А феечки совсем не едят. Они только лакомятся

[Львовна]

Наташик,
читаю твой последний пост

слова не мальчика но мужа

я тоже сейчас выискиваю возможности в детском расписании где налево, ой, на зумбу сходить.
Калории я тебе рекоммендую считать за неделю, потому как в ЧБ 1500 набрать непросто, и до 1000 снижать точно не надо - на застой так тоже легко выйти. У тебя все получится - план хороший и ты молодец.

[effi]

Наташа - Молодец!!!!

Сильно мало калорий тоже не очень хорошо .
Если есть восможность спортивно нагружаться - то лучше спорт.
А калорий - в меру.

[Wonderful lady]

Натик, ну какая же ты умница-разумница!
Я тобой прямо очень горжусь! И желаю тебе удачи во всех твоих начинаниях!!!

[Смека]

А я скучаю! Но, растираясь жесткой щеткой сегодня в душе, думала о тебе!

[gattta]

Девочки, читаю и прямо таю. Такая поддержка! Спасибо вам за то, что верите в меня и этим придете сил

А про щетку щас дам кусочек из книжки. Книга про борьбу с целлюлитом, это Лиз Ходжкинсон "Все о целлюлите" . Автор предлагает программу лечения: диету, массаж, ароматерапию (поверхностно, правда). Не большая поклонница стиля, но полистала и взяла себе на вооружение вот это растирание щеткой. Несколько лет назад скопировала себе. Даже начинала это дело когда-то, потом забросила.

Растирание сухой кожи тела специальной щеткой является очень эффективным способом стимуляции лимфатической системы к самоочищению и выведению из организма накопившихся в течение длительного времени шлаков. К тому же растирание способствует лечению воспалившихся лимфатических узлов. Для того чтобы процедура растирания кожи действительно оказалась эффективной, следует регулярно проводить ее в течение нескольких месяцев.
Для растирания следует использовать специальную щетку. Обычная мочалка или дорогая рукавица для самомассажа для этих целей не подходят. Есть только один вид щетки, которая отвечает необходимым требованиям для эффективной очистки лимфатической системы. Это щетка из натуральных шерстяных ворсинок на длинной ручке. Поначалу этот массаж вызывает странные и порой неестественные ощущения, но вскоре вы привыкнете к нему и начнете получать от этой процедуры истинное удовольствие.
Эффективность растирания в изгнании целлюлита не менее высока, чем в очищении кишечника. Поскольку первоочередной причиной обоих недугов является недостаточная эффективность работы лимфатической системы, то любое средство, стимулирующее работу этой системы, должно сработать.
<...> Растирание повышает общий тонус организма, помогает избавиться от обычных жировых отложений, стимулирует работу мозга, снимает психическое напряжение.
Всего пятиминутное растирание кожи в день способно улучшить работу пищеварительной системы, ускорить обмен веществ и повысить уровень энергии организма, и, конечно, избавить от отложений целлюлита.

Несмотря на то, что процедура растирания кожи, которую вы проводите в ванной комнате, является, по сути, пассивной нагрузкой на организм, многие ее сторонники утверждают, что она может даже заменить такую активную физическую нагрузку, как бег трусцой. Многие американские специалисты, сторонники естественного исцеления организма от болезней, в настоящее время утверждают, что ежедневное применение растирания кожи в течение пяти минут не менее эффективно воздействует на организм, чем интенсивная ходьба по улицам в течение 30 минут. Конечно, вы не повышаете с помощью этой методики аэробные возможности вашего организма, но польза, которую вы приносите системе кровообращения и пищеварительной системе организма, просто неоценима.

Процедура растирания кожи способна задержать развитие естественных процессов старения кожи, она заметно улучшает вашу фигуру, положительно воздействует на психику, помогая справляться с апатией и скукой.

Начните с растирания пальцев и кистей рук. Выпрямите пальцы и выполняйте растирания между всеми пальцами по очереди. Затем выполните растирание тыльной стороны кисти, а потом ладони. Делайте это столько раз, сколько вам захочется. Выполните процедуру на другой руке.

Теперь перейдите на сами руки. Выполняйте растирания длинными движениями от запястья до локтя и от локтя до плеча. Движения всегда должны быть длинными, твердыми и уверенными, и помните: всегда выполняйте движения по направлению к сердцу.

Теперь перейдите на стопы. Поставьте одну ногу на край ванны и выполняйте растирания верхней части стопы и пальцев поперек. Затем выполните растирание подошвы и голеностопного сустава, который растирается круговыми движениями. Старайтесь максимально давить на щетку. Теперь перейдите на голень.

