закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 248 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 25  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Газель. Почти стройная. Всё ещё впереди! :)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 05:29 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2012, 15:35
Сообщений: 281
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Ну шо... пришли КД, принесли + 1 кг. Ушли - забрали всё, что привели, и ещё 0,5 кг впридачу.
Итого - 91 кг.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Мой дневничок


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Газель. Почти стройная. Всё ещё впереди! :)
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 13:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 23:27
Сообщений: 1547
Откуда: Москва

Не в сети
Энойя писал(а):
Ну шо... пришли КД, принесли + 1 кг. Ушли - забрали всё, что привели, и ещё 0,5 кг впридачу.
Итого - 91 кг.


Хорошо идешь! Поздравляю!

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Газель. Почти стройная. Всё ещё впереди! :)
СообщениеДобавлено: 11 фев 2013, 01:00 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2012, 15:35
Сообщений: 281
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Ol1ga, спасибо. :)
Я как раз сама вижу, что иду хорошо - это даёт стимул для продолжения диеты и помогает не беспокоиться, когда бывают привесы. Хотя почему привесы, когда он и был-то всего один, в честь КД? :)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Мой дневничок


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Газель. Почти стройная. Всё ещё впереди! :)
СообщениеДобавлено: 11 фев 2013, 01:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 23:27
Сообщений: 1547
Откуда: Москва

Не в сети
Энойя писал(а):
Ol1ga, спасибо. :)
Я как раз сама вижу, что иду хорошо - это даёт стимул для продолжения диеты и помогает не беспокоиться, когда бывают привесы. Хотя почему привесы, когда он и был-то всего один, в честь КД? :)


Правильный настрой, это половина дела :yes4:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Газель. Почти стройная. Всё ещё впереди! :)
СообщениеДобавлено: 11 фев 2013, 01:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2013, 20:47
Сообщений: 49

Не в сети
Привет! Зашла к тебе с ответным визитом. Обзавидовалась.

Это ж надо какие спортивные и не ленивые люди бывают! Я с трудом и тоской выдерживаю 30 неловких телодвижений, которые гордо именуются "качать пресс". А тут такое! Эллипсоиды и прочие недоступные простому лентяю радости. Полностью поддерживаю (и продолжаю лениво завидовать))).

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Мой дневничок-чок-чок http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6078


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Газель. Почти стройная. Всё ещё впереди! :)
СообщениеДобавлено: 12 фев 2013, 01:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2012, 15:35
Сообщений: 281
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Poison писал(а):
Привет! Зашла к тебе с ответным визитом. Обзавидовалась.

Это ж надо какие спортивные и не ленивые люди бывают! Я с трудом и тоской выдерживаю 30 неловких телодвижений, которые гордо именуются "качать пресс". А тут такое! Эллипсоиды и прочие недоступные простому лентяю радости. Полностью поддерживаю (и продолжаю лениво завидовать))).


Ну, я к спорту достаточно долго привыкала. Сначала филонила и ходила в клуб раз в неделю, ленивенько так. И на тренировках чуть устану - сразу в уголок, отдышаться. Потом попривыкла, раз в четыре дня стала ходить обязательно, хотя бы из жадности - абонемент-то денег стоит! :) А потом случился этот конкурс, и я подумала: а что я, собственно, теряю? Вступительный взнос отбивается за две персональных тренировки либо за четыре тренировки в мини-группе (2-4 человека). А может, ещё и выиграю чего. Ну и пошло-поехало, натренировалась и окончательно втянулась. :)

Сейчас вот вспоминаю, как поначалу на эллипсе едва могла пять минут выдержать на скорости около восьмидесяти шагов - приходилось перерыв делать. А теперь полчаса на скорости в 110-120 шагов бегаю - и вполне бодро с него потом упрыгиваю. :)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Мой дневничок


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Газель. Почти стройная. Всё ещё впереди! :)
СообщениеДобавлено: 15 фев 2013, 22:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2012, 15:35
Сообщений: 281
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Ну шо я могу сказать хорошего... 90,5 кг.
Ещё чуть-чуть - и первой цифрой будет 8! :)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Мой дневничок


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Газель. Почти стройная. Всё ещё впереди! :)
СообщениеДобавлено: 16 фев 2013, 01:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2013, 20:47
Сообщений: 49

Не в сети
Оуууу, просто какие-то невероятно крутые результаты!
Поздравления, шарканья, все аплодируют.))
С отвесищем!!! (ну, в смысле - практически 10 кг меньше, за 1,5 месяца - очень классно!)

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Мой дневничок-чок-чок http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6078


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Газель. Почти стройная. Всё ещё впереди! :)
СообщениеДобавлено: 16 фев 2013, 05:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2012, 15:35
Сообщений: 281
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Ну не 10, а 9... но всё равно здорово, ага. Спасибо. :)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Мой дневничок


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Газель. Почти стройная. Всё ещё впереди! :)
СообщениеДобавлено: 19 фев 2013, 09:08 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2012, 15:35
Сообщений: 281
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Нашла полезное, уволокла к себе.

Цитата:
Как правильно взвешиваться. Кульбиты с весами.

Я знаю, что очень многие прекращали успешное, в общем-то, лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался.
Человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности.
А возможен и срыв. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает! Я знаю, что очень многие прекращали успешное, в общем-то, лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался.
Чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.

Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
• Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь при взвешивании видит увеличение веса.
• Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.

Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован, что далее может привести к неверным выводам и неверным действиям. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата, вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.

Итак, давайте учтем несколько моментов.

Самое главное:

Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Например, один мой пациент взвешивался вместе с пистолетом. Понятно, что, сняв его, он в одно мгновение "похудел" на полтора килограмма. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.
В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.
Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Чтобы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону?

Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием, это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью.
Вот эти ситуации.


• Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.
• Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.
• У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов. Интересный момент, результат короткого, например, недельного курса похудания очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудание началось. Если сразу после окончания месячных, то эффект может быть раза в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.
• Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.

Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.

• Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм, и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Должен сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. Они никоим образом не влияют на скорость расщепления жира.
• Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно "потогонней". И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса и настроения, повышение аппетита. Все атрибуты "срыва".
• Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.
• Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.
• Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.
• Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих "похудательную" диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.

Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов.

• Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.
• Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.
• Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши похудательные усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
И, давайте еще раз вспомним. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.

Из книги М.М. Гинзбурга "Идеальная программа похудения".


Спасибо, Lita

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

Мой дневничок


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 248 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 25  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron