Ань, поэтому есть выбор: либо строго, но не убиваешься за ИСКЛЮЧЕНИЯ типа орехов, одного фрукта в день и тп
Либо лестница, но с разумным подходом.

Мне больше myfitnespal нравится. Чет многовато посчиталось у тебя.

Вот смотри:

Блин! вот так по 20 грамм на пол кило и набегает и все равно- самый "жирный" арахис- в топку его!

Вот вот! Показательно, да ведь?
В топку однозначно!
И геркулеса можно урезать, пока не решилась совсем его исключить...

Ань, а ты эту порцию легко съела?

Мне это на 2 раза, а то и на 3. Я обычно варю себе кашу в среднем 40-45 грамм хлопьев и кусочек сыра 20-30 гр. Плюс кофе. Наедаюсь до отвала.

Поэтому эти 600 у меня были бы 2 по 300.

Да вроде бы легко... Ну не то, что не заметила, как проглотила, но просто наелась хорошенько. Хватило довольно на долго сытости.
А по объёму это мл 350 получилось.

Привет,Анютик...
Я вчера раззадорилась вашим подсчётом калорий и подсчитала говяжью печень бефстроганов.На 700 гр.печени получилось почти 1300...
Ясно,что я её всю не съела,с сыном поделилась (по 650 ккал),а так как гарнира не было,умяли мы её за один присест и учитывая,что это был ужин,а не завтрак,у нас сегодня отвесы...
Вот калораж у моего блюда и у твоей каши практически одинаков,и насытились мы с тобой одинаково хорошо,НО...Белок (печень) и углеводы (хлопья,орехи)-вот тебе и разница...
Всё как дядя ДЮ прописывает...

Ань, 350 гр потому что в свежем виде хлопья. Только сейчас дошло. Я когда варю, они же по объему в 2-3 раза увеличиваются.

Тогда да, арахис убираем и отлично! Если 5 приемов пищи, то по 400 ккал отлично) Если 4, то по 500. Ты в любом случае вписываешься.

Анют,приветик.
Ну что , топчимся все. Про лайт рассуждаем.
Мой ответ НЕТ лайту. Мне без дисциплины и строгости незяяя.
Ведь 2 раза уже была 72 ,а нет розжиралась до 90 опять.хотя трудно было скинуть обещаний сколько себе давала ,что все, вот оно я бабочка,летала, нравилась себе . Обещала 2 раза в неделю белковый день и день молоко чая и тд и тп.
Мне только разреши один пир и понеслась п- да по кочкам.
По этому худеть на лайте я не смогу,а вот жить потом хочу.

А про нас докторов скажу так, сапожник без сапог или до себя руки не доходят.