Обращаю внимание общественности, которая уже активно десятки кило не теряет

,
те не для новичков на весьма разумные рекомендации диетолога на Майл.ру( в виде ответов на вопросы) Она всем про ПП твердит одинаковое,те общие принципы легко видны
Те - будет время, почитайте ВОПРОСЫ, может похожая ситуация сложилась и у вас....
http://lady.mail.ru/consult/question/123288/Вот несколько ответов
1 Существует несколько причин вечернего обострения аппетита. К вечеру большинство людей испытывают усталость. Это связано с нашей жизнедеятельностью и тем, что энергия, отведенная человеку на день , к вечеру заканчивается. Когда мозг чувствует, что запасы энергии иссякли, он начинает искать способы пополнения энергии. Еда, несомненно, источник энергии для организма. Зачастую, когда человек утомлён, он начинает чувствовать сильный голод. Поэтому, один из способов контроля над вечерним аппетитом - это научиться отличать аппетит от усталости , найти другие способы восстановления сил, помимо еды. Это может быть фитнесс, прогулка, общение с друзьями, танец, просто сон. Также многие люди, испытывающие вечерний голод , отмечают, что еда помогает им расслабиться, снять чувство напряжённости, накопившееся за день. В этом случае полезно научиться снимать напряжение другими способами, помимо еды. Ну и не менее важно - не забывайте соблюдать режим питания в течении всего дня! Организм обязательно напомнит вам вечером обострением аппетита о том, что Вы забыли съесть завтрак или обед. Поэтому распределяйте дневной рацион равномерно на весь день.
2 часто срывы случаются из-за того, что худеющие что-то полностью исключают из своего рациона, ничего не давая организму взамен. Организм терпит лишение до поры до времени, но какой-то внешний стресс, усталость могут привести к тому, что терпение в конце концов лопнет и человек снова будет питаться по старому. Поэтому, очень важно, если Вы отказались от вредного, то постарайтесь этот продукт заменить полезным. Например, отказались от булочки - съешьте вместо нее запечённое яблоко, отказываетесь от конфеты - грызите морковку. Тогда риски срывов заметно уменьшатся. Увы, формула «есть всё в малых количествах» не работает. Например, небольшая сдобная булка - это 450 ккал. А 1 запеченное яблоко – это около 77 ккал. Поэтому можно получить избыточный вес и от малых порций высококалорийных продуктов.
3 ...начинайте худеть! Но делать это нужно постепенно, не прибегая к экстремальным методикам и очень быстрому сбросу веса.
Жировая ткань расщепляется медленно, не более одного килограмма в неделю, а когда люди теряют больше одного килограмма веса в неделю, это происходит за счёт потери жизненноважных тканей, в частности теряются вода, мышечные ткани, микроэлементы, электролиты. Всё это может приводить к ухудшению состояния здоровья. Вы пишете, что не так давно перенесли операцию, поэтому советую Вам бережно относиться к своему организму. Предлагаю Вам худеть при помощи системы правильного питания, о которой я уже несколько раз писала в ответах на вопросы читателей сайта. Повторю основное:
соблюдайте режим питания – интервалы между приёмами пищи не меньше 3 и не больше 5 часов, питьевой режим- 30 мл на килограмм веса, ежедневно употребляйте зерновые, 500 гр овощей, 500 гр фруктов, нежирные белковые продукты (мясо, рыбу, птицу, творог), жидкие молочные продукты. Исключите из рациона сахар, кондитерские изделия, выпечку, колбасные изделия, жареные блюда, соусы"