Фитоняшество...в процессе

[Lexie]

Оленька, привет! Поздравляю, очень бодро у тебя процесс идет! А как отражение в зеркале, радуют изменения?
Сегодня и я присоединяюсь к вашим спортивным рядам - иду в зал!

Да, вроде ушки на спине-плечах меньше, ноги более мускулистие кажется, живот-талия вроде меньше. Пока объемов не мерила. Подожду еще немного.

[Victoria88]

Здорово, конечно! Если сравнить даже твои фото с разницей в 30 кг - огромная разница! А сейчас, я думаю, еще лучше!
Можешь собой гордиться!

[Setik]

Оленька, привет! Поздравляю, очень бодро у тебя процесс идет! А как отражение в зеркале, радуют изменения?
Сегодня и я присоединяюсь к вашим спортивным рядам - иду в зал!

Уууу, поздравляю!!!!!
А у меня в субботу первая треня своя после перерыва... коленки трясутся, как-будто я им доклад рассказывать собираюсь

[Victoria88]

Оленька, привет! Поздравляю, очень бодро у тебя процесс идет! А как отражение в зеркале, радуют изменения?
Сегодня и я присоединяюсь к вашим спортивным рядам - иду в зал!

Уууу, поздравляю!!!!!
А у меня в субботу первая треня своя после перерыва... коленки трясутся, как-будто я им доклад рассказывать собираюсь

Коленкам это полезно! У меня теперь тоже трясуться
Поздравляю со спортивным началом!

[Talvi]

Хорошо, что всё идёт по плану.

Про калории - что-то вспомнилось:

[Setik]

У меня теперь тоже трясуться

ну рассказывай, как прошло?

[Victoria88]

Ну пока без экстрима, но я сейчас в такой отвратительной форме, что мне по подходу на каждую группу мышц хватило, чтобы устать
Потренируюсь у нее немного, там посмотрим..

[Lexie]

Сушка. Неделя 2, День 4.

Сегодня капитальный отвес, чувствуется мне, что завтра что-то из этого вернется. Ну и это не страшно. Меню на сегодня почти такое же как вчера. В принципе так легче планировать. Мое меню изменилось совсем немного, за эти 2 недели. Количество БЖУ было примерно то же. Калорий стало больше Одни угли поменялись на другие, готовые овощи заменились на свежие. Снизилось количество молока, убрано пепси и день пира. И вес просто повалил вниз ..

Вес 63,2кг (-700гр) (-2.1 кг с начала)

Калории меньше- 1420 калорий. Прием углеводов 100 гр.
Тренировка. Кор (Живот-спина), интервальная

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 100мл обезжиренного молока. Кофе+ 200мл миндального обезжиренного молока.

Второй завтрак: Овсянка 35гр, грейпфрут

Обед: 2 вареных яйца, куриная грудка 80 гр, салат овощной с оливковым маслом, соус из йогурта

Ужин: Куриная грудка 160гр, салат овощной с оливковым маслом, соус из йогурта

На ночь: Протеин 20гр с кефиром 250мл

Итог. 1422 кал, БЖУ (166/96/37), вода 3 л.

Для настроения

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось Lexie 01 сен 2016, 07:56, всего редактировалось 2 раз(а).

[Setik]

молодец, Олечка!
а однообразное меню и правда удобнее... только надо словить момент чтобы от него тошнить не начало

[Lexie]

молодец, Олечка!
а однообразное меню и правда удобнее... только надо словить момент чтобы от него тошнить не начало

Ну да, я его раз в 2-3 дня, немного меняю, и меняю вид приготовленной еды.
(Маленькие кусочки курицы, большой кусок, нашинкованная капуста или просто порезанная) Чтобы однообразным не казалось. А так мне меню нравится. К концу конечно надоест наверное Но мы простых путей не ищем, и пожертвую немного для осуществления задуманного..

ЗЫ: а лист с блюдами, что буду есть после уже составляю и записываю на листочек. Но буду есть только раз в неделю в пирный день.. Мы не не хотим обратно набрать все. Туда уже включены : оливье, картошка жареная с сыром, пирожки, пицца, ленивые голубцы (по рецепту как в пионерском лагере), рыбный салат, мимоза, пончики с кремом, эклеры, яблочный пирог.. торт/чизкейк (день варенье у сына)
Список еще пополняется по ходу дела