[quote="lizazir"]привет.В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок "Похудей за 30 дней" (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels).
Джиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".
Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job.
Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.
Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны налицо, а организм требует увеличения нагрузки. И они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки...,это тебе описание
знаешь.,правда,очень тяжело кажется,но 20 минут выдержать можно это не 1 час.пот градом и после 20 минут сразу в душ ,сначала погорячее и жесткой рукавичкой с мылом, а потом смыть и душ похолоднее,сколько вытерпешь,так хорошо потом.... но на следующий (2 день)мышцы болят,но начинаешь занятие и проходит.Ссылку скинуть не могу,не получается,сделай так, есть сайт называется diets.ru зарегистрируйся там,там есть раздел группы домашний фитнесс клуб там очень легко и понятно,как скачать и где найти,кстати неплохой сайт,там много народу худеют по Дю,попробуй

Спасибо,нашла на you tube посмотрела немного,начинаю с завтрашнего дня,а может с понедельника? Лень наша матушка,и куда от нее деться7

Не ленись,начинай сегодня,перед сном 20 минут,еще 20 минут душ и спишь как младенец,а самое главное результат-у меня за 5 занятий живот -3 см, рука -1 см,знаешь как стимулирует,и отвесы повеселее будут.Удачи!

Мне еще как то не удобно перед детьми козликом скакать.Еще подумают что совсем мать чекнулась.

Лиза,я когда начала,никого дома не было,а последние два занятия,запиралась в зале,говорила без стука не входить и скакала,кстати скачек там не сильно громко,но тяжело -трындец,точно думаешь.что сдохнешь,и нельзя останавливаться больше чем на 5 сек,только чтобы перевести дыхание,еще гантели у меня есть 3 кг ,это очень тяжело.беру 2 бутылки литровые пепси лайт,так вот пока занималась,все,конечно,подглядывали,дочь сказала,я тоже хочу,а внук -легкая у тебя тренировка,бабушка,можно и подольше заниматься,он у нас ходит на спортивную гимнастику(лето правда сачкует),говорит растяжку надо лучше делать,чтобы на шпагат сесть.Муж ничего не говорит,много работы ,и так устает,что даже есть не может,худеет сам по себе.Зять тоже не видел такого зрелища,но ,думаю,тоже бы никак не отреагировал,и вообще я имею право на себя и делаю для себя,могла бы и куда-нибудь в фитнес-клуб записаться,у нас их пооткрывали кучу,и есть девочки еще постарше и побольше меня,но я еще и деньги экономлю(недешево все это) так что -все бабы как бабы ,а я богиня!

Я когда курить бросила,тоже записалась в фитнес клуб.Дорого и бесполезно.Чтобы польза была,нужно нанимать личного тренера,а это еще деньги.Помучилась год,а потом взяла у ортопеда справку,что мне нельзя заниматься и свалила ,хоть без штрафа.Лучше уж самим.Мне кажется,что моя ,теперь уже родственница,Жена брата моего зятя,занимается по этой системе.Похудела капитально.

да, у джилиан система хороша, меня хватило на 1 занятие)))дальше просто сил не хватало ) как вспомню. дыхалка на пределе, сердце колотится аж не остановить)

Лиза, у меня все мои занятия происходят (когда происходят ) при полном аншлаге и полном "зрительном зале"...сын и муж бросают все свои занятия, чтоб "полюбоваться" на меня, крутящую обруч...или меня, приседающую...
шоу, блин...

Лена,насмешила,а что им в жизни развлечений мало?!Так ты их приобщи к этим занятиям,что бы им жизнь малиной не казалась.

Ой,девочки,какая все таки жизнь сложная,и зачем мы тольо уродуемся,и для кого же мы над собой измываемся?! Это был плач истерзанной души после 30 минут с Джилиан.Интересно,а на завтра меня хватит?