привет, Оль) И я тут у тебя поселюсь.
Поздравляю тебя с победой крутой сборной Германии)) Ну они правда крутыыы
Но еще больше поздравляю с завершением атаки!))
Я вот думаю, что у тебя и атака была и плавала ты в море, смотри не пететруди родную организмушку, ато он затаится и жадничать начнет на отдачу веса.
Меню мне твое понраилось. Только вот мне показалось, что мало?) Нет? не голодаешь?
Вот вчера по калориям 100% не добрала.. а так нельзя. Нужно чтоб обмен веществ разгонялся - жрааааать!)))

Леночка,добро пожаловать!! рада гостям очень!распологайся! чай,кофе,потанцуем?
на счет недобора по ккал,ты права на все 100%! у меня страх наесть много... и как только я себе говорю:"Оля, ты на диете", мне и кушать не хочется... это плохо,я знаю. борюсь как могу! вот испекла кексик сейчас к кофе. из 100г 0% йогурта, 1 яйца, нормы отрубей, пол порции протеина, у меня шоколад-кокос .
а аппетита его схомячить нет...

вот и зря ты себя так... Ведь второй раз уже на ДД и должна понимать, что есть тут можно много)
у тебя итак организм тратит колоссальные силы и энергию на расщепление белков, а ты его еще и моришь
Хотя я помню, у меня после атаки тоже вообще никакого аппетита не было. И я заставляла себя перекусывать.
Лучше расслабься, отпусти себя и говори "мне можно есть мноооого!! хоть сколько!! только не все"
это ж даже не диета, а образ жизни

Много раз уже мною было проверено, что я жрала целый дееень (но все по правилам, без запрещенных продуктов) и на утро был отвес.

Кстати, как у тебя с водой? Много пьешь? к вечеру сухость во рту есть?

Привет, второгодница!)))
УУУУ... как все запущено!
Срочно кушать! Срочно!
Ты ж недоедаешь!

Леночка,пью я много. очень много. может от этого и чувства голода нет, хожу булькаю .
я спорт очень люблю ,фитнес, бег. с июня и его забросила из-за жары. вот думаю со следующей недельки начать дома заниматся,все у меня для этого есть. а после тренировок у меня аппетит улучшается.


ЗДЛАААСТВТУЙТЭ!!! рада видеть!!
мда...согласна,надо жрать!!! кексик уже ушел в страну далекую )))) вкусненько было.

Оль, мясо надо..
Творог надо.. но лучше мясо..
Или рыбу, морепродукты.
Кексиками мы себя балуем, а КУШАЕМ мы белок!

А ты где в Греции живешь? У вас там пекло сейчас, наверное?
Тренировки дома под кондеем должны пройти на ура

Наташа, кексик протеиновый же. в нем получилось на 150г кекса около 20-22 г белка. это однозначно одной куриной грудке.

я живу в Северной Греции,у нас попрохладнее немного будет. но днем 35 есть точно.

а в мясе мясные волокна и тыды...
И девочки, нафиг эти тренировки? Зачем изнурять то организм?
Дюкан че советует? Ходить, и все.
Он же не пишет - занимайтесь, че вы придумываете себе дополнительные страдания)))) Всё итак будет хорошо худеться.
А вот на консе бум заниматься, делать упражнения и подтягивать то, что обвиснет.
Ну прааавда.. Лето, у Оли 100% жара - организм итак в афиге от белков и температур. Ему хватит))) Ну правда ж...

поэтому мясо-мясо-мясо-рыба-мясо-творог-гуляяяяяяять-пиииииить
спааааааать
всё

нравится мне твой настрой))))

Да это она сегодня за день на 10 кг схуднула - вот и скачет!)))