Девченочки мой хорошие!!!!! Всем большой привет!
Я на минутку, работы очень много.
Еще забегу.
А пока я КА-А-А-А-АК на Люду плюну, как верблюд , чтоб всю заразу , герпес и прочую простуду сдуло/смыло!
А на всех остальных плевать не буду , просто дуну сильно, с силой нашего английского ветра , чтоб отвесилось у вас по кг, как у меня после вчерашнего ЧБ, не зря страдала -1.3 (три раза на весы вставала утром -1.2, -1.4, -1.3)

Так, что ворона моя с сыром на месте теперь (вес 53.3-53.5), тоесть я к вороне подтянулась.
Я как верблюд трехгорбый, запасаю жидкости , в трех горбах спереди - 1 живот и 2 груди.

Да Машунь, чтастье от веса , ну никак, ни сколечки не зависит!!!!!
Я была безумно счастлива и в 47-48кг в 18-20 лет и так же счастлва в 58-59кг в 25-26лет!
И очень несчастна в 47-48кг ,7- 6 лет назад, и вполне счастлива сейчас, да и полтора года назад когда была 57-58кг также как и сейчас по состоянию души .
Просто вес , это как шкурка для зверюшки, в каком то состоянии комфортно, а в каком то не очень.... ну и если очень много лишнего или наоборот очень мало - так для здоровья очень вредно.
Вес/тело должно быть здоровым, а как известно в здоровом теле , здоровый дух.

Люда выздоравливай, а все остальные - не болеть!!!!

Всех целую,
пошла работать

Вита возьми 1 теплую вещь , типа куртки от дождя и ветра, если вдруг дождливо и холодно будет, или джинсовую куртку ну или что то подобное, 1 не-продуваемо-мало-промокаемое, но у вас такая жара , что может и не нужно.
Утюг не тащи, наверняка там на пракат можно взять у кого нибудь.

Людочка спасибо, сегодня 2 ЧБ супер-строгий. (прочла у Дюкана, что если набрали несколько лишних фунтов, то делайте 2 ЧБ в неделю)
проштудировала советы доктора Дю!
Рыбу красную нельзя ни свежую, ни соленую, никакую. Скумбрию и сардины тоже нельзя.
Но тунца в консерве можно.
Мясо-птицу только не жирные.
От молочки доктор советует воздержаться или есть только 0% (0.2% совсем уж до точности, совсем 0.0% не бывает) мягкий сырочек-творожок (или творог 0%) , но не йогурт. В йогурте (и кефире ) лактозы больше, чем в сырочке-творожочке.

Но я 250мл кефира (2%) на обед всетаки пила вчера и сегодня буду.
А вот про отруби не нашла , на стабилизации норма 3 ложки, на круизе 2, на атаке 1.5.
Да , и воды 2Л , вместо полутора. Я наверно вчера и все 2.5 выдула.

А питаюсь я в основном как на Консолидации, или круиз каждый день с овощами и фруктами (1-2 яблока) или ягодами, арбузом иногда + пару ложек риса или пару картошечек.
Но видимо без ОЧЕНЬ строгого ЧБ в неделю нельзя!
Буду стараться соблюдать.
Немного обычного хлеба на завтрак, или бутербродик днем. От хлеба, пиццы и выпечки, печенья магазинного похоже нужно напрочь отказаться. Даже от мизерного количества (а сложно очень - на работе всегда печенье к чаю сладкое по пятницам, к пиву соленое по средам раз в месяц).
Шоколад практически не ем , отучила себя, но перед КД - ем черный и немного.

Но честно проанализировала , что я ела за прошлый месяц, от чего набрала, теперь буду стараться более полезно питаться, но непрерывно держать себя под строгим контролем не могу, расслабляюсь переодически. Да, масло оливковое в салат добавляю с бальзамическим уксусом - так как салат для всех, и для друга и для сына.
Если что то жарю то на масле , но минимально!
Вот - хлеб, печенье, чипсы, орешки- от них и набирается , хотя и не каждый день их ем.
От ягод тоже... а от яблок и грейпфрутов помоему нет.

Люда, может стоит нормальные весы купить? У меня за 1.5года тоже 3 штуки сломалось.
Вот ведь делают, блин!
И ты Валерика взвесь, может он тоже на 10кг тяжелей окажется.
Весы лучше хоть какие, согласна!, чтоб по утрам статистику привесов-отвесов наблюдать.

А взвешиваюсь я всегда выдув воздух и втянув живот.

Были у меня лет 10-15 механические весы- так они показывали , что хочешь - встал на носочки-мысочки 50кг, на пяточки 60кг...
Я себя долго тешила минимумом, пока один друг , который меня года 2 не видел , в лоб мне сказал - Ну ты мама, и разъелась.
После этого , я те весы выкинула и купила электронные... и похудела 10 лет назад без конкретной диеты, но в основном на белке, 1-2л воды в день, салате, яблоках, сухих хлебцах, твороге и черном шоколаде и зеленом чае.
Но тогда я еще бегала и аэробикой и йогой занималась. Сейчас на спорт нет времени.

Эля, а почему нельзя красную рыбу?
Вот цитата из книги Дюкана:
" • все виды рыбы, в том числе и с голубыми разводами на чешуе, чьи жиры являются чрезвычайно полезными для сердца и артерий, что делает ее приемлемой в нашем случае;" (это перечень продуктов для Атаки)...

Люда, в новой (ноябрь 2011) книге у него глава специально для 4 этапа, Чисто белковый четверг(или другой 1 день в неделю) , Красная рыба строго запрещена - и соленая и свежая, так как в ней много рыбьего жира.
На Атаке, Круизе и Консолидации любую рыбу можно.
Этот 1 белковый день в неделю- строже Атаки, так как доктор пишет , что иначе не работает, когда 6 дней ешь все подряд.


Дюкан про жирные сорта рыбы, - ласось, горбушу, пишет, что нужно на 1 день в неделю строго исключить, и еще чтоб меньше лактозы молочой. Плюс обязательно 2л воды.
Пишет , что организму нужна сильная встряска раз в неделю. И если этого не делать, то вес потихоньку опять подниматься будет.
И еще пишет, что если вы заметили что поправились, сделайте 2 строгих ЧБ дня в неделю вместо 1.
Так что дивчины, на стабилизации ЧБ построже Атаки.
Вот такие пироги, белки тоесть.