Я буду лучше...

ElenaAks

пушистый бегемот писал(а):

Ну не переживай, ты очень много потеряла в первый месяц. Организму надо время оклематься, осознать все, рассортировать внутренние органы иначе, в конце концов!!!

Оливье как готовила?

Я не переживаю, просто хочется скорее дойти до 70 кг.
А оливье готовила так: говядину отварила, нарезала. Добавила 2 вареных яйца, 1 морковку, 1 луковицу, 1 маринованый огурец (правда в маринаде сахар был, но в магазинных корнишонах тоже он есть, а Дюкан их разрешает). Всё это заправила обезжиренным йогуртом и посолила. Вкусно как настоящий :good:

пушистый бегемот

Надо завтра нечто подобное сварганить, как раз БО будет. Только с курицей, похоже... Я скоро кудахтать начну :laugh3:

ElenaAks

gellochka писал(а):

ElenaAks писал(а):

А мне как-то не хочется больше есть, я ни капли не голодаю. Насильно что ли есть?

Я тоже замечала, что когда слишком мало съедаю, то отвесов фигушки на следующий день. Наверное, белка мало, должно быть 1 гр на 1 кг веса. Попробуй посмотреть, сколько у тебя белка в день получается, я обычно тут считаю: http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Юль, а как тут считать борщ например? вводить каждый продукт который я в него положила?

пушистый бегемот

Лена, не заморачивайся борщом, в капусте и секле белка - кот наплакал. Они тебе погоды не сделают. Прикинь примерно бульон + мясо + рыба + вся молочка + яйца. Овощи не считай, там белка почти нет (0,8 - 3 г/100г), ты же не ешь их килограммами.

ElenaAks

Прикинула примерно. Если 1 гр. на 1 кг, то белка больше нужного, а если 1,5 гр. на 1 кг, то не хватает белка. :scratch_one-s_head:

gellochka

Да, правильно Света говорит, овощи можно не считать, там белка мало, я обычно просматриваю самые белковые продукты. В книге написано, что должен быть 1 гр белка на 1 кг тела, но я тут тоже на форуме видела информацию, что девочки про полтора пишут. Если честно, то не знаю, как правильнее :dntknw:

ElenaAks

gellochka писал(а):

Да, правильно Света говорит, овощи можно не считать, там белка мало, я обычно просматриваю самые белковые продукты. В книге написано, что должен быть 1 гр белка на 1 кг тела, но я тут тоже на форуме видела информацию, что девочки про полтора пишут. Если честно, то не знаю, как правильнее :dntknw:

У меня сейчас примерно середина между 1гр и 1,5гр :smile3:

пушистый бегемот

У Дю действительно 1гр. А для нормальных людей вот что вычитала - если есть тренировки, то до 1,5гр желательно употреблять, а марафонцам и бодибилдерам аж до 2 гр на 1 кг веса.

пушистый бегемот

ElenaAks

пушистый бегемот писал(а):

У Дю действительно 1гр. А для нормальных людей вот что вычитала - если есть тренировки, то до 1,5гр желательно употреблять, а марафонцам и бодибилдерам аж до 2 гр на 1 кг веса.

Значит у меня немного не хватает белка. Надо что-то придумать. :scratch_one-s_head:

Я буду лучше...

Кто сейчас на форуме