всем доброе утро!
отвес -400, вес 63,500

сегодня меня вернули на старую точку, не знаю на долго ли... дали бы уже спокойно доработать

по еде на сегодня (коллораж чуть позже посчитаю)
з м.сли с йогуртом, кофе (11,73 11,73 56,70 376,57)
2з. бутерброт с ветчиной и сыром, чай (11,64 5,84 24,07 194,13)
о. 2 котлетки из индейки и салат (помидор, огурец, перец) (15,92 17,15 15,27 283,82
п. - не придумала
у. скорее всего щи ( в общем с колорийностью сложнее ибо они уже приготовлены поэтому постановляем что это примерно будет 100ккал)

и того имеем Б Ж У Ккал
43,58 41,12 103,98 957,45

Мне кажется что я жру очень много угливодов...
в общем наверное вместо щей будет протеиновый коктель на молоке, твороге и изоляте

Добраутра!
Вкусное меню!
А тебе, собственно, не так ведь долго и работать осталось?

привет!
во вторник крайний день

Тогда вообще не напрягаемся
А на новую работу когда выходить?

в среду

Аленкин!!!

Целую и обниМЯУ!

всем приветы!
Вес тот же 63,500

вчера щей не было. был протеиновый коктейль на молоке и твороге
по коллоражу все выдержала
сегодня у меня ЧБ...а вот прописать каллории не смогу - ибо листок с весами забыла дома... нос удя по количеству - в 1000 вписываюсь

з. омлет с ветчиной (1 я, 1 белок) кофе с молоком (250+50)
2з. йогурт с отрубями (125+20)
о. курица 150г.
п.
у. белковый коктель

всем легкого четверга!

Добраутра!
Мне кажется, что после обеда оч мало еды. не?

Желаю Чбшных отвесов побольше!