"Пилите, Шура. ПИЛИТЕ" (с)
Как приятно читать размышляющего человека ПРОДОЛЖАЙ !!!
Ты сейчас в процессе смены пищевых привычек, те и не надо ВСЕ сразу пытаться переставить с ног на голову.Постепенно найдешь свою еду...( я вот баклажаными спасаюсь ) Единственное,что сразу подскажу - в ночи кефир не кушай(там углей многовато), если есть возможность, то лучше творог или простой вареной рыбки... И до плато еще далеко..., если отвеса нет, а обьемы падают, то все идет прекрасно
Витаминчики группы В тоже помогут. В БО дни добавь себе "углей" за счет введения в дневной салат крахмалистых овощей , как морковь-свекла.
И добивая тему живота Прочти (пародоксальную)статейку оч. уважаемого Я.Брина тут http://brinblog.ru/ploskij-zhivot/
И оч. полезное и там рекомендуемое упрО "Ваккум"
вакуум – втягивание живота.
Вы втягиваете живот, совершая выдох, задерживаясь в этом состоянии на 10-15 секунд. Чем сильнее вы втяните ваш живот, тем лучше. Делаете вдох -расслабляете. Затем повторяете еще несколько раз.
Благодаря этому упражнению живот не становится «физически» меньше. Вы просто тренируете внутренние мышцы, чтобы они находились в тонусе и держали ваш живот плоским.

В чем проблема? Лоссось,можно,запеченый,жареный...Он сам по себе жирненький так что при жарке минимум масла и все Говядину-телятину,просто не жирную поискать, и тефтели и котлеты и голубцы,и гуляш, вместо риса отруби,в тефтелях особенно кстати=)
И холодец думаю можно замутить, не настоящий,но вкусный..Например поварить несколько часов не жирную говядину, процедить бульен,мясо измельчить,чесночок там все дела,и желатином загустить все это дело
А со сладким у меня та же история, никогда не любила,а сейчас,когда очень тянет спасаюсь творогом с сах-замом и йогуртом, или 0% фруктовым йогуртом,это два единственных продукта в каторых мне не противно употреблять сах-зам) Ах да, в овощные дни жру морковку)

ну так это список я себе предварительный писала

отчет
вчера обед
2 тарелки щей, в каждую по ложке отрубей всыпала.
ужин. салатные листья (много)+1помидор+1огурец+ куриное карпаччо грамм 200.
из нарушений 1 сосиска, говяжья, но неизвестной жирности.
Вчера у меня вся молочка 0% кончилась, попросилась в Ашан. Пошла искать "Свою еду"... Ухватила несколько пачек салатных листьев разных, говядинки копченной, немного овощной заморозки, соленого лосося. Опыт с салатными листьями понравился Еще надо на рынок за мясом конечно.

Сегодня вес скакнул аж на 400 гр., но т.к. 26 день цикла, списываем на подготовку к КД. А иначе, как бы вроде и не отчего, вчера по еде очень легкий день был.
завтрак: яичница с ветчиной, кофе.
заразилась от детей, сопливлю
Дома в холодильнике детский тортик, пироги, но как то не тянет. День рождения племянника был, мы как сопливые все не пошли, к годоваське то. Заслали мужа, вот он нам все эти богатства и принес, я не ем, дети едят, но без особого рвения, придется выкинуть большую часть .
Дописано. как выяснилось, это не подготовка к КД, а ОНИ и есть.

попробую, интересно со скручиваниями можно сочетать?
вообще пресс у меня натренированный, но результатов...
100 раз я могу отжать, зацепившись за батарею. правда обычно делаю по 50 в день, где то 5 дней в неделю.
Теперь попробую скручивания с гантельками еще

Профилактика срывов

поняла! Просто в контексте недовольствия куриной грудкой,показалось как крик отчаяния=)

С предателями только так

Так результат проявится как раз при достижении ПВ, об этом и в статье написано :
"Содержание жира в теле должно быть ниже 10% для мужчин, и 16% для женщин (в данном случае вы получите плоский живот с очертаниями границ"
У меня был пресс, но он безнадежно утоп в бескрайних жировых просторах, вот возвращаю с помощью кардио , но качать тоже конечно лишним не будет

завтрак: яичница с ветчиной, кофе.
обед: суп из горбуши с отрубями и луком.
ужин: чай и 2 больших куска говядины.
перекус: пиалушка творога с какао и сах замом
2 ужин: куриное карпаччо кусок

что весы завтра покажут посмотрим, что то то график демотивирует слегка