Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[alenkacan]

.... а , да ... забыла написать - у меня новая идея Ыкс.

и давно это у Вас ? ты у нас Эффи- неугомонная

[effi]

.... а , да ... забыла написать - у меня новая идея Ыкс.

и давно это у Вас ? ты у нас Эффи- неугомонная

....ммммм...дя..... это у нас пожалуй всегдаС..... гыг гы гы....

[Крутя]

Вот бы мне такую Эффи в хозяйстве... Я бы ей даже инпгда помогала...

[gattta]

Ой, Эффик... таки воспоминания романтишные навеяла своим рассказом о фейерверках...
У меня такое было с потеницальным тогда супругом. Мы Новый год пошли на дачу встречать, но это такая дача была полудикая, без домика, с одной беседкой. Ну так мы с винцом, костром-мангалом и одеялами с солевыми грелками. А на десерт запеченную грушку и самый настоящий фейерверк с соседних крутецких дачных поселков.... Было лет сто назад, тогда это просто фантастика была. Мы свои ракеты в итоге оставили на потом, даже не распечатывали.
С новым курсом для "Авроры"! Удачного плавания

[Мару$ya]

Эфик, хорошего дня!
Для бодрости держи чашку кофею! Это чтобы ты на работе бесплатным не злоупотребляла а вот такой можна

[effi]

Так отчитаюсь,
Вес 300г привес , но я этого и ожидала , так как вчера крутой отвес был в 900г - и обычно какое то количество на следующий день возвертается.
За 4 дня отвес в 1.200

вес на сегодня 54.9


Ходьба ОК - вчера 11км , сегодня 5.7 с утра
Гантели халтурно, ( но я типа вчера перед сном немного тоже помахала крылышками то) , но делала с утра.... а то как то проленилась пол утра ... то кошечки, то душ... но поделала немного, так для тонуса.

Еда/питьё

Вчера много чая разного 4-5 чашки и 2 кофе
Без алкаголя

Еда вчера
Завтрак в 8.00 - 2 яйца и тыквенное пюре
17.00 - 150г ёгурта 0%
Ужин 19.00 - 450г криветок со скаллопс ( морские гребешки) в томатном супе - поджрила гадов морских минутки 3, залила остатками супа в ту же сковородку и еще потушила немного. Вкусно.

На ночь , уже часов в 10 - выпила чашку чая , в остатках чая лимон и лайм замачила ложку чиа , и пару ложек того киселька попробовала.
И еще попробовала 1 мелкую котлето-тефтелину из индюшатины с потёртым кабачком , в силиконе бомбочками запечённых.

Норму белка в 1г-2г на массу тела выполнила, даже перевыполнила (~ 135-140г белка съела)

Сегодня
Завтрак - 1 ундюшачья бомба + остатки тыквенного пюре с молоком и чиа-вым кеселём , в одной плошке.
2 бокала чая пуэра.

Обед - взяла таки с собой на обед 2 индюшиных бомбы.
( из 1кг индюшки 700г фарша + 300г мелко грудки ножичком порезала + немного тертого кабачка для сочности , 2 яйца и 2 ст.л крахмала , а то очень жидко было , хмели сунели , греческий орегано , соль - немного , побольше было бы вкуснее..... Получилось 7 "бомб", примерно 30г белка в каждой катлетке , 90г белка Эффи уже потребил)

Ужин - не знаю еще... может бомбы доем, может еще чего придумаю.


Всем всего самого наилучшего , чмоки чмоки

PS Форум сегодня как то заторможенно работает.....

[effi]

Находка дня!

Если во фруктовый чай ( сейчас пью черный чай Ахмат персик с пашен фрут) плеснуть немного молока - чаю напицца было невтерпёж, чай был очень горячим и решила его молоком из холодильника охладить немножко... - на Эффи сегодня жор накатил, ну чего и следовало ожидать , а то я вчера даже немного волноваться стала, что как то странно , что с утра до вечера ничего не ем (3 дня) , только пью , а не голодная совсем.... , хорошо взяла с собой обед - 2 индющачих "бомбы" и 2 стаканчика йогурта активии)

Так вот , фруктовый чай с молоком - ну прям горячее фруктово-молочное мороженное..... а когда остывает , то холодное , подтаевшее мороженое....

[akozlova]

У меня, по первости, бзииик на фруктовые чаи был.
Пакетик чая прям в кипящем молоке заваривала. Обьедение. Потом прошло

По поводу белка. Я понял, чо ты читал.
Про 1-2гр. все знают. НО... (на компе бы быстро нашла, с телефоны долго)
У меня дева одна знакомая (с нашего форума) когда последние килоны добивала, мучалась долго. Так вот, ей, пробегающая мимо дева (итальянка) написала про то, что ее итальянский дохтор (не дю, самый обыщный) порекомендовал употреблять еще больше белка, патамушта он (белок) типа не весь усваивацца, а тока на 70%.
Вот она и считала 1,5гр.х вес+30%. И это работало.
Второй день (как я это вспомнила) теперь так считаю.

Удачи, друх!

[effi]

За день
Тарелка тыквы с молоком и чиа на чае
6 индюшонок-бомб почти кило , 1 бомба осталась
2 активии 250г

Много чая с молоком
Без кофЯ и без овоща вина

[puritanochka]

чай Ахмат персик с пашен фрут

Эль вот такой?Ты так расписала вкусно...тоже хочу попробовать)

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.