...ой, я не Ира , конечно, извеняюсь... но мне кажется, если не замечается стабильного снижения веса, то нужно постараться систематизировать систему питания (...о как написала строго, я воощето не стороник строгих систем, но порой надо).
Хотя бы недельки на 3 поставить себе цель - полноценный завтрак, обед и/или ужин, не обязательно в одно и тоже время, как получится , но точно хороший затрак и плотный обед или ужин, еcли обед плотный , то ужин легкий, или наоборот. Плюс 2 , максимум 3 перекуса , но перекус только если голодная, кифирчику попить или 1 ёгурт съесть или какой маффин-брауни , но если в голове свербит , что нибудь в рот закинуть просит, кидай сначало жевачку, мне помогает вместо шоколада и орешков.
Мне кажеся , часто когда мы непрерыво что то в рот кидаем (по себе сужу), то за день съедаем больше , чем мы думаем.

ага..особенно..если не думаем... стакан воды выпить и...через полчасика подумать - оно тебе надо??? ЖРАТЬ???? опять-таки...тут прочла...для тех, кто сильно занят...
с утреца - кашки с фруктами ( ну..у нас в зависимости от этапа..)или с зеленью, или творожка...или омлет...
днем - фруктиков или йогурт, или горсточку орешков, или хлебец, или кусочек сЫЫРУУ!!!
вечером - часов за 3-4 до сна!! - салат- много! и кусман куры, или рыбы,или другой какой кусман жилистых белков....хоть омаров ешь!!!
перед сном - стакан..молока!!!!
и..много-много воды..до...после..и ..вместо.
ох, и теоретик же я!!!

Ptichka, может тебе все таки упроядочить питание?
Сделать четкое расписание: завтрак, обед, ужин перекусы (ну ± полчаса...). Опять же поменяй режим чередования, сделай 2/2 или 1/1.


Так, похоже пора кого-то тапками шлепать по попе!...
Мы женщины или где, мы худеем или кто?

Спасибо, Элечка!))
стараюсь делать себе плотным завтрак..... но получается, как всегда, плотный ужин)))) жевачку тож взяла на вооружение))

Сорри! про горсточку орешков или хлебец ваааще не поняла))) Это "вредный совет" с умыслом, что сделаю наоборот????)))
вот воды мне порой кажется, что слишком много пью... была мысля закинуться диуретиками))) НО! вовремя прочла в Иришкином дневничке, как вы все дружно ее от этого отговорили, и не стала этого делать))

Спасибо, Наташ!) решила перейти на 1/1... если ударная доза и шоковая терапия не помогают, будем круизится плавно неспеша)) хотелось же фсё и сразу)))
А с режимом я категорически не могу(( как тока появляются какие-то рамки - начинается "детский протест")) для меня все должно быть органично, без насилия и в удовольствие.... даже диету эту выбрала, т.к. несколько лет питалась так, как на консолидации, тока без ЧБдней и ограничения фруктов, с минимумом мучного и крахмалов)

Птичка, то Зотя была с орешками то.....
Зотик человек хороший , но Зотика знать нужно , чтоб все её советы буквально на ус мотать....
Зотик пробегая мимо, много чего метафорично насоветовать может....
ПТИЧКА (а как тебя зовут , я что то пропустила , извени) ОРЕШКОВ тебе не надо, разве ж ягод годжи пожевть вместо... или сухарики из отрубей погрызть....

А насчет плотного ужина, так я всегда (ну почти всегда) плотно ужинаю , и поздно .... но в обед мало ем.

ну воть...опять Зотя виновата... так то я же для тех, кто уже на последнем этапе!!! пожизненном!!! .там уже орешки можно...только совсем чуть-чуть... или низяя????

Зотя , .... на последок то все можно .... и орешки тоже.... только если это не ЧБ день...........пожизненный.... но на последок то все можно, даже и в четверг ,...и орешки, и кексики с черничными вкрапленьями.... тру... опс, пордон, пятнышками....

Катя Птичка то до "... а напоследок я...." еще не докруизила.... а тут ты Зотенька , с орешками.....

ну..пардонте меня, пардонте...