Перекус , не хотела, но нада Вася, а то , недобор белка будет
225 гр. Творог ( белок 49,5)
75 гр. кефир ( белок 2,25)
Итого 51,75 гр. белка

Перекус не может быть больше основного приема писчи.

Ну вот , чё мне теперя делать иди к белому друху? опять я усё неправильно сделала
А ведь ещё же ужин должон быть!
И так всё хорошо начиналось и молочку не перебощала в принципе, я её нихахда не злоупотребляла.
Хотела грудку индейки грамм 150 сожракать.

Ужин
170 гр. грудки индейки (32,3 белка)
200 мл. кофе с молоком
Итого 32,3 белка
Итого за день 149, 75 гр. белка
Шура насчитала 120 гр. значит я пережрала

Я посчитала точнее, надо было сожракать 126,6 гр. белка
Саш, ты справшивала, хахда я буду жрать белки, ну вот я и натрескалась

Чисто для интереса... углеводы посчитай.

Посчитаю! А это так важно, Шур?

Может и важно...

Углеводов около 28, но без ДЮ хлеба, не знаю, как его считать?

Анжел, белки считай по белковым продуктам( мясо, рыба,яйца, молочка) Всякие растительные типа грибов, можно в расчет не брать. Его там мало, и он другого качества.Нормальное меню у тебя сегодня))