✿ ! С Т Р О Й Н Е Ю ! ✿ Вернулась ! Очень большой вес (((

[ferrero33↑↓]

Подписываюсь под каждым словом ,как сказали выше, сборник рецептов просто сказка вчера до 2 ночи читала , оторваться не могла Спасибо, спасибо, спасибо

[Льоля↑↓]

Веточка, спасибо большое за рецепты Девченки, спасибо, что делитесь рецептами, благодаря вам и худеется легче. Я просто безумно вам благодарна!!!

[Ветлана↑↓]

Девочки у меня пару вопросов
1.
в БО дни можно делать ужин белково овощной или лучше съесть курочку ?
я схрумала фаршированый баклажан ...и задумалась может не надо было
2.
по поводу физ-ры ...Дюкан говорит 30 минут ходить нам надо...
я 20 минут делаю велик и 10 минут хожу или упры делаю...этого достаточно или лучше всё таки ходить 30 мин...а остальное делать дополнительно в дополнительное время ?

пс
я вчера с гантелями немножко позанималась...100 лет этого не делала...
может поэтому и отвеса нет

Я не спец. но буду говорить про себя:
1. на ужин лучше белок.
2. Дюкан говорит именно о ходьбе 20-30 мин.
3. перегруз без привычки может не дать отвес, но будет назавтра или через пару дней.

Ирочка, спасибо большое за ответ !!!
всё понял...выводы сделал...ошибки исправим

[Ветлана↑↓]

Светик, приветик !
да, был ЧБ день...на ужин кура без никто...воду пила как всегда, около 3х литров...вообщем без нарушений...
Может отдохнуть организма хочет...завтра замеры сделаем...будем наблюдать объёмы и вес

Ветла, ты тока ужинала что ли? Надеюсь, что предыдущие 5 приемов пищи ты мне просто не озвучила, но там были сплошные белки

Светик, приёмов пищи у меня 5 ...ЧБ день был без нарушений
Думаю надо мне писать меню полностью...и каждый день...картина будет понятнее...исправлюсь

[Ветлана↑↓]

Подписываюсь под каждым словом ,как сказали выше, сборник рецептов просто сказка вчера до 2 ночи читала , оторваться не могла Спасибо, спасибо, спасибо

Пользуйся с удовольствием !!!

[Ветлана↑↓]

Веточка, спасибо большое за рецепты Девченки, спасибо, что делитесь рецептами, благодаря вам и худеется легче. Я просто безумно вам благодарна!!!

[Ветлана↑↓]

Сегодня на весах -100гр...129.2

Вчерашний день...1й день БО


1.
молочная овсяная каша (2 ст.л. овс. отр., 1 ст.л. пш.отр.)
2.
омлет из 2х яиц
3.
фаршированые овощи
4.
1 стакан йогурта (делаю йогурт сама), творог 200гр
5.
фаршированый баклажан.

вода 3 литра
30 минут ходьба
пью витамины Дуовит

как то так
мне кажется, что я много ем

Последний раз редактировалось Ветлана 18 авг 2015, 15:36, всего редактировалось 1 раз.

[Ветлана↑↓]

Муж вчера заметил что я похудела
видно со спины сказал

[ezther↑↓]

30 минут ходьба

На фоне какого образа жизни ? Есть возможность и здоровье позволяет, гуляй дальше и дОльше - 30 ДЮминут это бзик какой-то и уж совсе для тех,кто с дивана никогда ДО диеты не вставал.
Также и обрати внимание (перевод рассылок в моем дневнике стр1) КАК сам Дю советует ходить ,те с какой скоростью Почти бежим , а-ля куда-то опаздывая...
Любая физ.активность и зарядка конкретно всегда нужны ТЕЛУ( а не отвесам),те именно в этом направлении и трудимся над собой. Качество тела женщинам тоже ООООчень важнОООО ... Если делаешь упры с гантелями+собственным весом , то кардио добавь именно ПОСЛЕ них , а не наоборот. В идеале ,когда втянешься + если позволяет здоровье, нагрузку дотягивать хоть до часа ...и раза 3 в неделю.
------
Про ужины - в ранние можно к белку и приготовленные овощи добавить немного (брокколи) или зеленый салат,те БЕЗ водянистых огурцов и помидор...
За 3 часа до сна не едим, ДО (ужин поздний если голодна - белок (рыба не жирная. кур. грудка, творог с преобладающим по БЖУ именно белком)
Успехов !

Последний раз редактировалось ezther 20 авг 2015, 11:58, всего редактировалось 1 раз.

[Ветлана↑↓]

ezther- Надия Спасибо большое за консультацию
так хорошо мне всё по полочкам разложила
Выводы я сделала...ошибки вижу...исправлюсь !