аля Дюкан -день 2

спорт пресс аля Табата-планка
мезоцикл 3, неделя 2 с кети фридрих-бицепс-7 кг, трицепс 5 кг, плечи 2,5 кг

Наконец сподобилась на убойный чизкейк http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=423
Корж полностью по рецептуре, для начинки только белки, творог и сухой напиток со стевией с айхерба (пробник).

Отлично вынимается из стеклянной формы

Вот такой сухой напиток со стевией кинула в начинку.

Конфетки-http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=113
Сахарозаменитель не клала-мне молоко обезжиренное и так сладкое. А вот 25%у сухое почему-то соленое

аля Дюкан-3

спорт -пресс аля табата

Сегодня разрешенный пир))
Конечно, пряник и кекс зря ела. Но это было у свекрови. Я одна с детьми, выйти в магазин не могла. Хотя могла потерпеть. Ну ведь могла же! Опять сиюминутные желания важнее глобальной цели.
А торт,да... Вкусный был, собака. С хрустящим коржом и кисловатым кремом. Другой я вряд ли б ела. Научилась фильтровать.
Спорт-растяжка 10 мин. Ходьба с коляской 2 часа

день 5

Спорт-утром пресс планка

вечером СТС с КЕти Фридрих- мезоцикл 3, занятие1 неделя 3-разводка- 7 кг 12*4, становая на прямых ногах 30 кг 12*, тяга 1й гантели 15 кг 8*3,тяга 2х гантелей 20 кг 12*4, жим лежа 20 кг 12*4