Ну вот... а теперь буду пару раз в неделю, ну или 1 раз точно отчитываться по этим пунктам. Мой день "икс" по круизу - 14 декабря. Я четко понимаю, что к 14 октября я 66 кг не буду. оэтому ставлю себе цель эту достичь до НГ!!
А в идеале, к весне - хочу увидеть эту цифру - 58 кг - это то, что мне нужно!
Сделала линейку - это мой вес по состоянию на вечер, с кучей белковой еды за день + завтра/послезавтра "дела" начнутся. Я думала, что будет больше :)
Но я рада такой линейке, теперь не будет возможности почевать на лаврах 20 сброшенных килограмм.
А еще я очень хочу ребеночка - если раньше это не клеилось с моими планами постройнения и карьерных достижений, то сейчас вполне клеится: 1. Я поняла, что мой муж - это тот человек, который мне нужен! 2. Я поняла, что я и будчи беременной, буду питаться почти по Дюкану, только что все дни будут БО и добавлю 1 фрукт и кусок хлеба с маслом на завтрак. Мне не нужно худеть, будет цель остаться собой :) 3. Я поняла, что с удовольствием доработаю ровно до выхода в декрет, и гори оно всё синем пламенем - мне плевать что у них и как будет после того, как я уйду. Не стоит в этом месте расшибать об стену лоб больше.
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.
Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.
Упражнение № 1. Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
Упражнение № 2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.
Упражнение № 3. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).
Упражнение № 4. Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.
Упражнение № 5. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение № 6. Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.
Упражнение № 7. Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.
Упражнение № 8. Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.
Упражнение № 9. Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.
Упражнение № 10. Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
shafran писал(а):А еще хочу с мужем в супер-мега-романтичную поездку... куда-нить в Бразилию... или на Кубу... ну или на тёплое океанское побе режье Штатов...
А Я ПРОСТО ДИХОЧУ НА КУБУ.... можно без рамантизма.... но непременно с духом свободы, местным кофе.... и возможно сигарами... хотя не люблю сигары. Путь будет дух и кофе.... и я такая - 58, и непременно в белом платье (не свадбном)
Анют, ну ты - молодчинка! Мне нравится твой подход к застою: мудро, спокойно провела себе разбор полетов! Как говорится, вижу цель, не вижу препятствий! Установка у тебя есть: Круиз - новый год - конся - весна - куба - доча - счастье. Работаем!!!
shafran писал(а):А еще я очень хочу ребеночка - если раньше это не клеилось с моими планами постройнения и карьерных достижений, то сейчас вполне клеится
режье Штатов...
И ТАК ДЕРЖАТЬ
и непременно в белом платье (не свадбном) 