Выполняйте длинные движения от лодыжки до колена вокруг всей голени. Повторите примерно 15 раз. Теперь перейдите на бедра и ягодицы. Поменяйте ногу. По мере выполнения растираний вы очень скоро выучите все места наибольшего скопления целлюлита. Постепенно они начнут уменьшаться, но не следует ожидать, что это произойдет после первой же процедуры. Если у вас целлюлит в тяжелой, запущенной форме, то на избавление от него уйдет несколько месяцев. Если вы хотите избавиться от целлюлита навсегда, вам следует сделать процедуру растираний постоянной полезной привычкой.

После тщательной обработки проблемных зон тела переходите на шею. Выполняйте растирания в направлении от головы к сердцу как спереди, так и сзади. Потом — плечи, сохраняя то же направление движений.

Теперь обработайте туловище спереди и с боков. Женщинам следует избегать воздействия на соски грудных желез, но можно и нужно обработать кожу груди, только давление на щетку в этом случае должно быть небольшим. Некоторые специалисты не рекомендуют растирать кожу в области желудка и кишечника, поскольку воздействие может оказаться слишком сильным. Возможно, они правы, поэтому после груди переходите на спину.

Возможно, вам вся эта процедура покажется слишком сложной, на самом же деле она достаточно проста в применении и занимает не более пяти минут.

Наберитесь терпения. Растирания кожи в течение пяти минут — очень эффективная процедура, но это вовсе не означает, что, проводя процедуру в течение десяти минут или четверти часа, вы повысите ее эффективность и ускорите процесс исцеления. Скорее наоборот. Будьте осторожны при проведении первых процедур, повышайте силу давления на щетку постепенно, убедившись в том, что кожа привыкла к прежнему ощущению.

Реакция вашей кожи на процедуру растирания может быть самой неожиданной, и вы должны быть готовы к этому. Запомните, сухое растирание — это не косметическая, а лечебная процедура.

Методика эта совершенно безопасна для всех, за исключением тех случаев, когда имеются повреждения, дефекты или заболевания кожного покрова. Тем пациентам, которые страдают от экземы, псориаза или других кожных заболеваний, следует избегать обработки пораженных участков кожи. Они могут применять растирание в тех местах, где нет дефектов. Нельзя применять процедуру сухого растирания и там, где имеется варикозное расширение вен.

Когда вы полностью избавитесь от целлюлита, не бросайте растирания, делайте эту процедуру один-два раза в неделю. Вы ведь не хотите, чтобы после всех этих гигантских усилий он вернулся вновь.

[gattta]

Олька, я теперь тоже буду думать о тебе, растираясь сухой щеткой в душе И скипидарить готова денька через три

Отчитываюсь по вчерашнему дню
24.09.2013
ЧБ
Творожные булки + минтай с луком (400 г) + куриный бульон с курогрудью + запеканка без допов
Норма + 150 г + 400 г + 300 г + 200 г
380+ 210+ 350+ 120 + 200 = 1260 кал.

Да, планировала БО, а получился ЧБ Но это мелочи. Подсчет калорий приблизительный, плюс-минус сотня, думаю так (например, кунжут в булках не считала вообще). Но ориентир дает. Калораж маленький, потому что рыба была минтаем - оказывается, он такой энергетически бедный, всего 80 калорий на 100 г

Татьяна, да, ты права: считать калории буду каждый день, а баланс стану смотреть уже по итогам недели
И взвешиваться-измеряться тоже раз в неделю стану (ну, пока так это вижу). На какие-то изменения после первых же семи дней не рассчитываю, но вот недельки через три надеюсь уже увидеть какой-никакой результат

[ЛендГрейп]

Наташ! а где ты берешь расчет каллорий? кинься ссылочкой...

[gattta]

Честно говоря, взяла первый попавшийся в поиске сайт. Наверняка, есть варианты удобнее, но искать было просто некогда. Не терпелось побыстрее посчитать, сколько калорий стоят мои булки-кексы-трюфели
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/436.php
Просто посчитала для себя калорийность ходовых рецептов и узнала, сколько в клориях весит мясо-рыба, которые есть в холодильнике.

Получилось, что:
Творожные булки - 380
Отрубные булки - 240
Кексы - 325
Трюфели - 230

Курица (грудь) - 140
Треска - 90
Кальмары - 110
Минтай - 80
Творог нулевой - 85

Сухое молоко - 55 на 1 ст.л.
Какао - 12 на 1 ч.л.

1 яйцо, 60 г - 87 ккал (1 желток - 69 ккал, 1 белок - 18), 44 г - 65 ккал.

[Смека]

Прям высшая математика!
Я прикидывала как-то, надо снова ЧБ и БО просчитать.
В принципе, в выходные легко. если заморочиться.

[alenkacan]

Ната Ууу,как у Вас тут все сУрьезно Мочалимся и подсчитываем Молодцы, девчонки!