— Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется.(фото стр. 854)

[Ptichka]

Шибкого разнообразия у меня нет

Тэ-э-экс...
Йогурт с фруктами (типа Фрутис)? - исключаем... Сыр - исключаем...
Отрубей не перебираешь?
Напиши все таки рацион не кучей, а конкретно: сколько раз ешь и что...

спорт - практически каждый день велик кручу по 40мин (уже мес. 4)... а по утрам добавила упражнения из программы Юрия (у Иришки в дневничке за май-июнь подцепила))...

Я бы велик исключила... заменила часовой хотьбой...
Да и упражнения возьми Дюкановские, с сайта...
Ты похоже жир мускулами замещаешь, а они гораздо тяжелее...

Наташ, спасибо за ответ)
ем я хаотично(( когда хочу тогда и ем( у меня нет жесткого правила... перехватываю как попало, то пару котлеток, то кусок курицы... стандартно, как правило только утро: кофе +"хлеб" и сыр 0,4% жирности или омлет... отруби у меня в основном в добавках - котлеты 0,5кг фарша+2ст.л отрубей на 2 дня...
С ходьбой явная проблема(( не умею так просто "гулять"... собаки у меня сейчас нет... двух кошаков хватает)) хожу от машины и до машины... и на третий этаж пешком!!!)) вот и заменила прогулки великом (беговая дорожка много места занимает, а у меня его нехватка(

[шайтанчик]

Шибкого разнообразия у меня нет

Тэ-э-экс...
Йогурт с фруктами (типа Фрутис)? - исключаем... Сыр - исключаем...
Отрубей не перебираешь?
Напиши все таки рацион не кучей, а конкретно: сколько раз ешь и что...

спорт - практически каждый день велик кручу по 40мин (уже мес. 4)... а по утрам добавила упражнения из программы Юрия (у Иришки в дневничке за май-июнь подцепила))...

Я бы велик исключила... заменила часовой хотьбой...
Да и упражнения возьми Дюкановские, с сайта...
Ты похоже жир мускулами замещаешь, а они гораздо тяжелее...

Наташ, спасибо за ответ)
ем я хаотично(( когда хочу тогда и ем( у меня нет жесткого правила... перехватываю как попало, то пару котлеток, то кусок курицы... стандартно, как правило только утро: кофе +"хлеб" и сыр 0,4% жирности или омлет... отруби у меня в основном в добавках - котлеты 0,5кг фарша+2ст.л отрубей на 2 дня...
С ходьбой явная проблема(( не умею так просто "гулять"... собаки у меня сейчас нет... двух кошаков хватает)) хожу от машины и до машины... и на третий этаж пешком!!!)) вот и заменила прогулки великом (беговая дорожка много места занимает, а у меня его нехватка(

а по объему порции?.... и овощи как то квёло... сыр опять же, в каком количестве? сколько раз в день кушать получается?... как отвешиваешь после ЧБ дней? а что то я творожка с кефиром не вижу в рационе? где вкусности? совсем не готовишь? что то я подозреваю, что ты вообще мало ешь....

[шайтанчик]

:Bravo: давно не заходила! Ириш, ну аааааащеееееее!!!! все стройнее и стройнее!

стараемся... но до ващееее ишо кг 6 осталось....

[effi]

Ирчик, без твоего доброго утра , спать пошала ведь вчера-сегодня.... хорошо ты предупредила про лазутчиков заколиточых, я хоть не волновалась куда Ирунчик пропала....
Но с добрым утром перед сном оченно не хватало.....

Обнимаю и целую...

[шайтанчик]

Ирчик, без твоего доброго утра , спать пошала ведь вчера-сегодня.... хорошо ты предупредила про лазутчиков заколиточых, я хоть не волновалась куда Ирунчик пропала....
Но с добрым утром перед сном оченно не хватало.....

Обнимаю и целую...

Эльчик, целую - обнимаю... вот какая промашка то с добрым утром на ночь приключилась....

[шайтанчик]

к творожно - фруктовому вторнику готова!!!

[effi]

Отчитаюсь Иришкин для тебя на счет Фруктового дня.
Было у меня вчера Хруктово-бествоворжно воскресенье! (почти,не считая звтрака)....

