Рецептики читала. Готовить для себя не люблю. Или ленюсь. Или некогда. В общем, готовлю по минимуму.

гм... уважаемая галина, вы уж определились бы - лень вам или не лень? на дюкане вы или не на дюкане? может сразу и бросить это гиблое дело? если вы не будете для себя готовить, то я вас не порадую - все будет впустую, извините.

Ок. Сегодня белковый день.
Утром стакан воды Донат магний натощак. Затем отруби с творогом + зеленый чай с молоком. (все обезжиренное, ессесно)
Часиков в 12 рыба треска запеченная.
Примерно в 14 котлетка из индейки.(состав: индейка, яйцо, лук)
Около 17 - 10 маленьких креветок.
18.30 - остаток творога с йогуртом.
В промежутках - вода.
Кстати, я вычитала где-то, что количество воды должно быть 30 мг на 1 кг веса. Я, конечно, не считаю особо, но пью много.
Хожу тоже много, гуляю с детьми. По этажам бегаю без лифта.

Спасибо за поддержку!

Привет. Нормальный у тебя рацион, и готовишь ты нормально. Скромничаешь? А еще и результат у тебя нормальный. Я тоже так питалась большую часть времени на диете, сейчас уже иногда пеку, но больше для мужа.

Привет! Спасибо тебе за добрые слова!
Я просто не готовлю разносолов - соусов, выпечки и т.д.По минимуму, конечно, приходится кашеварить. Но времени мало.
Завтра наварю сельдереевого супчика.

рацион вроде нормальный.
в книге дюкан советует, если долго застой, сделать 4 дня подряд ЧБ и увеличить ходьбу до 1 часа в день.

Маленькое, но такое долгожданное счастье! - 200 грамм! Процесс пошел!

и так...потихоньку-полегоньку кг будут уходить...
с минусиком...

Спасибо!
Сегодня ем суп из сельдерея с фрикадельками из индейки. Весьма даже ничего так!