Заметки на полях

[Metelica]

Всем привет!
отвес за вчера -500, вес 63,900
коллораж я вчера не выдержала, а все почему - да потому что начались КД. жутко разболелся живот.. таблетки не помогали - и вечером нашла спасение в углеводах
итак что ела вчера

з. мюсли домашние с йогуртом, кофе
2з. бутерброт с сыром и ветчиной 3%
о. салат (помидор. огурец, перец без заправки) щи без картохи с курой
полдник остатки салата
у. куриные бедрышки, творог с малиной

и потомо Остапа понесло - малина, варенье из крыжовника с апельсином - 1,5 ст. ложки. 2 печеньки... вроде на этом и остановилась

сейчас пойду считать каллории на сегодня отпишусь по этому поводу позже

У меня получается от 85 до 110 в дни 1000 калорий. Но я каждый день пью протеиновый коктель. Если в зал будешь ходить, тоже рекомендую. Помогает мышцам востанавливаться и обеспечивает амино кислотами.

с коктейлями я тоже дружу я даже переиодически на них налягаю.
но вот вчера совсем все не сложилось

[gattta]

1,5 ст.л. варенья и 2 печенюшки... я тебя умоляю)))) не смертельно
Тем более, КД

Все равно умница

[Metelica]

итак по еде на сегодня
БЖУ ккал
3. омлет с сыром и помидорой (16.74 8.8 11.26 191.70)
2 з бутерброд с сыром и ветчиной (13,99 10,21 24,38 249,84)
о. грудка куриная отварная
п. салат (помидор, огурец, перец) (2,34 2,80 9,89 73,36)
у. творог с молоком и малиной (21,64 0,98 13,79 154,36

итого за день получается
98.66 26.98 66.30 8 913,97
эт у меня иЩо и кашаладка вмещается

Последний раз редактировалось Metelica 19 июл 2016, 10:34, всего редактировалось 1 раз.

[black_fiancee]

Аленушка, доброе утро!
Отличное меню у тебя! Прямо загляденье образцово-показательное!
Держись! И будет тебе награда!
Только это, по-моему, ниже 900ккал не очень хорошо.

Почитала тебя, поняла, что во-первых, я много ем, во-вторых мне пора разжиться протеином.

[Metelica]

Аленушка, доброе утро!
Отличное меню у тебя! Прямо загляденье образцово-показательное!
Держись! И будет тебе награда!
Только это, по-моему, ниже 900ккал не очень хорошо.

Почитала тебя, поняла, что во-первых, я много ем, во-вторых мне пора разжиться протеином.

Привет моя дорогая!
я тоже считала что я ем много -а на деле оказалось вон всего ничего
вечером возможно творог заменю курой - но если успею ее купить, или щами... они тоже впишуться
в общем шокаладке тут место

и еще - вчера на завтрак ела мюсли - они по коларажу - больше были... и сытнее

[effi]

[Лелька-Дю]

Доброе утро и с отвесом!!!!

[Metelica]

:friends:

[Цаца на Диване]

ой класс , а тут перемены какие! С новой работой тебя
Ты наша умочка, ты заслужила !!!!! Видишь , иногда надо чуток подождать , чтоб получить именно то , чего хотелось , чем менять шило на мыло!

[Metelica]

ой класс , а тут перемены какие! С новой работой тебя
Ты наша умочка, ты заслужила !!!!! Видишь , иногда надо чуток подождать , чтоб получить именно то , чего хотелось , чем менять шило на мыло!

Спасибо Иринк!
Именно так и вышло