Саша, с отвесом

Саша, добрый день!
Углядела земляка на форуме я из Барнаула
Удачи в похудении!

Привет, девчонки!

Весь день вчера ел все по Дюкану, а вечером опять согрешил (( правда ни чем не заедал.
Думал, что все, не простит меня дядя Пьер!
Встал сегодня на весы и не поверил своим глазам. -900 грамм.
Обещаю, что среди недели ни капли в рот!

Сегодня на завтрак съел "танину лепешку" с фришкезе (не знаю как по русски) и копченую лососятину.
Сходил потренировался в спорт зал.
На обед будет говяжья печень.
А вечером окорочок наверно съем.

Саша тебя с отвесом, вот эти "отруби- хлопья" есть в лепёшке не надо, там много коллигидратов(углеводов), Но иногда кашку на утро можно(посмотри состав) . Можно их использовать в выпечке типа как мука использовать. Но в основном лучше тебе отруби брать другие например с кауфланда, Rossmann
и DM & Budnikowsky, едеке есть. Но если ты купишь на ебеи Глютен, это растительный белок и нет у тебя аллергии на него, то можно испечь и булку хлеба посмотри у меня в рецептах или 1ст.л добавить в эту же лепёшку(1 яйцо, молоко, отруби 2ст.л) и будет толще и сытнее ещё.

Фришкезе для девочек с России для понимание это у них Филадельфия.

Добрый день!

вот такая вышла опа +800
Но как пелось в одной песне: "не надо печалиться..."
Будем работать по плану, сегодня ЧБ

это пиво

Не знаю.
Вчера вообще ни капли в рот не брал (в смысле пива)
Сходил в спортзал. Кушал только белок.
Надеюсь мышцы наросли )))

Саш, это пиво, оно обычно через день возвращается
Ничего, сольёшь, только больше не нарушай

Ну у меня Саша после спортзала иногда то же привес бывает, а потом через день всё уходит. Навернео воды много выпил. А ты в зале тренируешься, правильно? Может ошибки допускаешь, от этого то же может такое. Возьми тренера 1 раз, он обычно бесплатен в клубах. Расскажи что на диете и хочешь похудеть и кожу подтягивать.

Добрый день!

Похвалиться собственно не чем
Сегодня -200 (как то мало, может потом и этому рад буду)
Меню с ваших, мои дорогие, дневничков.
Вечером в спорт зал!