Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
19 мар 2014, 23:34
Natik111 писал(а):Вы вот все о завивках думаете , а я думаю что с Хрудями буду делать
как-то надо хоть упражнения начать делать , может хоть чуток поможет ...
я думала шо ет тока меня беспокоит.
19 мар 2014, 23:35
Любушка писал(а):Mymink писал(а):Алишка, да, я тоже делала анализы по тому, что сильно переживала. У меня еще все время то под одним ребром колет, то под другим болит, думала с почками беда. Но анализы хорошие, тьфу, тьфу, тьфу. Правда камень таки появился в почке, блин. Ну ни чего, прорвемся
Любушка да, совсем не дешевое удовольствие. Но она очень щадящая и хватает ее ух как на долго. Я вот в августе сделала и до сих пор кудряшки живые, даже не верится
а корни? За полгода как минимум отрастут на 4-6 см. и че это будет?
ага, корни отросли. Но укладка же легкая, в чем ее прелесть, что кудряшки не крутые, их простым расчесыванием можно почти полностью распрямить. А если помыть и не расчесывать, то будут кудряшки. Вообщем мне эта завивка очень помогает отращивать волосы - с моими прямыми я стриглась каждые полтора месяца и отрастить было нельзя. А тут я с августа не стриглась и волосы вполне себе лежат нормально. Правда последнее время я все же уже думаю, что кончики бы надо уже состричь, но опять же жалко завивку срезать
19 мар 2014, 23:40
AlinaD писал(а):Natik111 писал(а):Вы вот все о завивках думаете , а я думаю что с Хрудями буду делать
как-то надо хоть упражнения начать делать , может хоть чуток поможет ...
я думала шо ет тока меня беспокоит.
Та нет , не только твоя ... Мало того что они уменьшились в два раза , так и обвисли же ...
Я сохранила на комп упражнения, но ведь не делаю ж ...
19 мар 2014, 23:45
Люба, кинула тебе в личку.
19 мар 2014, 23:47
Натах, кидай ужо ва фсеуслышанья, думаю, шо не ток у нас с етим возникли вопросы
19 мар 2014, 23:55
Дак мы ж вроде все видели , кто-то у себя в дневнике выкладывал. Но я могу и скинуть
Красивая грудь за 15 мин в день!
Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.
Сделать высокую грудь можно и в домашних условиях. Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность. Эти упражнения просто необходимы всем желающим похудеть быстро, дабы потери «верхних 90» не были такими очевидными, а также девушкам после 25 лет, желающим сохранить молодой и «свежий» вид.
«Молитва» (выполняйте упражнение 10 раз в день)
Встаньте, ноги на ширине плеч, спина ровная. Исходная позиция: сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Эта поза напоминает положение молящегося. Сдавите ладони, напряжение должно быть сильным. Держите давление 20 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руки.
«Зарядка библиотекаря» (повторите упражнение 20 раз в день)
Для выполнения этого упражнения необходимо взять две книги одинакового веса и формы (или две гантели одинаковой тяжести). Встаньте, спина ровная, ноги на ширине плеч, возьмите утяжелители в руки. Вытяните прямые руки перед собой на уровне груди, разверните ладони вверх. Медленно вставайте на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Помните, что руки должны быть на уровне груди. Затем плавно вернитесь в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.
Отжимания (выполняйте упражнение 15 раз в день)
Примите позу планки (упритесь носками ног и ладонями в пол, спина ровная, руки перпендикулярно полу, ладони находятся прямо под плечами). Следите за своим положением: не прогибайтесь в пояснице, не опускайте голову и не выпячивайте ягодицы. выполняйте отжимание в трех конфигурациях зависимости от положения ладоней. В первом заходе (по 5 отжиманий каждый заход) поставьте руки пальцами вперед, во втором - пальцами наружу, а в третьем - пальцы сильно вовнутрь, руки расставлены немного шире плеч. Если тяжело отжиматься с прямыми ногами, упритесь коленями в пол и продолжайте выполнять упражнение.
Жим лежа (выполняйте упражнение 15 раз в день)
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В руках гантели по 1-2 килограмма, руки на уровне груди, согнуты в локтях. Вытяните руки вверх перпендикулярно полу, кулаки с гантелями но одной линии. Опустите руки в исходное положение. Во время подъема гантелей делайте выдох, на опускании рук - вдох.
«Кошечка» (выполняйте упражнение 10 раз в день)
Исходное положение: лежа на полу на животе. Сядьте на пятки, поставьте руки перед собой на ширине плеч, согните их в локтях, упритесь ладонями в пол. Выпрямляйте ноги, опираясь на руки, поднимайте верхнюю часть тела плавно с напряжением. В конечной точке движения ваши плечи должны оказаться прямо над ладонями, ноги ровные лежат на полу, спина прогнутая, лицо обращено в потолок. Удержите напряжение в конечной точке в течение 10 секунд.
Выполняя упражнения на укрепление грудных мышц, помните:
- Работайте «до предела». То есть, когда вы почувствуете, что мышцы «горят» и вы уже больше не можете выполнять упражнение, сделайте последний рывок - еще 2-3 повторения.
- Правильно дышите. Во время напряжения мышц делайте выдох, во время расслабления - вдох. То есть в точке максимального напряжения, к примеру, во время самого жима вы выдыхаете, а возвращаясь в исходное положение - вдыхаете.
Так же не забываем о уходе за грудью.
Контрастный душ
Ещё одно прекрасное средство поддерживать грудь в форме — это контрастный душ. Обливайте по утрам свою грудь то холодной , то тёплой водой. Заканчивайте душ холодной водой. Это также укрепляет соединительную ткань ,придаёт эластичность и упругость грудям. Такие методы не требуют никаких финансовых затрат, а результат замечательный!
Пилинг
Пилинг- хороший способ ухода за грудью и декольте. Не ленитесь регулярно очищать область декольте и кожу груди специальным кремом для пилинга. Этот метод не только очищает кожу от ороговевших клеток, но улучшает кровообращение, делает кожу груди свежей и упругой.
Кубики льда
Хороший метод по уходу за грудью – это протирать грудь и декольте кусочками мятного льда. Приготовьте раствор из мяты. Залейте 2-3 столовые ложки сухой мяты стаканом кипятка, дайте настояться раствору 30 минут, остудите, залейте в формочки и поставьте в морозильник . Регулярно протирайте грудь кубиками льда.
Массаж.
Для груди очень полезен мягкий массаж. Поднимите одну руку вверх, а второй рукой круговыми, поглаживающими движениями от середины между грудями продвигайтесь в стороны плеч, по направлению под грудями. Сделайте это несколько раз. После этого тоже самое проделайте другой рукой. Массаж придаёт кожи груди упругость, укрепляет соединительные ткани. После массажа кожа становится бархатной.
19 мар 2014, 23:57
а, да, Вроде бы Миленка, если мне не изменяет память. Я себе тож сохранила
Спасибо, друх, вот ток хто бы ета делаль????
20 мар 2014, 00:03
Так я ж о том-же... леня ...
