Да уж, хорошо хоть верхняя одежда сидит нормально, чтоб я тогда делала Еще и весна затянулась, а может и хорошо, фору нам дает

Соня, на здоровье. А ты с каким торогом делала?

Бэльчик, ты сильно не заморачивайся подсчетами, это нужно только несколько дней, прикинуть сколько тянут в калориях основные продукты, хотя бы. Мы однажды тут Мусю привели в полный шок, когда написали ей. сколько калорий в мандаринах, а тоона думала гадала отчего вес растет, ведь ничего жирного не ест. Вот в этом случае нужно смотреть таблицу. А потом всё на автомате происходит.

Ириша, когда я ночью просыпалась воды попить или в туалет сходить, сынка мои просыпался от хрустения моих суставов ! Я начала пить глюкозаминНе знаю это ли послужило причиной, но суставы у меня сейчас намного лучше. Я перестала его пить 2 года назад, наверное нужно снова начать. Да, точно угадала, варикоз у меня- капилляры лопаются, вены на ногах, как карта рек мира. Но не сдаюсь пока. А ты делай свои лечебные упражнения- обязательно помогут. Как-то лежала я в институте физиотерапии в Ереване Там девушка одна поступила- лет 25 от силы- совсем скрученная, ни ходить , ни сесть не могла безстона. Тут я благославила свою судьбу, что я не такая и пошла лечиться дальше. Через 7 дней иду на лечебную физкультуру, а там девушка растягивает мышцы спины- веселая, искрящаяся счастьем. Смотрю-а это она, та самая скрюченная девушка. Вот что лечебная физкультура чудодейственная вытворяет. Медленно-но верно! Так что ты - на правильном пути

а как эта штука называется ? типа зарядка в воде ?
у нас в бассейне много приходило с тренером. Не аква , а вот именно на всякие расстяжки , упражнения

...я опять с й0гой встряну ..... й0га ж это практически и есть лечебная физкультура ...ну или скорее - лечебная физкультура из й0ги позаимствованна....
Я до того , как й0гой начала заниматься тоже скрюченная была ..... сейчас что то как то меньше стала заниматься , все времени не хватает... и замечаю, что начинаю окостенивать........
Тоже надо хотя бы 15 минут с утра хоть на несколько салютований солнцу выкроить.... и вечером перед сном минут 20..... НО каждый день.

Да это точно! Главное что у меня к счастью еще не запущено ничего. Только самое начало, но надо браться за себя.В этом году первый раз делала гимнастику для суставов, вроде легкая, но продолжительная по времени, почти час, и не устаешь и мягко нагружаешь себя. Но утром пока я не полностью ее делаю, но хоть какая-то разминка. В молодости я вообще ничем не болела, . Спортсменка была всегда. Почему так сейчас молодые девушки болеют?
Эльчик, к йоге я еще не пришла. В ближайшей округе нет у меня, а ездить времени нет. Итак задолбало это перемещение с работы до дома. Метро, куча народу. Видимо до пенсии так и не соберусь
Ира, у нас в бассейне кроме аквааэробики нет ничего. Это наверное какие-то специальные группы где-нибудь в клубах?

это не группу . это больше похоже на индивидуальные занятия. Хотя к одному тренеру сразу 2-3 чел могут прийти но делать могут разное , он/она подходит и говорит что и как .

аквааэробика, я думаю.в конце тренировки 15-20 минут специальная растяжка в воде- класс. Тянешься лучше, чем на суше Я ею занималась и подтягивалась здорово, да и сбрасывала вес. Правда, вдобавок еще 2 часа спортзала: йога, степ, пилатес, Зумба, latino, ну и так далее

Я тоже занималась аквааэробикой, очень хорошая штука. Даже в холодной воде чувствуешь как потеешь Не нравилось только что группы набирали большие и потом эта толпа женщин весьма не худеньких заполоняет собой раздевалки и душевые Я когда хожу в бассейн, проплываю свою норму в разных темпах и разными стилями, чтобы всё равномерно нагружать, а в конце у бортика делаю разные растяжки, упражнения.

Доброе всем утро! Моя тактика пока мне помогает, почти неделю вес снизившись держится А сегодня ЧБ, он без курицы, лёгонький, рыбный и я на него надеюсь. Всем хорошего дня!