С утра правда был полноценный завтрак Удава .... ( ну вот спрашивают- Эллина тебе сколько яиц на звтрак? - ОДНО пожалуйста, на тарелке возникают - ДВА!!!! ну, что мне ПОЛ яйца заказывать????)
В общем отзавтракала в 9.30 - 2 яйца, ложка фасоли/бобов в томатнoм соусе из банки, помидорки, рыбка красная форель горячего копчения , пол мелкой тушки ...и маленький кусочек белого хлеба в тостере пожаренный - вот то что уместилось на таpелку и в Элю. + чайник зеленого чая и маленькое очень крепкое экспрессо на зауску.
"Робин Бобин" - пзавтракал

Далее в течении дня были персики мелкие плоские, размером с крупную сливу.
Как чуствовала голод ела персик или два.
Наверно съела 5 или 6 за веь день.

Побегала-походила до и по парку 1 час, 3.210 мили ~ 5 км.

Проголодалась.

Сварила в 9 вечера типакашу , на себя и сына 5 ложек столовых овсянных отрубей + 2 части воды+ 1 часть обзжир. молока с малиной, грамм 150 ягод на весь горшок каши (варила в новой рисоварке), поделила кашу поровну, так что 2.5ложки орубей с малиной.

еще потом 1 персик съела.

Выпила стаканчик, (до каши) 250мл сидру яблчного фермерского... как яблочный сок , только с градусом...

Итог , с утра у меня +100г , 52.6.... или почти как вчера - вчера сначало весы показали 52.6, после чистки зубов 52.5.

К концу недели планирую 3 чисто белковых дня - Четверг, Пятница, Суббота.

[EL_Taba]

Бокер тов!
Пилз, вправьте мне мозги!!! Я вчера съела 2 куска ржаного хлеба,а вечером с ребеночком поели чуть мармеладных мишек сегодня +1,2
это ,конечно, отрезвило меня несколько, но не хватает поддержки со стороны, ибо муж вообще считает меня фанатичкой и что ничего страшного от куска хлеба не будет

[Zotichka]

Иришкинс!!это тебя...после ..закалитки на творожники потянуло???? ну..понятно....белка-то....ой...молчу-молчу... и радуюсь...!!!а я себе завтра..рыбкин день устрою....пошла ловить...

[Ptichka]

Шибкого разнообразия у меня нет

Тэ-э-экс...
Йогурт с фруктами (типа Фрутис)? - исключаем... Сыр - исключаем...
Отрубей не перебираешь?
Напиши все таки рацион не кучей, а конкретно: сколько раз ешь и что...

спорт - практически каждый день велик кручу по 40мин (уже мес. 4)... а по утрам добавила упражнения из программы Юрия (у Иришки в дневничке за май-июнь подцепила))...

Я бы велик исключила... заменила часовой хотьбой...
Да и упражнения возьми Дюкановские, с сайта...
Ты похоже жир мускулами замещаешь, а они гораздо тяжелее...

Наташ, спасибо за ответ)
ем я хаотично(( когда хочу тогда и ем( у меня нет жесткого правила... перехватываю как попало, то пару котлеток, то кусок курицы... стандартно, как правило только утро: кофе +"хлеб" и сыр 0,4% жирности или омлет... отруби у меня в основном в добавках - котлеты 0,5кг фарша+2ст.л отрубей на 2 дня...
С ходьбой явная проблема(( не умею так просто "гулять"... собаки у меня сейчас нет... двух кошаков хватает)) хожу от машины и до машины... и на третий этаж пешком!!!)) вот и заменила прогулки великом (беговая дорожка много места занимает, а у меня его нехватка(

а по объему порции?.... и овощи как то квёло... сыр опять же, в каком количестве? сколько раз в день кушать получается?... как отвешиваешь после ЧБ дней? а что то я творожка с кефиром не вижу в рационе? где вкусности? совсем не готовишь? что то я подозреваю, что ты вообще мало ешь....

Спасибо, Ириш!))
да порции и нет как таковой) если дома, то котлетку стяну, то кефирчику хряпну.... если голодная, могу съесть в 0,5 курогруди (надоела уже)), или 1/2 индогруди, или 2 ножки, или 1 окорочок (в ЧБ)
По отвесам не заметила шибко разницы после 3ЧБ или 3БО... ни после тех, ни после тех толком нет отвеса(((
Вкусности: творожники уже надоели)) творог мешаю с с/з и желатином , разведенным в молочке, и делаю мороженку)) иногда с какавой (для БО))
Готовит за меня аэрогриль)) замариную мяско, и в фольге делаю или на решетке, курицу на соли) и проч. рыбу не очень люблю( купила морож. скумбрию, но пока лежит в морозилке... люблю рыбу копченую и соленую, но из-за соли не ем ее практически....