Ох , ты уж поаккуратнее со спиной, без фанатизма так сказать. Я раньше тоже занималась и на тренажерах и сама дома по видео упражнения делала, на самом деле приятные ощущения, сразу осанка появляется и сила в теле придаёт уверенности. Главное ни в коем случае не прекращать. Уж если решила заниматься, то навсегда. А за мышцы тело обязательно скажет спасибо, если их постоянно поддерживать в тонусе, особенно с возрастом, когда кости станут уже хрупкими.
Удачи тебе и дальнейших успехов.
Ну а про воду ты и сама знаешь, так что надо просто потерпеть. Уж над физиологией мы пока не властны .