Сегодня, завтра и послезавтра предстоят алконарушения: ДР у коллеги, потом у меня (19.01) , так что пока без взвешиваний.
-----------------------------------------------
Сегодня первый ЧБ

Отвес/привес: +0,5
Сон:8 ч

Завтрак:
Дюблин с ветчиной
Творог
Кофе

Обед:
Ужин:
Жидкости:
Молочные продукты:
Допы:
Сироп
Нагрузки:-

Второй нарушительный этап закончен, возвращаюсь к нормальной круизной жизни. Но пасаран !
-----------------------------------------------
Сегодня второй штрафной ЧБ

Отвес/привес: +3
Сон:6 ч

Завтрак:
Дюблин с семгой с/c
Кофе

Обед:
Курогрудь гриль
Семга гриль

Ужин:
Тефтели говяжьи
Крабовые палки 8 шт

Жидкости:
Минералка 1.5л

Молочные продукты:
Кефир 1%

Допы:
Нагрузки:-

Возвращайся. Давно пора
У многих Январь - жестокий месяц

Угу уже тут ! Да у меня как назло большинство друзей-знакомых-родственников как раз январские, поэтому так получается.

Третий штрафной ЧБ

Отвес/привес: -1.1
Сон:6 ч

Завтрак:
Дюблин с семгой с/c
Творог
Кофе

Обед:
Тефтели говяжьи

Ужин:
Курица запеченая
Крабовые палки 8 шт

Жидкости:
Кофе 4 кр

Молочные продукты:

Допы:
Нагрузки:-

Первый БО

Отвес/привес: -1.1
Сон:6 ч

Завтрак:
Дюхлеб
Творог
Кофе

Обед:
Курогрудь отварная
Тефтели говяжьи

Ужин:
Форель гриль
Салат из семги, креветок и зелени
Селедка с луком

Жидкости:
Молочные продукты:
Допы:
Нагрузки:-

Второй БО

Отвес/привес: -0,5
Сон:8 ч

Завтрак:
Дюблин
Кофе

Обед:
Ужин:
Жидкости:
Молочные продукты:
Допы:
Нагрузки:-

Второй ЧБ

Отвес/привес: +2,5
Сон:8 ч

Завтрак:
Обед:
Ужин:
Жидкости:
Молочные продукты:
Допы:
Нагрузки:-

Первый БО

Отвес/привес: -1,4
Сон:8 ч

Завтрак:
Дю-блин с красной рыбой
Кофе

Обед:
Селедка
Капуста квашеная
Печень жареная 2п

Ужин:
Капуста квашеная
Морковь
Говядина в.к.

Жидкости:
Минералка 1,5л
Кофе 3 кр

Молочные продукты:
Допы:
Нагрузки:-

Второй БО

Отвес/привес: -0,3
Сон:6 ч

Завтрак:
Дюблин с семгой с/c
Кофе

Обед:
Селедка
Салат из квашенной капусты
Голень куриная тушеная в пикантном соусе

Ужин:
Куригриль
Морковь

Жидкости:
Вода 1,5 л
Кофе 3 кр

Молочные продукты:
Допы:
Нагрузки:-