эм....
ну, она молодец, тут спору нет...
но если критично рассматривать форму, то не айс (полазила по альбому с соревнований)
видно, что первый раз... для прогресса нужно смотреть вторые соревнования, которых, к сожалению, пока нет
и судя по фотке от 23 августа, не скоро эти соревнования будут, если будут вообще

Оль, скажи ка мне, дорогая, почему ты ставишь себе сидячий образ жизни при каждодневных тренировках????
следующую неделю сделай 1417 + (занимаюсь 2-3 раза в неделю) - 250 (тогда здесь остаётся неизменно) = .... сколько там получится?
нет, падать будет вместе с весом... просто ты образ жизни уже взяла дефицитный - вот почему сбрасывает больше, чем 1 кг...

Свет, ну а что делать. Ну отзанималась я 30-40 минут в день. А почти все остальное время сижу на попе и сплю 10 часов.

В моем калькуляторе, тренировки идут после добавления доп калорий как образа жизни. И они будут включатся в калории. Так их включать, или они идут как дополнительные жиросжигатели?
То есть калории на выживание+калории образа жизни+ калории тренировок. Я беру только первые 2 пункта. Может изменить активность на средний уровень. Тогда больше калорий будет, но не так много как при тренировках..
Получается 1417 + 282 - 250 = 1440

да, учитывай себе средний уровень... ведь низкий - это когда и 5 мин в день "активности" нет!!!

Мда, хорошо. Буду есть больше тогда уже с завтра. Пересчитаю на новый вес. А на следующей недели посмотрим.

Она молодец, она в такую форму меньше, чем за год пришла, была толстая до этого. Понятно, что у профессиональных спортсменов форма лучше!

так я и говорю, что молодец...
просто и не было сушки как таковой, было похудение...

Не, она сначала месяцев 4-5 на массу работала, потом сушилась, не знаю, что там у нее сейчас, я же в другой район переехала, пойду в другой зал..

А у меня, как бы я ни старалась, мышцы не растут У меня тренер моя тоже на бикини ходила - ничего не заняла.
Такое же строение мышц:

не вижу я у нее рук что-то. фотка мелкая слишком(