодня, да-да, пришлось, жалко мне было его выкидывать...вот такая я жадина...

[Ohyra]

Фламь! Ежели бы он киевский торт забыл, или коробку зефира, или. скажем, вагон гамбургеров – то тогда я б еще поняла твои сожаления. А что салат? Даже вполне себе вписывается в обычный БО день... Так что твои тщетные попытки прикинуться грешной мы решительно отметаем!!!

[Рея]

Вот я сегодня с утра и устроила...хотела не хотела, а устроила...Муж купил себе в дорогу салатика вкусного и благополучно его забыл. Прилось мне схомячить сегодня, да-да, пришлось, жалко мне было его выкидывать...вот такая я жадина...

Съела- и забыла! нет и не было никакого салатика
(главнок, что это не тенденция)

[Арина Родионовна]

Всем доброго дня!
Понедельник... Как всегда подвожу итоги недели... Хвастаться совершенно нечем...
Девочки! Сижу и плачу! Ну так горько! Ну почему он стоит? Вес! Сабака! Ну что это за колдовство в понедельник утром опять 136 и 6. Вчера взвесилась было 136,2, думала в понедельник выйду на 136. Какое там! Я устала на весах видеть эту цифру! Я уже совсем перестала себе делать каких-либо поблажек. Ну где ошибка? Или ошибка это я? Ошибка природы? Может я какой-то феномен? И на меня все эти процессы метаболические ваще не действуют! Блин!

Вот мой стандартный день:
полстакана воды с яблочным уксусом.
Завтрак: Брауни с творогом (или хлеб Дюкана с с/с рыбкой) и кофе с молоком.
Полстакана воды с уксусом
Обед: Мясо тушенное, говядина с зеленью и луком (или филе куриное, или печеночные котлеты) и чай с молоком
Полдник: Омлет из 2-х яиц(или печеночные котлеты), творог с сахзамом и чай
Ужин: кефир 300 гр
Ну и в промежутках вода, негазированная, несоленая, все как доктор прописал.
Если это БО дни то добавляются огурцы и помидоры, кабачки, морковь, сельдерей и иногда капуста.
Где я прокалываюсь? Может, я что-то не контролирую, о чем-то забываю?
Я знаю, что мне будет очень тяжело худеть, в отличие от многих девочек я вес набрала не в зрелом возрасте, а еще ребенком. Свой метаболизм я посадила бесконечными диетами. Каждый сброшенный килограмм мне всегда доставался с кровью и потом. А после рождения малышки добавились проблемы с тазобедренным суставом и, как результат, сильная хромота. Получается, как замкнутый круг, ходить больно - ходишь мало, ходишь мало - толстеешь, толстеешь - ходить еще тяжелее. Сейчас я постаралась развернуть этот круг в обратную сторону, похудела – стала больше ходить, но, блин, а где дальше…
Я не жалуюсь, я стараюсь проанализировать, почему у меня так медленно и тяжело проходит процесс похудения. Я уже делала расчет по объему съеденного, по калорийности, по белкам, жирам и углеводам. Мне кажется я перебираю по жиру, а значит, по калорийности и еще я просто ем очень много.
Отметила такие проколы:
1. Яиц в день бывает до 3 шт и желтки я не убираю, а желтки жирные, перебор по жиру
2. Перебираю как ни странно с мясом. Увлеклась телятиной, надо переходить на курфиле и индюшатину, там вообще нет жира
3. Молочки бывает в день до 1 л. – перебор
4. Мало рыбы в рационе

В остальном, вроде все условия выполняю:
1.Выпечка (отруби – 2 ст.л. овсяных и 1 ст.л. пшеничных в день) и только утром
2.Малосольная рыба только утром и не больше 100 гр.
3.Крахмал не употребляю (за время диеты использовала 1 раз)
4.Маслом сковороду не мажу, если жарю, то на сковородке гриль
5.Сухое молоко раз в пятилетку и как написано обезжиренное
6.Разрешенный сыр 7% 30 гр. тоже не каждый день
7.Колу раз в неделю могу выпить маленькую бутылочку
8.Хожу в быстром темпе не меньше часа (ребенок шпарит на машинке, так надо ж за ней еще угнаться)
9.Бодифлекс, пока отрабатываю дыхание, еще полноценно не занималась.
Но, главное, желания сорваться нет. Дите, как обычно, поделилось со мной «кафетой», настойчиво засунув мне в рот, и я начала ее жевать, подумала, ну и фиг с ней, съем. Я была поражена! Я вкуса конфеты не почувствовала, такое ощущение, что жевала пластилин. Конфета очень хорошая, орехи, настоящий шоколад, не соевый кожзам. Девочки, никак! Не торкнуло! Пошла, выбросила.

[Ohyra]

Арина! Без паники. То, что конфету выплюнула и она тебе не понравилась, говорит о том, что твой организм перестраиваться начал.

Я вот сейчас думаю, что ты НЕДОБИРАЕШЬ калорий, потому твой организм так отчаянно цепляется за любую съедобную крошку...

Я посчитала твой день, как ты пишешь, у меня вышло 1035 калорий. Это МАЛО! Надо не менее 1200, а при твоем весе и 1500. Мне кажется, в этом загвоздка. Ну и конечно, метаболизм разгонять надо – как у тебя с плаванием? Не любишь?

