Итак завтра в круиз
меню:
завтрак: каша из отрубей на молоке, кофе
второй завтрак творожная запеканка, чай
обед борщик на куриной грудке (свекла, морковь, помидор, капуста немного, стручковая фасоль и сельдирей) всего по немного, хоть горяченького поесть)
ужин стейк из семги на пару
ну и конечно вода.
Если, что не так подправьте пожалуйста, но вроде все продукты разрешены.

сегодня вес 71,900, значит отвесик -600 гр)
вот это да, я даже не ожидала. Итак подведем итог за атаку ушло: 1 кг 600 гр. На 300 гр меньше, чем обещал Дюкан,, но ладно, посмотрим, что дальше будет.
Итак я в круизе)

Счастливого плавания!!!

спасибо)

все правильно, особенно если в борще будет достаточно мяса.

Лидочка, с отвесом тебя!!!!!!!!!
С рационом всё отлично, умничка

Спасибо, вам девочки!) Мяса достаточно) я сегодня кайфовала, что можно есть овощи))

Ну что же меню на завтра:
Завтрак кофе + омлет
второй завтрак чай + кусочек маффина
обед: борщик
ужин все та же рыбка
вода

Лидусь, смотри чтобы норма по отрубям была выполнена
А остальное всё отлично.

вот такой маффин у меня получился, тут как раз норма отрубей, буду есть его на второй завтрак