Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
27 окт 2014, 17:32
Shar писал(а):Спасибо за ссылочку)))
Ты там как?
Ой, я хромаю. в пятницу на праздники едем активно отдыхать, я шучу, что меня на инвалидной коляске возить будут. Ну или я буду сидеть кофе пить, а они будут по достопримечательностям бегать.
Сладкого хочу, а делать лень.
28 окт 2014, 08:51
Shar писал(а):Куда намылились?
ответила в личку
сегодня 105,4 +100гр
вчера был БО день
Завтрак: гранола с молоком
обед: йогурт, 2 кусочка свиной вырезки жареные (да, да, я выше писала, что доктор Дюкан нам ее разрешил!!!) и салат огурцы с помидорами
полдник:
2 бутерброда белый хлеб с колбасойужин: утиная нога тушеная
28 окт 2014, 12:06
Chelsica писал(а):Shar писал(а):Куда намылились?
ответила в личку
сегодня 105,4 +100гр
вчера был БО день
Завтрак: гранола с молоком
обед: йогурт, 2 кусочка свиной вырезки жареные (да, да, я выше писала, что доктор Дюкан нам ее разрешил!!!) и салат огурцы с помидорами
полдник:
2 бутерброда белый хлеб с колбасойужин: утиная нога тушеная
Ой, а хлеб белый с колбасой он тоже нам разрешил???
28 окт 2014, 12:13
Аля2405 писал(а):Ой, а хлеб белый с колбасой он тоже нам разрешил???
конечно нет. Это я так нарушала вчера
29 окт 2014, 19:03
важная информация со слета дюкановцев, который прошел в воскресенье вместе с Пьером Дюканом.
(информация скопирована из официальной группы ВК)
1.Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная,запаренная) по норме отрубей, НО!ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей.
2.Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод (сами ягоды не едим).
3.В случае болезни можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы.
4.Свинина разрешена жирностью до 6%,нечасто.
5.Топинамбур можно в БО, умеренно. Тоже самое касается свеклы и моркови.
6.Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр
7.Норма ИНУЛИНА-15 гр
8.Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л
9.СОМ-30 гр-1 доп
10.Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале нельзя.
11.Норму сыра пересчитываем исходя из жирности
12.Сыр, приготовленный из разрешенного молока - до 500 гр в день.
13.Цикорий -не Доп.нет ограничений.
14.Кефир с жирностью 1% разрешен.
15.Разрешена замена пшеничных отрубей ржаными, по норме.
16.Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и "живые" конфеты)
17.Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД
18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов).
19.При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли.
20.Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду, снизить температуру воздуха в комнате, принимать холодный душ.
21.Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЧ, при нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю
22.Рекомендация по норме крахмалосодержащих приемов пищи на 3 этапе:
(норма указана в готовом виде)
- чечевица,турецкий горох ,белая фасоль-210 гр
- киноа -200 гр.
- зерно пшеницы - 180 гр
- макароны из цельнозерновой муки - 180 гр
- белые макароны (сваренные до состояния "аль денте") - 170 гр
- рис цельный неочищенный -160 гр
- разваренные макароны - 140 гр
- белый рис ,кукуруза - 130 гр
- картофель печеный или вареный - 120 гр
- картофельное пюре- 100 гр
05 ноя 2014, 10:24
Всем привет!
Я вернулась!
Была в Стамбуле, 4 дня безудержного жрача сладостей, НО и мы все время ходили пешком с утра до вечера. В итоге плюс 1 кг!
итого сегодня с утра у меня 106,8 кг и снова в бой!!!
05 ноя 2014, 10:40
Chelsica писал(а):Всем привет!
Я вернулась!
Была в Стамбуле, 4 дня безудержного жрача сладостей, НО и мы все время ходили пешком с утра до вечера. В итоге плюс 1 кг!
итого сегодня с утра у меня 106,8 кг и снова в бой!!!
С возвращением))
Как с погодой там? Что посмотрела? Как нога твоя выдержала испытание?
05 ноя 2014, 10:54
Shar писал(а):Chelsica писал(а):Всем привет!
Я вернулась!
Была в Стамбуле, 4 дня безудержного жрача сладостей, НО и мы все время ходили пешком с утра до вечера. В итоге плюс 1 кг!
итого сегодня с утра у меня 106,8 кг и снова в бой!!!
С возвращением))
Как с погодой там? Что посмотрела? Как нога твоя выдержала испытание?
С погодой отлично, примерно +12+15, около Босфора ветрено. Нога выдержала, я ее мазала толстым слоем обезболивающего и не обращала на нее внимание. Что посмотрела, вот этот пункт меня немного разочаровал. Я ехала посмотреть Византию и Константинополь, по факту многое из Христианских, Византийских (до Христианских) древностей закрыто, разграблено или просто в ужасном состоянии. А мечети мне не интересны. Обязательно все покажу и расскажу подробнее! НО итог таков, что вернуться в этот город меня пока не тянет. Но разок съездить туда стоит.