[Lemon Juice]

Всем доброго дня!
Понедельник... Как всегда подвожу итоги недели... Хвастаться совершенно нечем...
Девочки! Сижу и плачу! Ну так горько! Ну почему он стоит? Вес! Сабака! Ну что это за колдовство в понедельник утром опять 136 и 6. Вчера взвесилась было 136,2, думала в понедельник выйду на 136. Какое там! Я устала на весах видеть эту цифру! Я уже совсем перестала себе делать каких-либо поблажек. Ну где ошибка? Или ошибка это я? Ошибка природы? Может я какой-то феномен? И на меня все эти процессы метаболические ваще не действуют! Блин!

Вот мой стандартный день:
полстакана воды с яблочным уксусом.
Завтрак: Брауни с творогом (или хлеб Дюкана с с/с рыбкой) и кофе с молоком.
Полстакана воды с уксусом
Обед: Мясо тушенное, говядина с зеленью и луком (или филе куриное, или печеночные котлеты) и чай с молоком
Полдник: Омлет из 2-х яиц(или печеночные котлеты), творог с сахзамом и чай
Ужин: кефир 300 гр
Ну и в промежутках вода, негазированная, несоленая, все как доктор прописал.
Если это БО дни то добавляются огурцы и помидоры, кабачки, морковь, сельдерей и иногда капуста.
Где я прокалываюсь? Может, я что-то не контролирую, о чем-то забываю?
Я знаю, что мне будет очень тяжело худеть, в отличие от многих девочек я вес набрала не в зрелом возрасте, а еще ребенком. Свой метаболизм я посадила бесконечными диетами. Каждый сброшенный килограмм мне всегда доставался с кровью и потом. А после рождения малышки добавились проблемы с тазобедренным суставом и, как результат, сильная хромота. Получается, как замкнутый круг, ходить больно - ходишь мало, ходишь мало - толстеешь, толстеешь - ходить еще тяжелее. Сейчас я постаралась развернуть этот круг в обратную сторону, похудела – стала больше ходить, но, блин, а где дальше…
Я не жалуюсь, я стараюсь проанализировать, почему у меня так медленно и тяжело проходит процесс похудения. Я уже делала расчет по объему съеденного, по калорийности, по белкам, жирам и углеводам. Мне кажется я перебираю по жиру, а значит, по калорийности и еще я просто ем очень много.
Отметила такие проколы:
1. Яиц в день бывает до 3 шт и желтки я не убираю, а желтки жирные, перебор по жиру
2. Перебираю как ни странно с мясом. Увлеклась телятиной, надо переходить на курфиле и индюшатину, там вообще нет жира
3. Молочки бывает в день до 1 л. – перебор
4. Мало рыбы в рационе

В остальном, вроде все условия выполняю:
1.Выпечка (отруби – 2 ст.л. овсяных и 1 ст.л. пшеничных в день) и только утром
2.Малосольная рыба только утром и не больше 100 гр.
3.Крахмал не употребляю (за время диеты использовала 1 раз)
4.Маслом сковороду не мажу, если жарю, то на сковородке гриль
5.Сухое молоко раз в пятилетку и как написано обезжиренное
6.Разрешенный сыр 7% 30 гр. тоже не каждый день
7.Колу раз в неделю могу выпить маленькую бутылочку
8.Хожу в быстром темпе не меньше часа (ребенок шпарит на машинке, так надо ж за ней еще угнаться)
9.Бодифлекс, пока отрабатываю дыхание, еще полноценно не занималась.
Но, главное, желания сорваться нет. Дите, как обычно, поделилось со мной «кафетой», настойчиво засунув мне в рот, и я начала ее жевать, подумала, ну и фиг с ней, съем. Я была поражена! Я вкуса конфеты не почувствовала, такое ощущение, что жевала пластилин. Конфета очень хорошая, орехи, настоящий шоколад, не соевый кожзам. Девочки, никак! Не торкнуло! Пошла, выбросила.

конечно, в этом быстром сбросе на атаке есть своя засада. потом начинаешь хотеть, чтоб и дальше все было так же быстро. но на атаке уходит только вода. а на круизе качели и застои - нормальное явление.
не надо кефир на ужин. на ужин должна быть еда, едой должно быть мясо чье угодно - хоть птицы, хоть рыбы, хоть коровы. а запить его ты уже можешь кефиром.
из творога делай запеканку, ее и ешь на полдник. туда же войдут и твои яйца, вместо омлета. омлет мне кажется уже излишним.
запеки филе индейки, используй по кусочку на перекусы. в индейке тьма белка.
и наберись терпения. вес сдвинется. да, еще можно подтолкнуть его сменой режима чередования. я начинала 1:1, а потом после относительно длительного застоя перешла на 3:3 - помогло.

[Арина Родионовна]

Девочки, спасибо, что отозвались.
Вера, калорий я точно добираю, порции у меня большие. Творога не меньше 300 гр, мясо в обед не меньше 350-400 гр, я наоборот думаю что много ем. У меня получалось по расчетам не меньше 2000 ккал в день. Плавать я очень, очень люблю и всегда ходила в бассейн, но сейчас такой возможности нет. Мне не на кого оставить малышку, мой хвостик 24 часа в сутки со мной, мы с ней совсем неожиданно остались одни, так получилось. Вот осенью малявка пойдет в садик и тогда можно будет что-то планировать.
Таня, у меня и так 3/3, может поменять на другой? Вот я тоже думаю что по яйцам перебор, и надо побольше включать в рацион птичку. А как долго у тебя был застой? И на каком весе?

[Ohyra]

Ариш, ну если по калориям добираешь, то может есть поменьше и почаще? То есть 300 грамм товорога разделить на 200 и 100 – завтрак и перекус, например?

Не вешай носа, я понимаю, что очень обидно когда застой, но он пройдет! ТЫ просто будь упрямой – и твое тело поймет, что ему некуда деваться, разве что отдавать килошки вселенно!