Девчёночки доброе утричко!! рада вас видеть ! весы мои сёдня показали 78 300 но на всяк случай пишу 78 500 потому как сёдня 2 бо! вы знаете проанализировала я меню своё!! спасибо Анечке с сайтоим по каллориям так вот если у меня белок выходит в день где то 140 до 150 то вес УХОДИТ!! если каллорий недобираю или мало белка вес стоит или немного вверх ползёт так что формула верная- что для снижения веса белка должно быть 1.5 -2 грамма на 1 кг веса! я вчера и допы ела и оладьи кабачковые а там же крахмал всё ушло!! чудо капсулки водичку мне убирают хотя вчера забыла выпила в 21 00 весёёленькая ночка была
! моё меню за вчера:
завтрак: 4 кус индюшиной ветчины фитнес помидор грамм 50 кофе с молоком и немного типа икры чёрной белковой
ОБЕД:ГРУДКА КУР КОПЧ 150 САЛАТ ПОМИДОР ОГУРЕЦ ОЛИВК МАСЛО -180гр
ПОЛДНИК: кур шашлык на сковороде гриль газ 100 гр кофе с молоком
ужин 200 гр творога 200 кефира плюс 100 гр кефира на ночь кальций запила
решила недельку попробовать чередование 1-1
Ну что,трудно столько белка съедать?
