+100000000!
Надия, привет!
Я тут как раз с фруктовым чаем с кусочками ананасов (ни одного кусочка сволочи не положили ). Распотрошила пакетик зря.

У нас тоже похолодало, к ночи даже до нуля,но днем приятно свежо/солнечно и если выскакиваешь после фитнеса/душа,ХОТНая то ОООООчень расчудесно было пробежаться.
Потом готовила ужин ,поражаясь как раз сколько жира из кур. ног выделилось. На маринаде-соусе в котором они варились/тушились ,щи тут же сварила,добавив лук,томат и давленный чеснок в конце. До утра настоится на остывающей "печке"(ценю у эл. плиты только эту возможность)
Как раз в тему жира и в чем его много.
Зеленое - будущие ингридиенты салата к ногам

Темили ,"Яхочу такое тело",тк там по 2 варианта на каждую из 4х частей - начинающим и уже втянувшимся. Можно начать с комбинации -руки+пресс по 15 минут , каждый. В другой день - ноги+пресс или руки.
Живот уйдет при отлаженном питании и добавке быстрых, кардио частей, позже, когда появится на то желание с возможностями. Надо во все это втянуться и даже пройти через вероятную боль в мышцах если давно не занималась.

Зашла с ответным визитом.
Дневник у тебя - читать не перечитать) А фото - просто пример для подражания.
Скажи, а ты худела на дюкане или изначально просто поддерживаешь вес? Наверняка, ответ есть где-то на предыдущих страничках, но мне любопытно:)

нагуляла и аппетит и фото
Недавно мы с эстонской Ирой цены на кур обсуждали, вот вам наши 2 красавицы : КУРИЦА ЦЕЛАЯ И КУРИЦА ГУЛЯ(ю)ЩАЯ - вес в кило+ и вид почти одинаков, цены разные, 5 и 9 евро. Свободно пасущиеся,те более счастливые - дороже за кг,клеточные,те ущемленные - дешевле.
У дорогой еще и зеленый циничный стикер "ЛУЧШАЯ ЖИЗНЬ"прицеплен... Ага - лучшая и ...ЖИЗНЬ,но уже чья ??????
-------
Я кур не покупаю - мелкие ,отдельно ноги и грудки выгоднее, размерно . Грудки как раз там же и выгодно купила - 5е кило,5 штучек в коробе. Ноги - 2.50е,после ужарки, я лично ем по 2

и природа + нечто монЬюМЕНТАЛЬНОЕ
Вид издали и ближе-ближе -БЛИЖЕ- кучка камней оказывается скульптурами ...Я лично вспомнила дуболомов из книг про "Урфина Джуса"(продолжения "Волшебник Изумрудного города",вроде)

безветрие , t около нуля ...и тишинааааааааааааааааа...

Сейчас все свои метания по диетам я определяю, как поиск правильного и вкусного для меня питания, особо учитывая, что ВСЕ запрещают выпечку и хлеб... А я люблю ЦЗ и ржаной хлеб и каши... и променяю ИХ на торт.
На ДЮ найдено интересное применение отрубям, поэтому я тут и задержалась, заодно и похудев чуть-чуть. Сейчас работаю на качество тела - те как подольше оставаться подтянутой и энергичной+ с пустым кишечником

Привет, Надия! Да, дороговаты у вас куры. А стикер"лучшая жизнь" прямо черный юмор.У нас сегодня -10 и ветер. Так что я позавидовала на виды, которые ты сфотала.

Надия, добрый вечер!
Курочки у вас недешевые (по нынешнему курсу). Мой вчерашний цыпленок 170 руб/кг (170/75,27 = 2,26 евро). А вот отдельно грудка стОит в среднем 259-270 руб/кг (259/75,27 = 3,44 евро).

От панорамных фото в восторге - очень люблю просторы! В городе увидеть горизонт сложно. Кругом дома и деревья. А на твои приятно посмотреть.

Надия, я тут решилась на работе делать отжимания. От стены. Классические отжимания не могу делать: грудные мышцы очень слабые, спина тоже. А т.к. руки/грудь обвисли, дальше тянуть невозможно. Дома времени (да и желания, если честно) нет. А тут решила делать в офисе.
Три подхода по 10-20 раз. Стою на метр от стены.
1) Руки на ширине плеч. Ладони параллельно друг другу.
2) Руки близко сведены друг к другу (самое сложное для меня)
3)Руки разведены кистями внутрь.

Сегодня болит весь плечевой пояс! Руки, плечи, даже спина. Через боль сделала весь комплекс.
Как думаешь, при регулярной гимнастике укрепятся у меня грудные мышцы? Кстати, сегодня чувствую и трицепс тоже.